ławka

Hej, Dziewczyny. Oto miska z dziś: poza tym chlebem (ja miałam kodzieja, ale takiego nie znalazłam w wypisce), to mi się podoba. Kaloryczność w porządku? Co Szefowe myślą? Za jakąś godzinę/ półtorej trening. Dziś na tapecie: 1. Wiosłowanie 2x15x7kg/ 2x12x9kg (na zmianę) 2. Przyciąganie gumy do brzucha 4x15 (niezmiennie obciążenie własne i [...]

jak dla mnie jeśli miałbym wybierać z tych dwóch zestawów co npisałeś w temacie to wybrałbym marbo. ławka solidniejsza stojaki zresztą podobnie no i jeszcze marbo taniej wychodzi.

[...] Przysiadu nie robiłem bo boje się troche o kolano. Martwy robie 12*40, 10*46, 8*50, 6*55(wiem ze to nie dużo ale myśle że dla mnie to akurat :P Wyciskanie robie zazwyczaj ławka pozioma, skos górny, skos dolny i rozpiętki na poziomej czasami na skosie górnym. Więc pozioma: 12*40, 10*46, 8*50, 6*55 Skos górny i dolny tak samo:12*31, 10*37, 8*40 [...]

Wg. mojej skromnej opini sprzęt z serii home wydaje się być troche niestabilny głównie ze względu że jest skręcany. Dlatego zdecydowałem się na ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html i proszę o jego wycenę wraz z przesyłką i rabatem na email: [email protected] Dziękuje i [...]

No to masz za***iście duży pokój jak bez przeszkód to wszystko mieścisz.No chyba,że ciągle chodzisz i się o coś potykasz.Mi rowerek przeszkadza jak obecnie z kuchni do pokoju go wstawiłem,a jak ćwiczę to tylko ławka z miejsca na miejsce jest przestawiana.

[...] za to brać Ławeczka do niczego Jeśli coś do 500zł to już się kupi fajny sprzęt Możesz sobie wziąć: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 319zł bardzo fajna ławka Do tego stojaczki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 199zł Zestaw na którym wykonasz wszystkie potrzebne ćwiczenia i do solidny Wyjdzie Ci trochę ponad [...]

Po prostu ławka ma szerokie podstawy nóg.w dodatku zwrócony jestem w kierunku ławki i tak jakoś jest,że wszystko trzyma się kupy razem i pompki na poręczach da się gładko wykonywać. A gdyby przeczyło prawom fizyki to albo bym się s*******ił na ryj albo NOBLA dostał... Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-09-29 23:29:39

trening jakim ćwiczyłem wcześniej: Poniedziałek : Klata + Triceps Klata: Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5x8-6 Wyciskani hantli skos dodatni 4x10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE  15-12-10 Wyciskanie sztangi skos ujemny 10-10-8-8 Triceps: Wyciskanie francuskie 4x12-10 Wyciskanie hantli za głową  10-10-8-8 Uginanie ramion na wyciągu [...]

Najlepsza ławka i wolny ciężar. Poszukaj na forum planu FBW.

A Przysiady ze sztangą na barkach 3s Podciąganie na drążku szeroko 3s Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Wyciskanie żołnierskie 3 Uginanie nadgarstków podchwytem 3 B Martwy Ciąg 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Wyciskanie sztangielek głową w dół 3 Wyciskanie sztangielek z klatki 3 Uginanie nadgarstków nachwytem 3s Coś dodać, [...]

[...] dalej robić fbw ale z dwoma zestawami 3 x tydz. w art by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest plan na 2 zestawy ale nie mam możliwości zrobić niektórych ćwiczeń bo siłownia jest w domu i jest to ławka sztangi,sztangielki i drążek. obciążeń mi wystarcza więc o to się nie martwie. jakieś podpowiedzi?

Ławka płasko, skos do góry, pompki na poręczach, na wyciągu krótkim gryfem i hantelki za głowę .

[...] drązka wyciągu górnego do karku (3x12) Pociąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3x12 2.Przyciąganie na maszynie do klatki siedząc 3x15 Unoszenie tułowa z opadu(ławka rzymska 3x15) Mięśnie barków(serie łączone) 1.Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie 3x12 Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 3x15 2.Odwrotne rozpiętki 4x15 [...]

[...] :zdobycie kondycji i muskulatury Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : boks (kiedyś) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg Dieta :brak ( W planach) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych [...]

Dzisiaj trening był średni- nie był zły, ale bywały też lepsze. (Poza tym pogoda kiepska plus źle spałem; lubię marudzić, wiem) Kamera znowu odmówiła posłuszeństwa- pogrzebałem w telefonie i przestawiłem z domyślnego zapisywania filmów na karcie na zapisywanie na telefonie. Wydaje się, że przestało się na stałe ciąć już po serii 170 kg na martwy [...]

[...] Tu jego recenzja: http://www.youtube.com/watch?v=-UzF0xIY5fg A tu porównanie pokazujące różnicę w ławkach skręcanych i spawanych na stałe: http://www.sfd.pl/KSK_czyli_konfrontacja_sprzętu_kulturystycznego_Kelton_tryton_VS_Marbo_MS_LOO2_-t772669.html i zobacz różnicę :)

Powolutku najpierw wypełnij ANKIETE bo nic o tobie niewiemy. sprzet potrzebny podstawowy ławka stojaki gryf drazek porecze hantle duzo obciazenia najlepsze na pozbycie sie tkanki tłuszczowej jest odpowiedni sposób odzywiania.

Linia SEMI-PRO 2011 ma śrubę dociskową od strony siedziska : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html

Tak jak kolega nie kupuj takiego czegoś Ławka się rozklekota i tyle z treningów Jeśli nie chcesz kupować czegoś drogiego to zobacz sobie zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Zrobisz na tym zestawie trening całego ciała, do tego dostaniesz 5% rabatu jeśli podasz ,że jesteś [...]

Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]