Polecam tego typu rozwiązanie... Ławka, stojaki + dodatki: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html [...]
Sam miałem ławeczkę jednoczęściową z ujemnym kątem i stojakami YORKa - zdecydowanie polecam oddzielnie ławkę wolnostojącą i stojaki. Masz o wiele więcej możliwości wykorzystania sprzętu (przysiad ze sztangą, wyciskanie żołnierskie, podciąganie - same stojaki, do klaty i tricepsów na leżąco sam regulujesz rozstaw i odległość stojaków przód/tył [...]
[...] siła idzie 5.uciełem z tej składanki biceps bo i tak duza pompa była Dobra plan jest taki w tym tygodniu jeszcze ciagi w nastepnym tygodniu dowalić do pieca siad 265~~ ławka 127.5-130 pełne oraz ciagi 240-245kg nastepny tydzien pon siad i ławka do pierwszego podejscia i sobota/ndz Zawody!! W_ojtek23 Dalej licze na to ze wystartujesz (gg) [...]
[...] wybrałem taki zestaw i jestem na maxa zadowolony. z kurierem 450zł. Wszystko solidne i dobrze spasowane. dodatkowo ławka jest już poskręcana (tylko musisz skręcić 2 profile (2 klucze 17')). ławka i stojaki super stabilne. Zmieniony przez - tussi1 w dniu 2013-06-29 10:25:52
rozpiętki na ławeczce do robienie brzuszków też można ? :) moj plan treningu klaty : ławka pozioma 4/6 zwykły uchwyt, 2/6 wąski ławka skos średni 2/6 zwykły uchwyt, 1/6 wąski ławka skos większy 2/6 zwykły uchwyt, 1/6 wąski rozpiętki na ławeczce do robienie brzuszków 8/4 pompki na poręczach 12/6 dobry plan? głównie mi chcodzi o siłe, Jak się ćwiczy [...]
kiedy ćwiczyłem na AZS byłem 30 KG mniejszy ;) Kolana mam bardzo mocne. Problem pojawił się, kiedy wróciłem do siłowego - wtedy zacząłem robić przysiady. Nie mam filmików z czasów, gdy ćwiczyłem na studiach (pad dysku) - wtedy przysiady były poprawne. Co do siadów z ławką - pisałem tam w temacie - nie miałem nikogo, kto mógłby przy mnie stać, [...]
Atlas sobie daruj bo moim zdaniem ławka wolnostojąca będzie znacznie lepszym wyborem :) taka ławka : >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html + zestaw hantli na początek spełnią twoje wymagania warto by było też pomyśle o prasie do ławki by spokojnie ćwiczyć na skosie dolnym oraz uzyskać dodatkowy [...]
WTOREK, 6.04.10, godz 17:15, waga 80,3kg, czas trwania 2h siad z przodu 160/1 siad 175/3 dol kaftanu + bandaze 200/2 ; 220/1 ; 240/1 stojaki 230/3 lawka 125/2 waski 125/2 ok.. siady fajnie... w 240 raczej nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna [...]
PIATEK, 23.04.10, godz 17:00, waga 80,0kg, czas trwania 1h siad 170/1 ciag na prostych 140/4 i wiecej mi sie nie chcialo lawka 120/5,5 lawka lokcie daleko od ciala 70/8,8 podrzuty z tylu do 100/1 taka jakas niechec juz mnie lapie na AMPy pewnie pojade jako widz + zrobic sobie lekki trening (ale nie start)
[...] jeżeli nie to dobiorą ci sprzęt do kwoty jaką dysponujesz i potrzeb tam w dziale. Posłuchałem rady kolegi i wszedłem na stronę Marbo i na ich sprzęt i tam też jest ta ławka która mi się widzi xd http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25374-Lawka-z-modlitewnikiem-Multi-Bench-BW-3210A-Body-Sculpture.html Tutaj daje stronę "Marob" z tą oto [...]
Atlas jest zbedny skoncetruj sie na wolnych ciezarach. Lawka plaska Lawka skosna + Lawka skosna - drązek Harnle Modlitwnik i naprawde nie widze cwiczenie ktorego bys nie zrobil
[...] ciezary lekkie dla wzmocnienia barku. Cwicze totalnie amatorsko, ogolny plan (sprzed kontuzji) to taki zeby sie dobrze zmeczyc hhehe. i Tak np. poniedzialek klatka - płaska ławka ćiskanie 4 serie (1x65,1x70,1x75,1x80) powtorzeń 12, skosna lawka 3serie po 12 powt. 50kilo. rozpietki 3 serie - do upadłego. Tricek wyciskanie zza głowy hantli, 3 [...]
Na początek to proponuję kupić ławkę (wolnostojącą), stojaki na sztangę, sztangę, parę hantli + obciążenie, np taki zestaw w tej cenie: stojak + ławka i Gryf nr1 lub gryf nr2 lub zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Jeżeli masz sklep sportowy gdzieś blisko i tam masz tańsze hantle na [...]
Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec tak: ta ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html lub ta ze skosem ujemnym http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html Te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Oraz modlitewnik: [...]
Kilka słów ogólnie na temat wysokości ławek: Prawdą jest, że w siłowni ławka dwustronnie regulowana ma służyć do ćwiczenia skosów oraz ewentualnie barków. Ławka dwustronna w założeniu nie służy do wyciskania na płasko - od tego jest ławka prosta. Ale musimy pamiętać, że użytkownik domowy nie będzie kupował 2 ławek ( czy to ze względu na brak [...]