[...] do ćwiczeń, by zacząć poprawiać powoli wydolność i ogólną sprawność ruchową rodziców oraz ich samopoczucie. Macie jakieś pomysły na taki sprzęt?Mam w domu siłownie(drążek,ławka,wyciąg,sztangi,150kg obciązenia,poręcze) ale to dla nich za duże obciążenie poza tym przy nadciśnieniu lekarz odradzał. Wpadł pomysł rowerka stacjonarnego, nie będzie [...]
[...] mleka 0,5% tłuszczu -dodaje też do twarogu trochę cynamonu -kapsułka PM Vita-genix TRENING: Poniedziałek- klatka+biceps (brzuch) Wtorek- plecy+triceps Środa- off (w domu ławka skośna czyli brzuch) Czwartek- nogi Piątek- barki+kaptury (zawsze po siłowym 30 min rowerka) Weekend- off (wiadomo, gram w piłkę nożną, koszykówkę lub poprostu biegam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prosze o ocene mojego planu na mase, co w nim ewentulanie trzeba zmienic? moj staz z silownia wyglada tak ze trenowalem rok temu pol roku potem przerwa.. i teraz idzie 3 miesiac treningow.. Pozdrawiam Poniedzialek: klatka; Wyciskanie sztangi lawka plaska 4 x 12 10 8 8 Rozpietki na plaskiej lawce lub na bramce na linkach 4 * 10 10 10 10 Wiciskanie [...]
Do sprzedania mam ławeczkę prostą z stojakami. Cena 200zł. Profil konstrukcyjny 40x40 Szerokość ławeczki 26cm długość 120cm wysokość 43cm wysokość stojaków od 85cm. do ok. 160cm. Ławka prosta z stojakami asekuracyjnymi. Cena 250zł. Profil konstrukcyjny 40x40 i 40x60. Szerokość ławeczki 26cm., długość 120cm., wysokość 43cm., rozstaw stojaków [...]
[...] czas na bicka trace siły. Dlatego rozłożyłem sobie to tak : PLAN A 1.Nogi -przysiady -wspięcia na palce 2.plecy -drążek szeroko nachwyt + 3,5kg 3. klata -wyciskanie ławka skos 4. barki -wycisk z klatki siedząc -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki 5.bicek -uginanie ramion ze sztangą stojąc 6.tric -wycisk wąsko 7. kaptur -szrugsy [...]
Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników siłki itd. a mianowicie dopiero zaczynam z ćwiczeniami i chciałbym sobie kupić najlepiej cały zestaw ławka+sztanga i obciążenia do 50 kg, mogą również być hantelki. Aktualnie mogę na to wydać 700 zł. Najbardziej mi zależy na ćwiczeniach klatki piersiowej. Jakie zestawy polecacie i czy [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace od czerwiec/lipiec/sierpien Uprawiane inne sporty : w piatki wybieram sie na sale gimnastyczna, gdzie gram w pilke reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka plaska, sztangielki, sztanga Dieta : [...]
[...] Dostęp do siłowni: 10% treningów - klub full wypas // 90% treningów na skromnej siłowni: Bieżnia, Atlas (drążek, stanowisko do wyciskania, wyciąg górny i dolny, poręcze), ławka płaska (bez regulacji skosu) ze stojakiem, sztanga prosta (gryf nieolimpijski), sztanga łamana, sztangielki. Maksymalne dostępne obciążenie około 75 kg. Mój aktulany [...]
Czesc zamierzam sobie kupic sprzet jakis do domu tylko nie wiem jaki.. mozecie cos poradzic ?? lawka 2 gryfy obciazenie starczy czy moze macie jakies zestawy do polecenia nie chce atlasu wole wolne ciezary cos zeby bylo ok i sie zmiescic w 1000zl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie widzę progresu na klatkę. Nie popadam w żadną paranoje, ale trochę mnie to martwi, bo paradoksalnie z biegiem czasu ta klatka wchodzi mi coraz ciężej. Robię trzy/cztery serie po 6 powtórzeń. ławka prosta i łamana na przemian. Robić spokojnie swoje, czy może zmniejszyć ciężar i robić większą ilość powtórzeń ? Doradźcie coś. Pozdrawiam
Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami ostania przerwa rok z powodu wypadku ( kolano + bark ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka poz/skos hantle , gryfy , drazki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] i środa, jeżeli jest to niemożliwe ewentualnie 3 dniowy -Tylko po moją skromną siłownie jaką posiadam : a)sztanga z gryfem prostym b)sztangielki z obciążeniami c)ławka http://www.iv.pl/images/41511688227898117607.jpg http://www.iv.pl/images/41331252886360984062.jpg http://www.iv.pl/images/57626514348318308171.jpg d)stepper e)drążek [...]
Witam chdiz o kreatyne albo stak: moja pierwasz kreatyna to: Olimp mega caps 1240- to monohydrat byl potem CM3 a potem UNS Creatine+ A teraz co ? Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:46:27 Płeć: Meżczyzna Wiek: 17 Waga: 73 dzis rano Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy Uprawiane inne [...]
Witam, mam taki dylemat, otóż jestem na ostatecznej wycince po dlugiej redukcji dużego smalcu, niestety po wakacjach - kontynuacja studiów i małe problemy z posiłkami, dlatego kombinuje nad jakims szybkim, redukcyjnym szejkiem na "II śniadanie godz 10.00" który da sie raz dwa strzelic na uczelni pod lawką, bez widelcy noży itp (ewentualnie na [...]