łokieć

[...] momentu potem liczy się już tylko przygotowanie fizyczne, ćwiczenia techniczne w dużej ilości ale nie będzie tutaj ślimaczenia, mam słabą mobilność w barkach ale wysoki łokieć w triathlonie jest bezużyteczny gdy płynię się w piance, dodatkowo męczy staw. - jak chce pływać szybko musze pływać szybko i koniec. - planuje pływać dużo i mozliwie [...]

[...] razu) 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 (masakra, pod koniec to już raczej nie było uginanie 8. Wyciskanie francuskie siedząc 3s8-12p 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*10 L/P (boli lewy łokieć, pewnie się odzywa uraz sprzed chyba 20 lat) 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*10 L/P 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12L/P Micha: Warzywa: trochę buraczków słoikowych [...]

[...] na skośnej 3x10-12 rozpietki/ cwiczenie na środek klatki z hantlami 3x10 Wtorek biceps, triceps uginanie sztangi 3x12 pompki na Krzesle do tylu 3x12 uginanie hantla (łokieć oparty o noge) 3x12 wyciskanie waski chwyt 3x12 uginanie hantla (młotek czy jakoś tak) 3x12 Czwartek Barki plecy Wznosy hantlami na bok na stojąca 3x12 wyciskanie [...]

[...] więc zluzowałem z przysiadami. Zwiększyłem ilość powtórzeń , trochę zszedłem z ciężaru. Od 2 serii wszystko było ok, w pierwszej coś tam jakby lekko dokuczało. Gorzej czułem łokieć , od samego trzymania gryfu w pozycji do siadów :/ już to kiedyś przerabiałem i nie jest to fajne skoro staw łokciowy daje sie we znaki przy robieniu nóg @-) ehh oby [...]

Łokieć i pięta nie ma klienta

Witam. W pracy zaczęła mnie boleć prawa ręką. Po kilku dniach okazało się że to łokieć tenisisty. Zastrzyk nie pomógł rehabilitacja też nie skończyło się na zabiegu. Pytanie ile procent odszkodowania mogę liczyć dodam że kiedyś za przegrodę nosowa dostałam ok 400 zł. Mam ubezpieczenie grupowe .

Kupiłam sobie nowe końcówki do odkurzacza, więc jest to doskonała okazja do odkurzenia dziennika. Wystarczy już tej przerwy, czasem wypadałoby coś skrobnąć dla potomnych %-) Tylko, żeby ktoś nie pomyślał, że leniuchowałam w tym czasie co nic nie pisałam nie nieee! Trenowałam systemem FBW i szykowałam się do półmaratonu. Łokieć NIC już nie [...]

[...] szczęście, bo dostał dobrze od Machidy pare razy w stójce i nie zanosiło się na obalenie Machida się poślizgnął i Rockhold był tam gdzie chciał, zgnoił go w parterze i ten łokieć pod koniec sprawił, że Machida do 2 rundy wyszedł półmartwy imo wtedy w stójce Machida by go doj**ał, ale nigdy nic nie wiadomo, sorry za double Zmieniony przez - [...]

[...] granicach ok 2 kg ale to wynika z różnych pór ważenia. Większe różnice są jak robię jakieś małe doładowanie. Ale w tym tygodniu nie przewiduję tego :) Trening poszedł dobrze,łokieć tylko trochę się przypominał przy większym obciążeniu,czas treningu dziś 105 minut,spadek wagi jak ostatnio 1,2 kg. Tak jak ostatnio-dorzuciłem do treningu ćw [...]

[...] odkąd pamiętam. jednak przed rokiem szlag trafił mi kolano (przeskakiwanie i wysięk w dwóch miejscach), a teraz słyszę przy pompkach również przeskakiwanie w łokciu, później łokieć boli. Lubiłam ćwiczyć z programami DVD. Ale niemal wszystkie mają w sobie pompki i przysiady, ktorych wykonywać nie mogę. Wiem, że mogę być skazana na ułożenie [...]

[...] też nagrać ujęcie z boku ale musisz przede wszystkim zwolnić fazę negatywną i nie blokuj na szczycie łokci bo na szczycie powtórzenia przeprostowujesz łokcie i blokujesz łokieć co im nie służy za bardzo. W tej wersji będzie pracować i klatka i triceps ale tricepsowych pompek na tych poręczach będzie ciężko zrobić bo rozstaw jest dość szeroki

[...] Dodatkowo w ćwiczeniu tym zaangażowane są mocno ramiona – mięsień dwugłowy i trójgłowy ramienia, naramienny oraz wiele mniejszych mięśni wokół zaangażowanych stawów (bark, łokieć, nadgarstek). Prawidłowo wykonana pompka wymaga od nas ustabilizowanej pozycji, prawidłowego ułożenia kręgosłupa i miednicy – wzmacnia zatem mięśnie brzucha (prosty, [...]

FiQus - dzięki, do ślubu na pewno jeszcze bardziej bym wyciął ale jak już pisałem nie raz , nie mogłem zaszaleć bo garniaka nowego nie chciałbym kupować ,a tak to nie powinno być niespodzianki - za 1h jadę na ostatnie przymiarki (pierwsze od zakupu w lutym %-) ) i ewentualne poprawki erwinoos - nie , nic prócz dużej ilości podsmażonej cebuli do [...]

[...] Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 20kg/20kg/20kg Wszystkie x 20 20kg/20kg/20kg Tym razem podciąganie fajnie poszło. Pierwsze 3 serie super, w ostatniej poczułam pod koniec łokieć więc odpuściłam. Trochę zwęziłam chwyt i chyba pomogło. Split squat zamieniam na bułgary,bo te lepiej czuję. Zmieniam tez zakres w step up i wiośle na 10, bo jakoś te [...]

Łokieć go bolał i chciał zamaskować ból.

No wszystko wyjdzie po kilku treningach. Jednak push pull to juz nie bedzie. ja kiedys jechałem tak x czasu: plecy tric, klatka, bic, nogi barki (wyciskania) lekko ramiona i powiem szczerze ze łokiec mnie bolał z 2 miesiace, dopiero gdzies na jakiejs anglojezycznej stronie doczytałem i zdałem sobie sprawe że dojezdzałem trica ciezko 3x w tyg i [...]

A skoro jesteśmy przy Wrocławskim WW to powiem że poręcze jak najbardziej się przydają w przygotowaniach do 50kg:) Poręcze moje ulubione ćwiczenie na triceps, do czasu kiedy rozwaliłem łokieć....

Działa większa siła przy kopnięciu. Pięścią nie wyprowadzisz tak mocnego ciosu jak nogą ( oczywiście jeśli zrobisz to dobrze). Tak samo łokieć mniejszy punkt przyłożenia siły. Łokciem możesz ciąć lub miażdżyć.

Siniaki rzadko pojawiają się w miejscu urazu. Mając uraz kolana miałem siną stopę, po urazie klatki siny biceps. Krew spływa i tam gdzie zostanie pojawia się zasinienie, tobie z nadgarstka spłynęła na łokieć. Jeśli coś niepokoi udaj się do lekarza

Czy to normalne że zmieniał mi lokiec po zlamaniu nadgarstka?. Fakt że uderzyłam się dwa razy i napoczatkuipieralam się na łokcia podczas snu o twardy brzeg łóżka.