ćwiczenia

a czemu od 18? sam to wymysliles? Ludzie i przed 16 rokiem zycia chodza na silke (chociazby sprinterzy pod okiem trenera zeby nie bylo ze z wlasnej glupoty) sila jest podstawa do budowania wyskoku, bez odpowiedniej sily nie ma co sie brac za plyo itp cwiczenia. Oczywiscie tym wieku lepiej popracowac na szybkoscia bo tego nigdy za wiele, ale [...]

Znam tylko cwiczenia na wzmacnianie nadgarstka.

Wydaje mi sie ze przesadzacie i to grubo. Zgodze sie ze takie przygotowanie jest potrzebne jesli ma sie 40 lat a od 15 pracuje przy biurku popoludniami ogladajac TV. Zakladam ze lukasz jest jednak mlodszy. Dla przecietnych mlodych ludzi, cwiczacych na wf'ie i biegajacych czasem za pilka nie jest to potrzebne. Inna rzecz to to jak wygladaja na [...]

[...] to cały czas nie rozumiem czym sie rózni trening FBW od normalnego jakiegoś tam podnoszenia hantli dobra zrozumialem o co chodzi i ułoże sobie taki trening i zastąpie niektóre ćwiczenia ze sztangą ćwiczeniami z hantlami i może dołoże coś z tym ekspanderem. W każdym razie dzięki za pomoc Zmieniony przez - kamiljen w dniu 2008-05-04 18:16:57

[...] http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Przede wszystkim ankieta: Wiek- najważniejszy w twoim wypadku. Wiesz lekarz prawie zawsze ma rację a czykolwiek ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zaszkodzą, a pomogą przy rozwijaniu oczywiście przy prawidłowym odżywianiu, regeneracji i wykonywaniu ćwiczeń. Pozdrawiam, Pomogłem? [...]

[...] Mi ustalono mniej więcej stałą dawkę dopiero po jakimś pół roku, przez cały ten czas stopniowo ją zwiększając. Co do tycia - przybieranie na wadze przy niedoczynności tarczycy jest czymś normalnym. W momencie, kiedy wyrówna się poziom hormonów, organizm zaczyna funkcjonować jak u osoby zdrowej, i ćwiczenia wtedy będą na pewno efektywniejsze.

[...] to problem z pierścieniem rotatorów w skład którego wchodzą mięśnie nadgrzebienowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły mniejszy. Wszystkie one przyczepiaja się do struktur barku jak guzek mniejszy i większy. Często dochodzi do zmian zwyrodnieniowych w tych przyczepach. Proponuje odstawić ćwiczenia które sprawiają ból i zastosować streching.

rozciągnięta jestem całkiem przyzwoicie :) dzięki za odpowiedzi. nie pozostaje nic innego jak unikać tego ćwiczenia...

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

mam tez taka sprezyne i nie narzekam,ćwiczenia to przyjemność i rezultaty narazie nie wielkie bo początkujący jestem. Tak więc polecam,radze ci nie kupować na allegro,lepiej w markecie jakimś lub sklepie sportowym,tansze i przetestujesz czy ci odpowiada.

Profesor Synder rzeczywiscie jest dobry. zgłos sie do rehabilitanta by dobrał Ci ćwiczenia bądz wyeliminował te, które najbardziej obciązaja dolny odc pleców. Ja służe pomoca w pazdzierniku. Wczesniej nie mam czasu. Mieszkam na retkini...Pozdrawiam Boofiego(po raz drugi)

[...] znajdziesz w postach podwieszanych w dziale odchudzanie/żywienie. Siłownia to na początek FBW, pomimo że klaty u Ciebie nie ma, to i tak bierz się za ogólnorozwojowe ćwiczenia, a nie tylko na klatę czy też brzuch, informacje podobnie jak poprzednio - w postach podwieszanych - w dziale trening dla początkujących. Bieżnia może zostać, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp? tutaj masz hack przysiady i inne ćwiczenia na nogi możesz zrobić uginanie i prostowanie nóg z ciężarkiem przywiązanym na pasku do kostki

Oto co udalo mi sie ulozyc prosze to poprawiac albo cos dodac odiac i jeszce jedno mam zamiar tak trenowac 4 razy w tygodniu i ile czasu ten HST powinien twac i jakim ciezarem mam robic te cwiczenia chcialbym poprawic swoja klate i bicaps to moze zwiekszyc serie do 2 za odp dziekuje. 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x15 2.Wyciskanie [...]

.... Napisz po ludzku ćwiczenia, ilosc serii i powtórzen bo tak żes napisał ze ech...

[...] na skosie - 3 serie 10-12 powt Barki wyciskanie na barki z przed klatki 5x5 wznosy sztangielek 2-3 serie 10-12 powt podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2-3 serie 10-12 powt Chodzi o to żeby przy 5x5 były podstawowe złożone ćwiczenia takie jak: wyciskanie, przysiad, MC,itd Rozłoż sobie jakie partie chcesz w jakim dniu trenować i rozpisz jak wyżej

na początku wszystko rośnie. potem trzeba kombinować... zmień ćwiczenia, ilość serii, odpoczywałeś coś czy jedziesz non-stop? Bardzo ważna jest regeneracja.

jakie miałeś ćwiczenia? przed tym co podałeś na górze? i serie Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 14:57:30

A jeżeli ktoś ma skoliozę ćwiczenia są takie same czy inne obciążenia?