ćwiczenia

[...] bezpośrednio do mięśni; blokują przyswajanie tłuszczu do komórek tłuszczowych. W komórkach mięśniowych tłuszcz jest przetwarzany na energię. Z tego właśnie powodu ćwiczenia fizyczne są bardzo istotne podczas przyjmowania preparatów. "Odpocznij" (2004-03-30) Aktualności LEPSZA PRZEMIANA MATERII U progu wiosny wielu z [...]

[...] pomiedzy dosieznym a z jednej nogi to około 20cm, chciałem zaczac robic jakis program treningowy ale za czesto gram w kosza i z samej gry i czestych skokow sie mzoe poprawic jump conieco. Pozatym jak probowałem robic jakies ćwiczenia na jump kiedy nie grałem w kosza to przez nastepne dni mam ostre zakwasy, takze nie wyrobiłbym z treningiem

[...] i mam to robić tym ciężarem co mam ?? " - no jak bedziesz mieć większy to bierz...kombinuj , tylko ćwicz takim ciężarem z którym potrafisz zachować poprawną technike ćwiczenia "jeszcze pytanko jak nie mam drążka to co moge zamist podciągania /???" nie masz gdzieś trzepaka za domem/blokiem? bo jak nie masz to pozostaje tylko [...]

mam 17 lat i tez zalezy mi zebym urósł jak najwięcej... jakie są te ćwiczenia dynamiczne?? jak wyglądają - bo na tym się nie znam... a te preparaty takie jak L-glutamina i inne co zwiększają GH?? czy rozciąganie coś da??? czemu Ci co grają w siatkówę - są wyźsi.. czy może to zadziałać w moim wieku??

z tego co mowisz boofi wynika ze cwiczenia silowe to testo a kondycyjne to hgh cos mi nie pasuje - czemu np maratonczycy ktorzy robia kondyche na maxa nie sa wysocy zazwyczaj ( i nie chodzi mi o to ze do maratonow ida niscy ludzie lub sredni)?

MC2, w twoim wieku nie polecam ci ćwiczyć ciężarami. Starczą ćwiczenia ogólnorozwojowe z własną masą ciała np: pompki, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki itp. Póki co sztangę powinieneś odłożyć na bok.

yarek:przeczytałem że warto najpierw robić takie ćwiczenia które sie robi mniejszymi ciężarami,i to było na takim przykładzie że najpierw rozpiętki,a później sztanga,

Moglibyscie mi podac jakies dobre cwiczenia na kaptury (nie mam drążka). Chodzi mi o jakies ktorych nie ma w atlasie cwiczen. SCDriver: Za***iscie

[...] : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : może sie przydać jeszcze : PODSTAWY TRENINGU-POLECAM SCD : nie no profilem mnie zabiłeś a doradzać narazie [...]

MASERO - podaj tu jakies przykładowe ćwiczenia (sądze że to dobra droga) co do stabilizatora czy zbyt nie odciąży ? (nie znam się ) i czy jego długie używanie nie pociąga za soba jakiś atroficznych zmian ? KOLAGEN jak najbardziej !!

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6 -narazie sztangielkami Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 10/10/8/8 trening brzucha dopasuj sobie ćwiczenia które napisałem zebys sobie wymyślił dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM [...]

jA NAUCZYLEM SIE SZPAGATU W ponad miesiac ale to zawdzieczam solidnemu treningowi a nie jakiemus olawaniu i oczywiscie mowie o szapgacie bocznym sam wymyslilem cwiczenia a nie tracilem czas na jakies gowniane chodzenie po necie i szukanie cwiczen moze dlaktego zrobilem bo jestem jeszcze mlody ale nie za mldo y 16 lat :D :D jesli ktos chce sie [...]

mi poszlo przez 5 tygodni brania kreatyny z 55 kg do 77,5 na lawce, ale moze dlatego ze zaczalem ja brac po dwoch miesiacach cwiczenia, wiec sila poszla nie tylko z kreatyny ale tez jakby naturalnie sama z siebie

no moze ja cos pomoge. :D mam cos podobnego. z tym ze ja ostro przeciazylem sobie kregoslup przez KICKBOXING. za bardzo dawalem czadu... mam to juz jakos 0,5 roku. koles do ktorego chodze ...fizjoterapeuta pozwolil mi chodzic na silke. przede wszystkim cwiczenia trzeba wykonywac w pozycji siedzacej. czyli tam hantelki itp to tlyko na siedzaca. [...]

****master chce ci pomuc a ty mu łaske robisz on dobrze mówi bez diety ani rusz jak bedziesz dostarczał zamało kalorji to ci nic nie urośnie i on się pyta czy masz diete bo jak nie to poco się katować zrub 2 cwiczenia po 4 serie i wystarczy

Ja mam juz 15 lat, ale w wieku 14 wzialem 90kg na piers, przysiadlem 120kg i podciagnalem 130. Teraz bardzo zaluje, ze tyle przysiadlem i podciagnalem, bo odczuwam to baardzo, takze mlodziency, nie przysiadajcie i nie podciagajcie. Lepiej biegac i robic wznosy z opadu. Ja bez cwiczenia nog moglem podniesc 100kg w przysiadzie, a to dlatego, ze duzo [...]

SIema Sztangamen, jaki ten internet maly Kileri jak mozna zgubic 4 cm w udzie, wydaje mi sie ze zle zmierzyles, albo tluszcz spaliles, bo 4 cm miesnia tak latwo nie schodzi. Jesli chodzi o cwiczenia na kaptury to sa to wszystkie wznoszy sztangi do szyji, unoszenie sztangielek w bok, z tym ze trzeba pamietac o tym, aby lokcie byly powyzej poziomu [...]

ale to jest takie coś że jak się podciągam nachwytem na szyje to tak za***iście napier....... a jak wykonuje inne ćwiczenia to juz nie boli

A jakie robisz cwiczenia?

Guccio hantlami 3 kg. mozesz robic wszytskie cwiczenia jak kazdymi innym, z tym ze hantle te sa bardzo lekkie i zeby nimi cwiczyc musialbys wykonaywac duzo ruchow. Taki treing nie spowoduje przyrostu masy, jednak poprawi wyglad twoich miesni i wytrzymalosc. Pamietaj tez o tym ze mozesz zawsze wziasc 2 hatelki do reki. Cwicz tymi hantlami, a [...]