Nie wiem co się dzieje ale od pewnego czasu boli mnie łokieć ale co ciekawe głownie przy ćwiczeniach w stylu unoszenia ramion ze sztanga sztangielkami ,przy wyciskaniu itp nic nie czuje . Wydaje mi sie ze to nie jest miesien ale cos z koscmi nie mam pojecia co mi jest . Smarowałem różnymi maśćmi ale to nic nie pomogło zrobiłem sobie nawet [...]
[...] bardzo słabo ukrwiony, więc im trzeba poświęcić troszkę więcej uwagi ( rada praktyczna dobrze być ubrany w odzież przykrywającą najważniejsze stawy, czyli bluza sięgająca za łokieć i spodnie za kolano spowolni to utratę ciepła) 2) rozgrzewka obejmująca ćwiczone partie mięśniowe W największym skrócie jest to wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych [...]
[...] przed interwałami i wziąłem po. O nie... umrę... INNE: Tu mnie pobolewa, tam mi strzyka, tu coś chrupie... Norma. A tak serio to muszę uważać na mój kontuzjowany niedawno łokieć i nie ściągać nadgarstków nigdzie. Trochę odpuściłem asekuranckie wykonywanie ćwiczeń, muszę do tego wrócić, żeby po prostu być zdrowym. Rozpoczął się test PePoNeNtA i [...]
IMHO, wygląda na fotomontaż, spójrzcie jak Greg jest blady, krwi nie ma czy co? sądzę, że wycięto to z innego zdjęcia, na niego pada inne światło poza tym ten łokieć dziwnie ułożony, i jeszcze ten blask w oku :)
patrzalem tylko na mlotki, tzn tak bym ich nie nazwal, lokiec na byc blisko tulowia niemal ze NIERUCHOWY. Wez mniejszy ciezar, ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym, a ty zarzucasz cala reka. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-28 21:11:19
[...] mocne, problemów z pozycją nie będzie. siód:zapraszam na grila w klimacie anima nad jeziorkiem, pełna tolerancja dla muzyki, niech sie zbiegowisko robi wokół,nie szkodzi,bedzie party haha jak myslisz jak w aucie puszcze to+zimny łokieć to wyrwe coś na mieście? ahhaha kurcze własnie sobie przypomniałem że jeździłem dziś z zimnym dobra nieważne
A więc tak kuzyn zaczął machać 3 tygodnie temu (sam ma 17lat-więc wiek jest ok,ale Oświęcim jak to na początku ). I ja jako "pakier" rodzinny ułożyłem mu plan. Oto i moje dzieło: Treningi: pn,śr,pt. (X,Y,X...Y,X,Y). TRENING X 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (JAK NAJNIŻEJ) 4 SERIE PO 15 POWTORZEŃ (NIE MNIEJ NIŻ 15). 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W [...]
Wracając do filmiku -wznosy sztangielek bokiem - rozumiem , ze to tylko pod "publikę" na codzień tak nie wykonujesz wznosów bokiem? Ruch powinien kończyć się na wysokości ucha kciuk skierowany lekko do dołu, łokieć wyżej... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-26 13:41:21
To jest dosyc czesta przypadlos bokserow i w ogole w stylach uderzanych. Musisz to zaleczyc i oszczedzac te reke az przejdzie. Ciezko stwierdzic na odlegosc co to jest - lekarz sportowy ok ale nie zwykly. Przy boksie stawy "lokciowe" sa mocno obciazone. Technika technika ale takie problemy maja nawet najlepsi. Mozna to chyba poruwnac do [...]
[...] ude kime nage w wersji "bojowej"-gdzie zamiast wykorzystać unieruchomioną rękę do "wyważenia" partnera i rzutu-ustawia się ciało trochę inaczej, tak by przetrącić łokieć uke. Sensei nie reagował na takie praktyki w sekcji? Nie sztuka ćwiczyć groźne techniki twardo-sztuka ćwiczyć je twardo ale tak, by nikomu nic się nie stało.
[...] pewnie Ci się wydawało, że od tego mocniej walniesz No i sobie rozwaliłeś coś w stawie a co sie z tym da zrobić to sie lekarz powinien wypowiedzieć. Możliwe,ze sobie naderwałeś torebkę stawową, dobrze by było prześwietlić. Doraźnie pomoże stabilizator. I na pewno musisz ten łokieć oszczędzać. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-04-24 23:17:12
Pompki tyłem - nie podobało mi się - do zmiany Czyli pompki w podporze tyłem. Trudne ćwiczenie, jak wzmocnisz triceps będzie w sam raz Ja kiedyś próbowałam, ale mój łokieć po kontuzji odmawia współpracy przy tego typu ćwiczeniach. Zamienić mogłabyś np. prostowaniem ręki w opadzie tułowia (bo chyba tego nie masz w planie, jeśli dobrze [...]
Witam zaawansowanych, 2 dni po poniedziałkowym treningu t/j środa rano, zaczął boleć mnie łokieć podczas prostowania ręki, był to dość nietypowy ból bo nie bolało podczas całkowitego wyprostu ręki lecz przy niepełnym wyproście. mimo tego nie zrezygnowałem z treningu w środę (niefartownie wypadł mi wtedy trening biceps + triceps) całożyłem opaskę [...]
Witam mam problem od jakiegoś czasu trenuje box z kumplem klepiemy sie po pyskach jak mamy wolny czs no i jak zbyt gwałtownie wyprostuje ręke to tak cholernie boli mnie łokieć że nie idzie wytrzymać, może to być łokieć tenisisty dajcie jakieś rady.
Praca ekscentryczna byłaby przy zginaniu w stawie łokciowym dla tricepsa i m. łokciowego jeśli opór przylozylbys po stronie tylnej przedramienia tak, ze próbowałbyś prostować łokieć ale siła przeciwna byłaby większa i zginałaby ona łokieć mimo działania ww mięśni. Moim zdaniem jest to jakiś stan przęciążeniowy/zapalny- najlepiej zeby potwierdził [...]
Wydaje mi sie ze to tzw "łokieć tenisisty". Polecam ograniczenie ruchów nadgarstka, wez sobie tez jakies leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Z fizykoterapii mozna by stosowac zimne okłady, laser czy ultradźwięki. Bez odpoczynku, bedzie ciezko to wyleczyc. Mozna nabawic sie tego przy wielokrotnym i częstym wykonywaniu określonych ruchów. [...]
Mój drugi temat w tym dziale. Tym razem mam pytanie odnośnie łokcia. Spadłem prosto na łokieć na kafelki, leciała krew, bolało dość mocno. Mineło już 2 tygodnie, ból ustąpił, jest tylko jeszcze mała ranka, robi się już strupek. Dziś przycisnąłem tą ranke trochę i tak jak by się tam coś cofnęło. Co to może być? Czy to normalne po takim upadku? I [...]
[...] + TRICEPS + PRZEDRAMIE 8 minut Sketch (rozciąganie) - młotki na stojąco, oba naraz, bez zamachów, powoli 4x10 - młotki z obrotem, oba naraz, 4x10 - podnoszenie na siedząco, łokieć oparty przy kolanie i jade :D 4x10 - łączone: podnoszenie od „połowy do połowy” (od pasa do kąta prostego) -> od kąta prostego do góry, póżniej [...]