witam przez ostanie tygodnie cwiczylem(6tyg,zostal ostatni tydzien) ulozony przez was plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce klatka 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) grzbiet 7.cos na bic, cos na tric 8.+co 2 drening brzuch lub lydki Rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga , sztangielki Dieta: wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: animal pump
[...] 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,gryfy ,hantle ,sztangielki ,wyciąg ,drążek Dieta: białko 2,5 g na ka masy ciała węgle od 3-6g tłuszcze 1,5-1,7g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek, stojaki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: świeżo po kontuzji stawu skokowego lewej nogi, więc wolę go nie przeciążać Zażywane [...]
Witam! Więc, jade sobie tym FBW 5 miesiecy i ogolnie nie narzekam, ale 3x w tygodniu ten sam plan (czasami podmieniam cwiczenia) juz mi sie znudzil. Wiec ulozylem sobie drugi i prosze o ewentualne skorygowanie go. A - tym cwicze 3x w tygodniu Nogi: przysiady z hantlami 3x12 Plecy: wioslowanie hantla 3x12 Klatka: wyciskanie hantli plasko (chwyt [...]
[...] 20 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos, drążek, wyciąg, sztangi/sztangielki, modlitewnik. Dieta: niezbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna czasami.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w górę i dół, hantelki, gryf prosty, obciążenie Dieta: dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni :nie jestem w stanie dokladnie okreslic ale na powaznie to 4 miechy Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu Piłka nożna i basen, Dostęp do sprzętu :lawka, stojaki, sztanga prosta,lamana,hantle,modlitewnik Dieta : mozna powiedziec [...]
Witam. Chciałem pokazać swoją siłownię, zbudowaną w niewielkim pomieszczeniu na działce Na pierwszym planie wyciąg górny. Miałem inspirację budować coś na kształt atlasu - wyciąg górny, dolny, "coś" na ćwiczenia nóg itp, jednak skończyło się tylko na wyciągu, i to ma na razie wystarcza. Ławka można łatwo zdjąć, bo przestrzeni mało i nieraz obijam [...]
[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1.Sztanga (łamana/prosta)/sztangielki, 2.ławka prosta/skos 3.ławeczka i przyrząd do brzuszków 4.wyciąg górny dołączany do ławki 5.atlas (wyciąg górny,dolny + rozpiętki i wyciskanie). 6."Byczek" (pompki na [...]
Witam was , od ponad roku mam Ławeczke z Keltona Hevy Hiperon II i teraz ją sprzedaje bo poprostu jest niestabilna .Napewno nie kupie już w keltonie ławki co mają zmontowane stojaki razem . Planowałem Kupić ławeczke Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 lub wersje bez belki ,tanszą lub [...]
Witajcie! Proszę podpowiedzcie w jaki sposób mogę wyrzeźbić swoje ciało?Mam 13 lat 168 cm wzrostu i 87kg!Macie może jakiś plan treningowy, albo jakąś dietę.Nie chcę się głodzić.Mam do dyspozycji siłownię ze sztangami i z ławką.
WITAM sprzedam stojaki uniwersalne regulowane z dodatkiem nakładu obciążenia na tył do tego mocna ławka prosta bardzo wygodna MOŻLIWY DOWÓZ NA TERENIE ŚLASKA w cenie paliwa
[...] :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak 2.Ćwiczenia Jak [...]
Witam, otoz w piatek skonczylem swoj pierwszy 8 tygodniowy trening z czwiczeniami nastepujacymi: Przysiad RDL wioslowanie sztanga klata lawka pozioma wyciskanie sprzed glowy drazek podchwytem rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem. Moje pytanie jest co teraz i czy zaczac jakies odzywki na przyrost masy albo cos z waga kiepsko, w dniu [...]
Proszę o wycenę tego sprzętu. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html [...]
Mam zamiar ćwiczyć w domu. Chcę kupić ławkę, stojaki i sztangę 110kg. Podpowiedzcie czy nie przepłacę. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html I sztanga 450zł i przesyłka 78zł. Opłaca się czy za drogo?? Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-10-10 14:37:58 Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-10-10 [...]
Mam zamiar ćwiczyć w domu. Chcę kupić ławkę, stojaki i sztangę 110kg. Podpowiedzcie czy nie przepłacę. I sztanga 450zł i przesyłka 78zł. Opłaca się czy za drogo?? Wiem, że zły dział ale nie wiedziałem w jakim napisać.
[...] 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka pozioma, skośna, 150kg obciążenia , gryf prosty, łamany, sztangielki, ławeczka do brzuszków, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
