[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tylko tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, hantle, poręcze, drążek, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nożna(raz w tyg) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Niedługo będzie ławka + hantle + sztaga i ofc obiciążenia ;p Dieta 6:30-7:20 - Dom Płatki owsiane 80g Chleb żytni pełnoziarnisty z : + Masło + Mielonka(taka wędlina no ;/ ) + [...]
[...] masy w mięśnie Staż treningowy na słowni: ile chcę Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, ławka, rowerek, bieżnia, łódka(czy jakoś tak^^) hantle Dieta: czekam na pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: --- (jeśli trzeba to jestem [...]
[...] 2-172 3-184 Cel treningowy: 1-masa 2-masa 3 Rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,łamany,ławka, sztangielki, kratownica, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam ! Znajomi oproznia piwnice i ma u siebie taka laweczke : http://allegro.pl/marbo-home-lawka-wzmocniona-regulowana-mh-l008-i1482769439.html + modlitewnik Ile moge za nia dac ? 200zl to cena dobra ? Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2011-03-08 22:09:17
[...] treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki + ławka Dieta: dieta uzupełniana gainerem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Whey Mass (Hi-Tec), Kreatyna 1250mg caps
Witam Cwicze 5 dni w tygodniu na silowni. Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi 4serie Wyciskanie sztangielek 4serie(skos w gore) Rozpietki 4 serie Poniedzialek Biceps triceps Uginanie ramion(gryf lamany) 3serie Ugianie ramienia z hantelka siedzac z reka oparta o noge 3serie Wyciskanie francuskie 3 serie Wyciskanie hanteli zza glowy siedzac 3 [...]
[...] Cel treningowy: Rzeźba + moc :) Staż treningowy na słowni: krótki... Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją ukosu w górę + rozpiętki + nogi + modlitewnik Drążek z trzema nachwytami gryf prosty + 9X kg hantle rower treningowy Dieta: Brak Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka prosta i ukośna, ściskacze do rąk, i sprężyna do rościągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: Kilka lat nieregularnych treningów w domu i na siłowni Uprawiane inne sporty: -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skos/pion, sztanga, hantle, drążek i trochę żelaza. Dieta: Staram się jeść (jak już trzeba). a tak serio to nie mam konkretnej diety. próbuje dostarczyć [...]
Witam, od dawna planuję zakup solidnego sprzętu do ćwiczeń. Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze zestawu. Nie mogę za dużo wydać, jednak potrzebuję konkretnego sprzętu, który będzie mi służył przez wiele lat. Chodzi mi o ławeczkę do wyciskania, myślę nad zintegrowanymi stojakami lub dołączanymi + wyciąg + modlitewnik + ewentualnie prasa do nóg + [...]
Witam, od dawna planuję zakup solidnego sprzętu do ćwiczeń. Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze zestawu. Nie mogę za dużo wydać, jednak potrzebuję konkretnego sprzętu, który będzie mi służył przez wiele lat. Chodzi mi o ławeczkę do wyciskania, myślę nad zintegrowanymi stojakami lub dołączanymi + wyciąg + modlitewnik + ewentualnie prasa do nóg + [...]
[...] brzucha). 4. Niestety ilość przyrządów w szkolnym atlasie nie jest oszałamiająca, jednak nie stać mnie w chwili obecnej na profesjonalną siłownię. Czy na urządzeniu typu ławka pozioma, czy "kierownica" (nie wiem jak to nazwać) zdołam uzyskać jako takie efekty? 5. Czy oprócz tego powinienem wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia w zaciszu [...]
Witam . Mam 16 lat Robilem trening niemieckich ciezarowcow (http://www.sfd.pl/Trening_niemieckich_ciezarowcow_by_Red_Devil_-_co_do_tego_-t582116.html) . Duzo mi dal . W koncu widzialem ze silownia mi cos daje , czulem sile . jednak skonczylo sie dobre , doszedlem do 75 na klatke a teraz stoje.po Tym treningu przez meisiac robilem mase na [...]
[...] na słowni : Kilka lat nieregularnych treningów w domu i na siłowni Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska/skos/pion, sztanga, hantle, drążek i trochę żelaza. Dieta : Staram się jeść (jak już trzeba). a tak serio to nie mam konkretnej diety. próbuje dostarczyć [...]
[...] ostrego trenowania Uprawiane inne sporty : tak rekreacyjnie to tenis, piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana skos /+/ i /-/, stojaki, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split, cel: masa Ciężary [...]
[...] siły Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trening w domu: ławka regulowana (0-90 stopni dodatnio,) modlitewnik, sztanga/sztangielki, gryf mocno łamany, drążek Dieta: na czczo amin.+flexxit 7.00-sniadanie, 8.00-gainer, 10-11.00- [...]