ławka

[...] nóg na maszynie (nie chcę robić przysiadów)x2 Łydki - wspięcia na palcach jednej nogi x2 Klatka - wyciskanie sztangi na skosie x2 - wyciskanie sztangi uchwyt wąski, ławka prosta x1 Plecy - Ściąganie linki wyciągu górnego, a w mikrocyklu 5 podciąganie x2 - Wiosłowanie hantlem x1 Barki - wyciskanie sztangi zza głowy x2 - [...]

niezbyt dobry moim zdaniem klatka: jesli chcesz cwiczyc klatke to nie musisz robic cwiczen w stylu waskiego uchwytu gdyz partie ktore wtedy trenujesz sa stosunkowo niewielkie i dostaja porzadny wycisk przy cwiczeniach bardziej wymagajacych typu standartowe wyciskanie sztangi lezac - osobiscie sprawdzalem waski uchwyt i dal mi tylko bol lokci [...]

sorry piter po***alo mi sie, to ta:D po dokladnym przeanalizowaniu zdjec widac na dole jak jest wykonczona ta tansza i ta drozsza, a wiec ta ławka nie kosztowala 3stów

Salix lawka sprzedana. Wzial kumpel. Nie wiem ile wysylka by kosztowala, ale pewnie okolo 70-90 zl, bo ta lawka byla sporych rozmiarow. Zostaly mi resztki te co napisalem wyzej.

Jak możesz to daj więcej fotek tej pierwszej ławki bo jestem zainteresowany Czy to jest ta sama ławka? -> http://allegro.pl/item135414769_lawka_pod_sztange_hms_one_ls3401_zest_cwicz_.html

Witam mam na sprzedaz dwie ławeczki praktycznie nowe, mało uzywane, ta druga praktycznie w ogóle nie uzywana ! A więc : 1) Ławka HMS, kupiona pół roku temu za 300 zł (patrz ceny na allegro) foto : http://img53.imageshack.us/img53/9949/dscn1887xl9.jpg Cena : do uzgodnienia, nie mniej niż 180 zł 2) Ławka własnej roboty, solidna konstrukcja [...]

30 sekund maxymalna ilosc powturzeń 50 % ciężaru , 2-3 serie , przerwa miedzy stacjami tyle ile trwał wysiłek , po zakonczeniu obwodu 5 min przerwy 1.Skłony w leżeniu tzw.brzuszki(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Tak jak w tytule... Celem treningu jest masa. prosze o pomoc wtorek klatka wyciskanie poziom 12 10 8 6 (na ławce wyciskanie) wyciskanie sztngi skos gora 10 8 6 6 (45 stopni na ławce) rozpietki pozioma lawka 3x10 BICEPS uginanie na modlitewniku 12 10 8 6 uginanie ze sztanga stojac 10 8 6 6 abs II czwartek plecy podciaganie 4max lub sciaganie [...]

Ja bym brał tą co znalazłes na stronie keltona. Tańsza jest i tak wytzryma 190kg + waga ćwiczącego. Chyba tyle to nei machasz. A ta ławka jest naprawde fajna bo sam taką mam:P

Witam! Na sprzedaż mam prawie nową ławkę firmy HMS. Nie posiada ona żadnych oznak zużycia, ćwiczyłem na niej dosłownie kilka razy. Ławka ma zdejmowany modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg, opcje zrobienia ławki skośnej (kilka kombinacji), podnoszone wsporniki sztangi oraz odłączane przyrządy do ćwiczenia rozpiętek. Ławka koloru srebrnego, obicie [...]

[...] .. z góry dzięki za odp. nie pożałuje sog'ów TRENING GŁÓWNY Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi [...]

bierz tu nie ma żadnej filozofii, ławka jak ławka

[...] w sumie to nie wiem ile ważyłem ale byłem bardzo chudy trenuje już 2 lata i nic nie brałem oprucz odżywek gainery itp. No dobra to muj trening : Poniedziałek Klata+triceps ławka płska 12.10.8.6 piramida skos 12.10.8.6 piramida maszyna na stojąco odpychanie od klatki 12.10.8 rozpiętki 12*3 Triceps sciągane drążka do dołu 12*5 podnoszenie [...]

warto, dużo nie kosztuje, a efekty napewno beda raczej prostowników nie zrobisz tak jak należy na lawce do brzuchow, od prostowników jest ławka do prostowników jak sama nazwa wskazuje ot chociażby taka http://www.allegro.pl/item137441942_lawka_do_sklonow_firmy_szultka.html

witam.jak w temacie chcialbym sie was poradzic szanowni uzytkownicy czy warto zainwestowac w lawke skosna do cwiczenia miesni brzucha? p.s czy na takiej lawce mozna cwiczyc takze prostowniki? czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje

klata lawka plaska 12-10-8-6 Progresja skosna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE:4x10 hantel "mlotkowy" w lezeniu 4x8 Brzuch: Skłony w leżeniu głowa w dół(prawa strona i lewa):3x 30 powtórzeń Skłony w leżeniu głowa w dół:3x 30 powtórzeń [...]

RafaL-eX jestes widocznie slepy triceps -pompki w oparciu o lawke-lawka za plecami 3 serie 12-16 powt -francuzkie wyciskanie sztangielki stojac 3 serie 12-16 powt czas na regeneracje sroda, sobota i niedziela

Widze wszyscy podobnie do mnie zaczynali :D Ja na poczatku bralem odwaznik wagowy (2 kg) i robilem po 100 powtorzen na reke :D :D pozniej wyzszy experience - 5kg. Wraz z wtajemniczaniem wyszla inwencja betonowych kolek i rurki, ktora nie weszla w zycie (cale szczescie). Ławka = 2xkrzeslo + deska :D wykonywalem na niej rozpietki tymi ciezarkami od [...]

Witam Cwiczylem na silce przez kilka miesiecy mialem kolo roku przerwy i teraz znowu zaczynam tyle ze chce sobie w domu silke zrobic bo nie mam czasu jezdzic nigdzie. Moj cel to wyciskac 100kg na klate, przy wzroscie 183 waze 76 chcialbym dojsc do 90kg wyzszych ambicji nie mam wiec mam pytanie ktora z tych lawek bedzie najlepsza: numer 1 [...]

mam plan na rzezbe i tak sobie to rozplanowalem... Poniedzialek i czwartek KLATA, BICEPS, NOGI, BRZUCH -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powt. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-16 powt. -rozpietki na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powt. -naprzemienne uginanie ramion sztangielek na siedziaco 4 serie 12-16 powt. [...]