adzik123 on pisał że Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany,hantelki dwie i wszstko co w domu jest:) Wiec dużo sprzętu nie ma ale to nie znaczy że nie da się nic ćwiczyć jeśli masz możliwość do ławki skos albo coś takiego to możesz wrzucić w planie 3-4 ćw na klatkę np wyciskanie sztangielek lawka [...]
Dzisiejszy Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 44kg 2 seria 40kg 3 seria 36kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 77,5kg 2 seria 72,5kg 3 seria 67,5 kg 10sek przerwy B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt, 1 seria 19kg 2 seria 16kg 3 [...]
Dla twojego dobra pojade po twoim planie. Nie obraz sie lawka pozioma 4 serie po 12.10,10,8 powtorzen lawka skosna 3 serie hantlami po 10,10,8 pow lawka skosna -rozpietki 4 serie po 12 powtorzen maszyna-spinanie klatki-pompowanie Jestes trojboista (jak tak to nie ten plan) czy amatorskim kulturysta ktoremu zalezy na ladnej wypietej klacie - [...]
Cześć, możesz potwierdzić, że ławka z 3ciego zdjęcia to oryginalna ławka HBP? Przeszukałem cały asortyment na reg forumi nie znalazłem tej ławki. Ewentualnie wskaż mi proszę, która to ławka w asortymencie HBP. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-18 10:03:23
Zestaw gryfów i obciążeń do końca życia Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Spor Ławka - do powyższych obciążeń wystarczająca Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport Stojaki i do przysiadów i do ławki Stojaki-z-asekuracja-MS-S108-Marbo-Sport Zaletą tego zestawu jest to że możesz go sobie porozstawiać w dowolnej konfiguracji, a w przyszłości [...]
Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]
[...] sztanga wzdłuż tułowia ( łapiemy wąsko jednolitym ruchem od ziemi az do czubka głowy przy ciele z kilkusekundowym 3s przytrzymaniem na wysokosci czoła. dzień2 1sztanga ławka płaska (szeroko ręce) 2sztanga ławka płaska(wąsko) 3 zarzut z ziemi do klatki 4wyciskanie hantli leżąc jednorącz 5sciaganie maszyna za głowe wolny ciężar 3 razy max [...]
Dzięki :). no ja np lubię klatka + triceps.:P. A ilość serii? czy np : ławka płaska 4 ławka skos dół 4 hantle ławka skos góra 4 rozpiętki 4 czy nie za dużo? niby 16 serii(czyli max na tydzień)
[...] sprzętu co na siłowni, ale masz o wiele większa wygodę. Ja osobiście gdybym miał wybierać moją piwniczną siłownię czy prawdziwą, wybrałbym swoją. Pomieszczenie 2 na 3 a tam ławka ze zmiennym skosem, modlitewnikiem i maszyną do prostowania/uginaniu nóg (300zł) gryf długi, krótki, dwa gryfiki małe (100zł) obciążenie (w marketach an promocjach lub [...]
Nog nie robie, poniewaz sa juz one dosc spore Łydka 42 udo teraz jak zmierzylem 62.4 Dokładnie, i zbita jest dosc sporo.. a przesadzic tez niemoge :) Bic nie narzekam jedynie co jest slabe to Klata. I Chcial bym porade na klate.. przegladalem te cwiczenia itd.. lecz kazdy ma swoja opinie.. Myslalem na treningiem Poniedzialek Klata + tric Klata [...]
Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]