łydki

Witam. Zacząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią, wcześniej troche trenowałem. Lat 18, wzrost ok. 185cm, waga ok. 80kg. Ułożyłem rozpiskę na masę mięśniową, chciałbym dowiedzieć się od kogoś bardziej doświadczonego czy może tak być czy nie, czy ew. coś zmienić. Z góry dziękuję za pomoc. PS. Nie wiedziałem gdzie wkleić ten post, więc bez [...]

[...] : 72.5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (kolce): 90 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna czesc brzucha oraz tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, twarz Uprawiany sport [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16-17 lat Waga: 86 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: j.w Obwód łydki: j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: truche tego jest Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg [...]

Witam! Mam nierówne łydki , lewa jest wieksza i silniejsza.Obecnie trenuje łydki w ten sposób że : -trenuje je osobno -zaczynam zawsze od tej słabszej -gdy robie łydke silniejsza ilosc powtórzen jest taka sama jak w tej slabszej (mimo ze moglbym wiecej) Czy cwiczac w ten sposób zrównam łydki?

[...] : 110 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 106 Obwód bioder (3): 117 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : trudno powiedzieć. Chyba tyję równomiernie… ale stawiam na ramiona, biust i uda. I trochę brzuch. W którym miejscu [...]

[...] z wyciągu górnego - 3x8 4. Pompki w podporze tyłem - 2x12 Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem - 3x12 2. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 3x12 Środa - Uda + łydki + barki + kaptury Uda: 1. Przysiad ze sztangą - 4x8 2. Uginanie nóg na maszynie siedząc (lub wypychanie na suwnicy) - 4x8 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc - 4x8 4. [...]

[...] 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x - 12/10/10 (nogi) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - 10/8/8 (barki) 5. Wspięcia na palce w staniu 2x - 20/25 (łydki) 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (wąski chwyt) 3x - 10/10/8 (biceps) 7. Ściąganie linki wyciągu górnego 3x - 10/8/8 (triceps) Dzień 2 [...]

cześć, Przeczesywałem sieć w poszukiwaniu treningu w którym priorytetem będą ramiona. Nie wiem czy jest to możliwe, ale nie chciałbym przez to zaniedbać pozostałych partii. Mój staż to ok 2,5 roku "treningu" (w tym ostatni rok to systematyczny trening z dietą). Znalazłem coś takiego i jestem ciekawy Waszych opinii na temat tego właśnie treningu: [...]

[...] 12/12 A2+brzuch(czw.) 1. przysiad 5*10 2. wspiecia łydki 3*max 1. wyciskanie sztangi skos dol-szer barkow [...]

[...] LEGS 4x w tygodniu. Ostatnio naszła mnie ochota na katowanie jednej partii danego dnia i znalazłem plan treningowy Jeffa Seida który wygląda następująco: Poniedziałek: Klata/łydki Wyciskanie sztangi dodatnie: 4 x 10/8/8/6 Wyciskanie hantli dodatnie: 4x 10/8/8/6 Rozpiętki na ławce dodanie: 4x 10/8/8/6 Dipy: 3x max Rozpiętki(na bramie): 3x 12/10/8 [...]

A: NOGI: Przysiady ze sztangą PLECY: Podciąganie na drążku / Ściąganie drążka do klatki KLATA: Wyciskanie sztangą na płaskiej BARKI: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami TRICEPS: Francuskie wyciskanie leżąc BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą łamaną ŁYDKI: Wspięcia na palce w staniu PRZEDRAMIĘ: Uginanie nadgarstków (na / pod)chwytem w siadzie [...]

Witam! Na wspępie chciał bym prosić o to, by w tym temacie wypowiadaly sie tylko osoby ogarniete, a nie kazdy!! Tak wiec... Apokalipsa, krzychu, puma... A wiec tak! Ogolnie tu link do pewnego testu! : http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf A wiec... chodzi o to, iz mam zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci [...]

Siema, Od dziecka grałem w koszykówkę, mniej więcej od 2013 do 2016 r. trenowałem. Na początku sam, później z koszykarzem z TBL. Zacząłem grać w amatorskiej lidze i niedługo później   w miejscowej drużynie. Moja kariera nie trwała zbyt długo, ponieważ nie potrafiłem dogadać się z trenerem i to mnie niestety zjadło. Rzuciłem koszykówkę, nie [...]

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Witam! Po 3 latach przerwy postanowiłem zacząć znów uprawiać jakiś sport. Wcześniej przez 5 lat ćwiczyłem kung fu. Jest to mój pierwszy kontakt "na poważnie" z siłką dlatego proszę o radę. Na początek plan treningowy - zdecydowałem się ćwiczyć FBW, 3 razy w tygodniu, poniedziałek - środa - piątek. ZESTAW A KLATKA • Wyciskanie Leżąc PLECY • MC [...]

[...] godzinny odstęp miedzy porcjami . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 106 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 120g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] troche mi sie znudził. Przeczytałem taki artykuł o FST 7 link:http://www.sfd.pl/FST_7-t535443.html Postaram sie to zrobić w miarę przejrzycie aby oczy nie kuło 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + kaptury 6- Barki + Bic 7- Off Kazdy zakres powtórzeń to 8-12p. Poniedziałek: Bic, tric, łydki 1. młotki z supinacją [...]

[...] "francuskie" sztangi w leżeniu -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 20 -Skłony boczne Niedziela (plecy, łydki, przedramiona) Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) -Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Skłony ze sztangą trzymaną na karku -Wznosy barków [...]

[...] 3s po minucie na start Środa PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt CC-max (minimum 20p) i RAMPA 8 2. Martwy ciąg rampa 5p 3. Wiosło sztanga RAMPA 8 4. coś jeszcze może 5. łydki 4s 20p 6. kaptury 4s 20p Wznosy nóg leżąc (brzuch) 4s max 7 plank Piątek Barki bic 1. Push press rampa 6 2. żołnierskie rampa 8 3. Wznosy chantli przód 15p/10/8p/6p 4 [...]

Witam. W sumie czystego stażu mam więcej niż 2 lata a jednak czuję się jakbym miał mniej przez długie przerwy spowodowane problemami zdrowotnymi. Pierwsze podejście było w 2008 roku. Ćwiczyłem 2 lata i przytyłem (zawsze mi o to było ciężko) z 60 kg do 76 przy 178cm wzrostu. Potem przez nagłe pogorszenie zdrowia przestałem ćwiczyć przez 1,5roku. [...]