ćwiczenia

Ponawiam pytanie, jaki jest sens robienia powtórzeń na maksa? Do autora, co zmieniłeś prócz tego, ze dałeś dwa ćwiczenia na trzepaku? Ta kula z uchwytem to pewnie kettebells. Pracujesz na budowie, a chcesz ćwiczysz z butelkami 5l?

[...] trenował Bruce, on sam go na pewno nie proponował. Przerobiłem trochę książek na temat Bruca i paręnaście planów treningowych które udało mi się gdzieś znaleźć. W praktycznie wszystkich powtarza się podobny schemat jeżeli chodzi o niektóre ćwiczenia, w sumie nigdy się nie dowiemy jak naprawdę trenował Lee, po prostu wstawiłem jako ciekawostkę.

bralem b12 przez jakis czas, dokladnie 15 zastrzykow, przyszlo mi po tym troche sily, pozatym mialem wieksza motywacje do cwiczenia. syfy mi nie wyskoczyly po tym. znaczy moze minimalnie, ale to naprawne niezauwazalne. made in Poland

_DRAGON_ <- niektórzy myślą że nawcinają sie suplementów i troche rękoma nogami pomachają i bedą jak pudzian a do supli trzeba dietke witaminki i ćwiczenia

Nie nie. Ogolnie ja czuje ze nie mam tego miesnia jak dotykam stad moje pytanie czy da sie go jeszcze rozbudowac czy moze jakies specjalne cwiczenia na gorna czesc klatki?

Plan imo do dupy , tyle cwiczen w tygodniu , nie dziw sie ,ze idzie tyle sila. Moze masz takiego gena ,ze klata jest oporna (tak ma 90% ludzi). Ja bym na twoim miejsu podszedl do klaty "lagodniej", a nie tak jak ty wyszedles z zalozenia , nie rosnie to trzeba mocniej dopier... Proponowalbym dac w tygodniu max 3 cwiczenia z obciazeniem [...]

[...] taka była, ale nie do końca... otóż człowiek był kreatywny a ludzie potrzebowali sportu, siły i muskulatury. Dlatego to też zaczęto konstruować i planować sprzęt do ćwiczenia siłowego. Sama kulturystyka nie była po Już w roku A.D 1042 powstał pierwszy sprzęt, była to ławka do wyciskania na płasko. Projektantem jej był nie sławiący się [...]

Do tej pory wykonywałem podciąganie sztangi łamanej do brody w nachwycie. To ćwiczenie działa również na barki - dodać je do treningu barków czy pleców? Unikaj tego ćwiczenia, jedno z bardziej kontuzjogennych. Ruch nie jest anatomiczny.

[...] metodą jest trening siłowy. Rozważasz, co jest dla Ciebie ważniejsze, czy ta kawa z cukrem, czy sylwetka, czy przyjemność powiedzmy z uczestnictwa w zajęciach aerobiku, czy ćwiczenia z ciężarami. Jedno jest pewne - jeśli w ogóle nie będziesz się ruszać i będziesz jeść niezdrowo - w końcu za to "zapłacisz" konsekwencjami zdrowotnymi.

A plan HST dobry? Tzn. ćwiczenia i serie.

Zasada jest tak, by na daną grupę robić maks po 3 serie(nie ćwiczenia!)A i tą 3 serie mozna dorzucić dopiero przy piątkach. Wiec: Wywal rozpiętki, zostaw 1 ćwiczenie na plecy, martwy i przysiady na przemian co 2 trening. Możesz ćwiczyć w niedziele, pod warunkiem że pon będzie wolny. Musisz mieć 1 dzień wolny pomiędzy treningami. Zobaczysz że pod [...]

Czy jest dobry zoabzcysz po cyklu czy spelnil Twoje oczekiwania. Trudno mi powiedziec. Ilu cwiczacych tyl eplanow. Ja robie tylko 2 cwiczenia na trening i mi to odpowiada.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Taki trening będzie dobry? Chciałbym się dowiedzieć na czym polegają te ćwiczenia i na jakie partie mięśni one są

Jeśli masz treningi SW 5x w tygodniu to daruj sobie trening siłowy. A: Wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy. B: MC przed wykrokami. Szrugsy na koniec. Wykroki,unosznie na boki,uginanie na bica,wyciskanie zza głowy 2s. MC, wyciskanie na skosie 3s. Jeśli nie będziesz dawał rady to obetnij po jedenej serii z każdego ćwiczenia. Pzdro

[...] -Krążenie łokci -Krążenie nadgarstków -Skłony boczne -Skłony w staniu -Krążenie bioder -Krążenie kolan -Krążenie stawów skokowych Teraz już tylko chciałbym spytać się o ćwiczenia. Po części nierozumiem ACT dlatego prosiłbym o jakiś prywatny kontakt na GG lub tutaj rozpisanie po 'nowicjuszowemu' :D Gdy zrozumiem, rozpisze sobie kartke i od [...]

[...] na początku zaczne od mniejszych ciężarów pilnując techniki. szczerze mowiąc to od gdzies dwóch tygodni tak ćwicze i zauważyłem że mięsnie bardzo dobrze reagują na powolne i dokładne ćwiczenia z mniejszym ciężarem. A póżniej może split sie ułoży żeby coś zmienić. A mam jeszcze pytanie czy pół godziny cardio po kazdym treningu to dobry pomysł?

[...] redukcji tkanki tłuszczowej będzie działać każda aktywność fizyczna, z czasem aeroby czy dumbell ,będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - ćwiczenia siłowe, intensywne interwały. W przypadku sylwetki takiej jak Twoja samo spalenie tłuczu bez podbudowy mięśniowej nie poprawi wyglądu a wręcz go pogorszy.

Właśnie chodzi mi o podbudowę mięśni Tylko jak wspominałem wyżej Potrzebuje aby ktoś mi to wyjaśnił jak dla małego dziecka o co chodzi z tą redukcją i jakie ćwiczenia stosować lub dietę

jesli trenujac Kravke cwiczysz jej techniki i uzywasz ich w sparingach to po prostu klamiesz :) chcesz mi powiedzieć, że trenujecie kopnięcia na kulki? deptanie krtani? wbijanie palców w oko? a moze przegryzanie tętnicy szyjnej? :) lol :) kopiąc na głowę lub waląc lova można jakoś przecwiczyć technikę niezadając ciosu ze 100% mocą :) bo tu nie [...]