Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]
[...] plus minus sprzet bedzie do sprzedania bo bedzie bez uzytku, zadne maszyny, zadna wyciagi , cwiczymy na wolnych ciezarach i własnie w nie warto inwestowac, zainwestuje w 1.ławka z stojakami 2.sztanga (najlepiej rozmiar olimbijski) 3.obciazenie 4.hantle 5.drazek do podciagania To jest sprzet którego potrzebujesz wiec radze sobie taki wynalzaek [...]
Witam zakładałem wcześniej podobny temat lecz już słuch o nim zaginął mam sztange i hantelke no i do tego 4x ciężarki po 5kg i ławka mój trening wygląda tak: rozgrzewka 5min. klata 3serie po 13 powturzeń potem znowu klatka lecz ręce trzymam na środku sztangi i też 3serie po 13 powturzeń natępnie robie barki 3 serie po 10 powturzeń (wcześniej [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html
Tu 2 foto razem jest 106 kg obciazenia 4 male gryfy 1 gruby gwintowany 1 gruby 180 cm gwintowany 1 120 cm lawka wielofunkcyjna lawka z wyciagiem, modlitewnikiem, prasa do nog, skosami, rozpietki
odrazu sprostuje o wyniki silowe. Maxymalnych ciezarow nigdy nie podnosilem.nie bawilem sie w to. Nie wiem ile na klate wycisne, ile w MC podniose i ile w przysiadzie zrobie.moj cel to wyglad a nie sila. Nie mam dostepu caly czas do silki i tak jade domowymi sposobami i domowym sprzetem (lawka,sztanga,hantle,drazek) cudow tym nie zdzialam,ale [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, stojaki? - do przysiadow Dieta : Jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : stack kreatynowy Ostatnio [...]
[...] dołożyłbym łączoną-rozpiętki skos. żeby miała klata z czego odpoczywać. prawie 3 lata ćwiczę po 16 serii na treningu, to teraz 3 to mało przed weekendem. rozgrzewka bica SS ławka skos siedząc naprzemiennie z supinacją/francuz stojąc jednorącz 3x12 jak będzie mi mało to po seryjce wymachów ze sztangielką jak w poprzednie 2 dni waga 94, duża fatu, [...]
[...] tył 8*8*6 MC na prostych 3x12-15 Skos sztangielki 3x8-12 tu dodałbym jakąś łączoną, żeby w weekend miała od czego odpoczywać klata, jakieś rozpiętki rozgrzewka bica SS ławka skos siedząc naprzemiennie z supinacją/francuz stojąc jednorącz 3x12 Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-07-16 15:56:24 Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-07-16 15:58:50 [...]
w czwartek natomiast trening plecow i bicepsow.... sciaganie drazka szeroko do klatki sciaganie drazka wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie hantla dociaganie drazka wasko do brzucha (jak widac jest to troche lzejszy trening nie ma np martwego ciagu ale tak jak wczesniej pisalem tak wlasnie chce potrenowac przez wakacje) [...]
dział "Trening w domowych warunkach" tam kieruj swoje pytania Jeśli chcesz kupić sprzęt to" - drążek - ławka - sztanga - obc dość sporo - hantelki - poręcze - stojaki To jest taki podstawowy sprzęt, ale proponuje kierować wszystkie pytania do działu którym wymieniłem powyżej, na początek kup drążek jakieś hantle itp... zdr Zmieniony [...]
Sory nie widzialem tematu o 5-3-1 (nie szukalem) moj blad ale juz nie bede robil kolomyji i pisal w 2 tematach. I Przysiady (5/3/1) Wyciskanie ze stojakow z poziomu klatki (z martwego punktu) Wyciskanie hantlami Wioslowanie polsztanga II Push press (5/3/1) Martwy (5/3/1) Wyciskanie wasko III Wyciskanie poziomo (5/3/1) Box siady Bulgarskie siady [...]