ławka

Dzien cyklu 42-47 Z gory przeprasza za takie wpiski,lecz brak neta to problem;/ Suplemetnacja trzymana,jak i dieta, sadze ze koniec cyklu za jakies 10-14 dni. Na treningach coraz wiecej sily,co mozna zobaczysz po obciazeniach. MC 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 70kg 12pow 4s 70kg 12pow podciaganie na drazku 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 9pow [...]

[...] : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka +/- ,hantle, gryf prosty, nakład 100kg Dieta : dużo ryżu, makaronu, kaszy, itp. W tygodniu kupie sobie gainera GAIN BOLIC 4000G Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Ławka sztanga płasko i skos

Ławka do hardcorowego brzucha :D

Fajna siłka, jest klimat Ławka trochu słaba chyba, ale jest ok sog. Co do Urgrokka pisał żeby nie komentować półki nie da wszystkich fot to po chvj sie wpie*dalas. Mak nie podpuszczam Cie ale ja bym go zbanował

[...] :masa, siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :praca, lekoo fizyczna, a ok wrzeznia szkoła;( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga chantle ławka skos płasko modlitewnik Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : cykl na mono z olimpu mega caps 360 caps

1400 dam za komplet jak chcesz...atlas + ŁAWKA

Piotrus-ławka dla twardzieli to prawda :D Sąsiad- wyciska się niezle. Nie narzekam. Najważniejsze to chęc treningu i odpowiednia motywacja. A pomysłowośc swoją drogą ;D

[...] 50, maxwell 300, grappling circuit itp. W SW nie wykonujesz ruchów izolowanych, ale generujesz siłę ciosu, ruchu czy dżwigni używając całego ciała, więc ćwiczenia siłowe muszą angażować jak najwięcej stawów jednocześnie. Przysiady, martwy, podrzut, rwanie, wyciskanie żołnierskie, dipsy, drążek, wiosłowanie w opadzie, ławka płaska, coś na brzuch.

Za dobrą ławkę musisz dać minimum nie całe 400 stówki, podaje link http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-stojaki-hyperion-i1736859271.html / faktycznie taka może Ci posłużyć na dobre lata :) są jeszcze z Marbo, ale to już Twój wybór Gryf prosty najlepiej 180cm ale to też Twoja decyzja musi być koszt ok 100zł z obciążeniem najgorzej [...]

no to tak: siad ok 100kg MC ok 140 Wl ok 80 co do sprzętu to raczej słabo bo: ławka + 2 gryfy krótkie(hantle) + 1 gryf 160cm + ok 60kg nakładu efekty po FBW raczej lipne bo ruszylo tylko barki i to troche co do diety nie ma i razej nie bedzie bo zaraz od wrzesnia szkola a ze mieszkam w internacie to jestem raczej skazany na stolowkowe zarcie ;/

Sprzęt amatorski (ławka, drążek, hantle, sztanga). Większymi powtórzeniami (po 15) leciałem wcześniej (jednak bez drugich treningów tricepsa i tyłu barku). Teraz przez 5 tyg. chce nieco zwiększyć ciężar i ilość serii (potem kolejne 5 czegoś lżejszego i rozciągającego). Ćwiczenia strikte techniczne jak rotatory zostają z obciążeniem jakie było, [...]

Czyli jednak zestawy na allegro wcale takie wspaniałe nie są :) Pojawia się więc pytanie czy da radę złożyć jakiś sensowny zestaw do ~800zł składający się z: - ławka (wraz z rozpiętkami, plus modlitewnik, plus "to coś" na nogi i ewentualnie wyciąg) - gryf prosty - gryf do hantli x2 - obciążenie łączne do ~70kg

Skoro zaczynasz to naprawdę nie będą ci potrzebne izolacje na modlitewniku czy "rozpiętki" http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html dołożysz chyba 30zł i dostaniesz modlitewnik... za resztę kasy kupisz obciążenie ze złomu lub toczone.

A dlaczego lepiej mieć osobne stojaki? Pytam, bo w tego typu sprzęcie jestem zielony :) Na uczelni czy gdzieś spotykałem się tylko z ławkami mającymi zintegrowany stojak i jak na razie uważam, że jest ona lepsza z tego względu, że nie będę musiał bawić się w centrowanie ławki ze stojakiem a złe dopasowanie pewnie będzie miało jakiś wpływ na [...]

Witam nie dawno zacząłem ćwiczyc.waga 85 wzrost 177 lat 18. sprzęt to ławka z Marbo cały zestaw + obciażenie 80kg. zamieżam ćwiczyc na mese mój plan treningowy to; 9-12 powtórzen poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost :174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka, sztangielki, modlitewnik Dieta : wysoko bialkowa Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : Mono,bialko Ostatnio przerabiany [...]

heh.. no klatka czytelnie moim zdaniem, na lawce prostej max ciezarem czyli takim ze dojde do 8 ale z wielkim trudem i tak 4 serie po 8 powtorzen czyli 4 razy po 8 podnoszen. pozniej lawka na skosie i tak samo, noi rozpietki Biceps na modlitewniku to samo 4 serie po 8 powtorzen maxymalnym ciezarem, stanga dwoma rekoma, a pozniej sztangielkami [...]

philips88 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html + http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x20kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x20kg.html

[...] na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ drążek/ ławka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]