ale pytanie do niego: nie myślisz że lepiej by było w B zamiast dzien dobry dac drążek? Jest już mc którym zmęczy prostowniki, a drążek sie przyda w każdym planie
ale pytanie do niego: nie myślisz że lepiej by było w B zamiast dzien dobry dac drążek? Jest już mc którym zmęczy prostowniki, a drążek sie przyda w każdym planie
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Podciąganie na drążku szeroko 3s
Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
Wyciskanie żołnierskie 3
Uginanie nadgarstków podchwytem 3
B
Martwy Ciąg 3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Wyciskanie sztangielek głową w dół 3
Wyciskanie sztangielek z klatki 3
Uginanie nadgarstków nachwytem 3s
Coś dodać, wyrzucić, zamienić?
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
Wldca, tylko jedno trzeba tu zmienić, plan który podałes xD
słuchaj, zrób ten plan co ci dałem, na prawde jest dobry i nie pożałujesz, nie tylko ja go poleciłem przecież:)
A
Przysiad
WL
Wiosło
Szrugsy
brzuch 3s ab wheela
B
MC
MP
dzień dobry
dipsy
-francuz na triceps
brzuch 3s ab wheela
jak chcesz podciąganie do niego, to możesz dać albo wąsko do A albo na szer. barków tez chyba do A;)
i nie pisz ile serii, w 15-10-5 masz przy 15, 3 serie, przy 10, 4 serie przy 5, 5 serii więc serio, plan Cie wymęczy i jesli zadbasz o diete, efekty przyjdą:p
to takie podstawy masz w planie, potem do treningu doda sie przedramie, łydki, coś na bicka, ale narazie przedramie i bic przy MC pójdą ;)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-30 20:47:08
A
MC
WL
Szrugsy
Dipsy
Podciąganie szeroko
B
Przysiad
WL skos
Wiosło
Francuzy
Podciąganie wąsko
Micha:
B/T/W
2,2/1,5/5,5
Posiłki wam jutro zrzucę.
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
WladcaVox, nie strasz z tym Marbo, bo ostatnio zamówiłem sprzęt z tej firmy a dokładnie wyciąg oraz poręcze do pompek.
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
Gwarancja "niby" jest dożywotnia.
Nie mam panowie czasu żeby się z nimi użerać o gwarancję tego sprzętu. Musiałbym szukać paragonu odsyłać to z powrotem po czym i tak by mi nie uznali. Za dużo zabawy by z tym było, a czasu na to nie ma. Już wolę jechać i kupić parę metrów profili i zespawać samemu.
byx007
Poręcze raczej Ci się nie złamią hehe, co najwyżej będą pordzewiałe ;p http://4gym.pl/post6146.html
http://img62.imageshack.us/img62/4138/85129331.jpg :)
Zmieniony przez - WladcaVoX w dniu 2011-10-04 17:30:52
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy