witam chciałbym kupić sobie zestaw z allegro z firmy hertz znalazłem taki zestaw : http://allegro.pl/lawka-hertz-predator-do-220-kg-zestaw-115-kg-i5206314642.html czy miał go ktoś, czy jest zadowolony i czy poleca ten zakup.
[...] x 5s ( obecnie sztangą wcześniej 3 miesiące hantle ) 3 Wyciskanie hantli / sztangi skos ujemny 10p x 5s ( obecnie Hantle wcześniej do stycznia sztanga ) 4 rozbitki 3 serie ławka płaska / 3 sersie skos dodatni łączone z wypychaniem chanelek z brzucha 10p x 6s 5 Unoszenie krążka stojąc przed klatkę ( ćwiczenie na środek klatki ) 10p x 5s [...]
Cześć, Mam pytanie co do kolejności ćwiczeń. Zacznijmy od tego, że robię FBW z poradnika "pierwszy rok treningu". Teraz to wygląda tak np.: A: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie 3. Ławka płaska 4. Żołnierskie 5. Dipy z obciążeniem 6. Uginanie ramion stojąc 7. Brzuch Ostatnio zawiązałem rozmowę z kolesiem z siłowni i on obserwując moje ćwiczenia, [...]
Witam. Nie jestem pewien w którym dziale powinienem zadać to pytanie, jeśli zadałem w nieodpowiednim, to bardzo przepraszam, i proszę o przeniesienie tematu. Krótkie pytanie - chcę zakupić ławkę, znalazłem taką oto na fajnej promocji: http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-laweczka-wzmocniona-lp4-i5720722740.html Pytanie - warto? Wiem, że na [...]
[...] ustawić do tej pory ćwiczyłem właśnie tym planem: Plan treningowy - Siła A 1 dzien: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie hantli ławka pozioma 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B 2 dzien: 1. Przysiad ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie [...]
Cześć! Czy jest ktoś może posiadaczem ww. ławki? Chciałem ją kupić, ale natrafiłem na opinie, że odstęp między oparciem a siedzeniem jest za duży i wpada część lędźwiowa. Ew. czy znacie może jakieś dobre zamienniki? Ławka musi być stabilna, bezpieczna i przede wszystkim składana. Dzięki!
Witajcie, Mam prośbę do lepiej (ode mnie) obeznanych w temacie. Otóż, od mniej więcej lutego/marca trenuje według planu (z niewielkimi jego modyfikacjami, typu inna kolejność ćwiczeń, więcej serii), który sprawdza się coraz mniej. Tzn. czuję, że progres jest już nieznaczny, a mięśnie coraz bardziej przemęczone. Nie nastawiam się na jakieś super [...]
Witam. Co sądzicie o zestawie Magnus MX-Z005? http://allegro.pl/magnus-214kg-lawka-gryfy-ciezar-wyciag-prezent-i5788894377.html zastanawiam się nad jego kupnem, ale wolałbym zebrać wcześniej kilka opinii. Czy ktoś jest w stanie zaproponować alternatywny zestaw np firmy marbo lub kettler? Głownie chodzi o ławeczkę, która wytrzymałaby podobne [...]
[...] dla mnie mega powodem do wstydu, ale nie chce iść nic w górę. Mój trening wygląda w tym momencie mniej więcej tak: 10 min rozgrzewka 1.Przysiad 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie ławka prosta / skośna 4.Ściąganie wyciągu górnego 5.Wyciskanie hantli nad głowę 6. Biceps na modlitewniku lub na stojąco z hantlami. Wszędzie 5s po 10p Do tego dokładam [...]
[...] wyciagu gornego do klatki 4x 12/10/8/max 3- przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x 12/10/8/max 4- wioslowanie 4x 12/10/8/max 5- ławka rzymska 2x 12/10 1- wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x 12/10/8/max 2- wyciskanie francuskie siedziac hantla 3x [...]
Witam chcialem zapytac czy po roku masowylego treningu na silce czy bedzie to dobry plan treningowy. Mial byc krotki i intensywny w miare efektywny. Cos zmienic? Plan treningowy - dzień 1 (klatka + triceps) 1.Wyciskanie sztangi normalny skos w górę 4 serie 8-12 powt. 2.Wyciskanie sztangi lawka prosta 4 serie 10-12 powt. 3.Pompki zwykłe 4 serie [...]
Witam chcialem zapytac czy po roku masowylego treningu na silce czy bedzie to dobry plan treningowy. Mial byc krotki i intensywny w miare efektywny. Cos zmienic? Plan treningowy - dzień 1 (klatka + triceps) 1.Wyciskanie sztangi normalny skos w górę 4 serie 8-12 powt. 2.Wyciskanie sztangi lawka prosta 4 serie 10-12 powt. 3.Pompki zwykłe 4 serie [...]
[...] Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3x10 Rozpiętki ze sztangielkami - 2x12 Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy - 4x12/10/10/8 Wyciskanie francuskie ławka pozioma - 3x10 SUPLE: Kreatyna Monochydrat + Beta Alanina tylko w dni treningowe Największy wzrost odnotowałem w bicepsie, zaczynałem z 29 cm teraz mam 33,5 cm Klata [...]
[...] na płaskiej sztanga 4X 10-12 Wyciskanie na plusie sztanga 4x 10-12 Rozpiętki dodatnie hantlami 4x 10-15 wyciskanie na minusie 4x 10-12 Rozpiętki maszyna/lub płaska ławka 4x 10-15 Czasami dodaje też hantle za głowe czy unoszenie talerza do góry, lecz efekty słabe. Jakies rady? /SFD/Images/2016/7/5/09149811f9284da397d3ad05b464008b.jpg
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25307-Lawka-pod-sztange-LS7838-HMS.html Czy przy tej ławeczce można odczepić stojaki od reszty by móc wykonywać przysiady z większym obciążeniem (do 100kg, więcej nie bede, bo nie chce obciązać sobie kręgosłupa i stawów) ? /SFD/Images/2016/7/6/cb46529476fa4be38ee8d1689f09dab0.jpg
Witam chciałbym sobie kupić siłownie czyli ławka stojaki gryf i jakies obciążenie tzn ogólnie jak to jest w zestawach. Budżet 500zł
Witam! Jestem już jakiś czas na redukcji. Zastanawiam się czy ciągnąć to jeszcze, czy się w końcu krata pojawi, czy szans na to raczej nie ma. Zacząłem masę od wagi 78kg, dobiłem do 92, teraz znowu 80. Ale nie widzę większej różnicy między tym co było na początku (tamte 78) a tym, co jest teraz. Cel - sylwetka w miarę dobra (żeby wstydu nie było) [...]
Cześć Kieruje do was pytanie odnośnie zakupu kilku rzeczy: - ławka (najprostsza z allegro za 90 zł ) -sztanga prosta, mam dodatkowo hantle z obciążeniem 30 kg. Mój budżet to 200 zł i chciałbym się dowiedzieć czy dla początkującego to w zupełności wystarczy? Mam poczekać i dokupić coś jeszcze? Dodam, że ćwiczę sporadycznie z hantlami i coś próbuje [...]
Witam, mój aktualny staż na siłowni to 1,5 roku, więc myślę, że to odpowiedni dział? Niemniej jednak problem polega na tym, że od pewnego czasu nie widzę, żeby obwód mojej ręki w jakikolwiek sposób się zwiększał, 37,5-38, zależy od dnia. Dietę mam ułożoną, metodą prób i błędów, dzięki czemu waga idzie w górę powoli bo powoli, ale wydaje mi się, że [...]
[...] Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: ryż, kurczak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
