łatwe

[...] czasy dosyć modny sposób odżywiania - sporo znajomych aktualnie posiłkuje się tym sposobem diety Sam chciałbym przestawić się na tego typu rozwiązanie bo wydaje mi się łatwe,wygodne i mam pytanko do was Mianowicie chodzi mi o rozkład makro podczas tej diety - Jak powinno to prawidłowo wyglądać? Bierzemy standardowo 2g b na kg czy rozliczamy [...]

Witam sfd jest jesynym forum z ktorego korzystam i mam takie pytanko matematyczne ktore mnie mega nurtuje i jest ono naprawde latwe dlatefo nie chce robic kont na jakis matematycznych forach.. prosze o odp bo nie usne jak sie nie dowiem :D Pensja wraz z premia wynosi 10.000. Premia zostala dodana w wysokosci 25% do pensji(ZOSTALA DODANA) [...]

[...] nie stosują jakiś diet, dlatego też nie będą dostosować zakupów do moich 100% potrzeb. Co to znaczy ? Chodzi mi o to, że to muszą być posiłki nie skomplikowane, zdrowe, łatwe oraz tanie. Ewentualnie możecie też coś od siebie dodać. Obecnie mam 94 cm obwodu klatki piersiowej oraz 76 cm w talii. Według kalkulatorów BMI moja waga jest bardzo [...]

[...] Nie tylko Chicago, ale także Boston i Nowy Jork. Te trzy miasta mają ogromną polską społeczność”. Lewandowski zdaje sobie sprawę, że wejście na amerykański rynek nie będzie łatwe ze względu na dominację UFC i Bellatora, więc jego celem nie jest konkurowanie z nimi. Głównym rynkiem jest wciąż Europa. Lewandowski chce po prostu zorganizować galę w [...]

[...] w ośmiu płaszczyznach”), ciało jak układ „pięciu łuków”, akumulowanie siły jak „napinanie łuku”, emisja siły jak „wypuszczanie strzały z łuku”. Opanowanie shenfa nie jest łatwe i wymaga nauki pod kierunkiem kompetentnego nauczyciela. Nauka odbywa się stopniowo, etap po etapie. 6. Znaczenie treningu wewnętrznego Praca wewnętrzna prowadzi ruch [...]

Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ~15-16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwe tycie i chudnięcie 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 100x7 -Przysiad: 90x8 -Mc: 150x1 -Podciąganie nachwyt szeroko: 14 -OHP: 50x7 12. Czy masz diete - tak, aktualnie jeszcze 3 [...]

Panie i panowie, chciałbym abyście podzielili się ze mną waszymi pomysłami na posiłki łatwe, wysoko kaloryczne a zarazem nieduże objętościowo. Wszystko jest mile widziane, poczynając od śniadania aż po kolację! PS. Jestem świeży na forum, nie wiem czy taki post już tu był ale proszę bez hejtu oraz o konkretne odpowiedzi. Dziękuję!

Robi się ciepło,więc ten tydzień zadanie łatwe-wystarczy zrobić jedna pompkę. Choc trochę nietypowo : schodzimy w dół w 90 sekund i podnosimy się do góry w 90 sekund. Całe zadanie trwa równe 3 minuty napiecia mieśni non stop. Film jest w przyspieszonym tempie-mozecie też tak swoje potem wrzucać Czyli TUT 180 sekund-ok 4 razy dłużej niż w [...]

[...] i trudniejszych. Myślę, że z radością po niedługim okresie przemyślanych treningów zaczniecie wykonywać trudniejsze ćwiczenia - aż do momentu, kiedy w ogóle będą dla Was łatwe do wykonania. Zaczynamy trening. Zestaw ćwiczeń dla początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) [...]

[...] « Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub la) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3)Przysiady z obciążeniem w [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 [...]

[...] dla początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3)Przysiady z obciążeniem w [...]

Spr. i poprawa planu dla partyman13 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń – trudne 4 Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń [...]

[...] 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. [...]

[...] teraz plan i dieta ;p 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3) 3)Przysiady z obciążeniem w [...]

[...] teraz plan i dieta ;p 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3) 3)Przysiady z obciążeniem w [...]

[...] teraz plan i dieta ;p 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3) 3)Przysiady z obciążeniem w [...]

[...] teraz plan i dieta ;p 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe 3) 3)Przysiady z obciążeniem w [...]

Sam wprowadziłem te zmiany 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń – łatwe 4 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5)Pompki klasyczne (m. [...]