ćwiczenia

Domer, to było tak ,około miesiąca temu zacząłem się zdrowo odżywiać ,bez zbilansowanej diety i w tym samym czasie chodzić dziennie po 2-3h, następnie weszły ćwiczenia i waga spadła ,nie głodowalem, dietę zbilansowana mam w zasadzie dopiero parę dni. Myślałem aby mierzyć się tak jak doradziles, ale myślę czy byłoby to miarodajne tzn jednego [...]

A i właściwie tutaj nawiasem mówiąc powinien w dziale treningi być pinezka przypięty jako dowód na to czym kończy się niewłaściwy sposób ćwiczenia z dużym obciążeniem ,przed 18stym rokiem życia nabawiłem się kręgozmyku, zwyrodnień (to wszystko kręgosłup, ledzwiowo krzyzowy odcinek), mając 17 lat lekarz powiedział, że stan kręgosłupa mam 34 latka [...]

[...] utrudnić marsz, np. nosząc ciężki plecak... O to długotrwałe dociążanie mi tylko chodziło. Zgadzam się, że bezruch by tylko bardziej zaszkodził, tylko pewnie odpowiednie ćwiczenia będą znacznie lepsze i bezpieczniejsze od noszenia na plecach ciężaru. Dziękuję za szybką reakcję na moją poprzednią wypowiedź, bo to faktycznie zabrzmiało dziwnie [...]

Wiesz, u mnie bole wystepuja od tak, moge stac w kuchni robic posilek, pojsc zaraz pod prysznic, wrocic do kuchennego blatu i zaraz zaczna bolec, a moge cos robic predko i jest wszystko dobrze, to kupy sie nie trzyma ale tak jest. Na pewno martw ciag zle na mnie wplywa, moze dlatego, ze potrzebna jest perfekcja przy jego ruchach, a u mnie kazdy [...]

[...] regularnie bo jak przestanę to będzie tylko gorzej. Tyle że trzeba było na początek zmodyfikować plan treningowy, wzmocnić to co słabe i dopiero stopniowo wprowadzać ciężkie ćwiczenia. Po tym okresie wróciłam do normalnych treningów i nawet rekord w MC wpadł ;-) Trzeba mądrego specjalisty który znajdzie przyczynę i będzie wiedział jak to [...]

Cały czas trenuje box i do tego tak amtorsko bo z kaset Bjj.Wiem że mięśnie się powiększą jak coś się ćwiczy ale mi chodzi o ćwiczenia siłowe co przy jak najmniejszym rozbudowaniu mięśnia proporcjonalnie jak najwięcej siły dają.Czy naprawde nie słyszeliście o takich zasadach treningu ?

widziałem ale nie wiem nadal jakie ćwiczenia i w ilu seriach i powtórzeniach a chce na mase

ale ćwiczenia w StrongMan które rozwijają chwyt mogą wpłynąć na chwyt piłki w koszykówce

aha i cichalbym dodac cwiczenia na przedramiona

większym piorytetem jest brzuch ale ćwiczę ćwiczenia na masę bo nie mam z czego rzeźbić jak mam na łapie 37 a moze zbudować suchą mase mięsniową????zamiast tkanki tłuszczowej???? acha i teraz dojda treningi aerobowe po 45 minut

Proponowałbym wizytę u lekarza ortopedy i dopytał się u niego o wadę postawy, niech cię oglądnie i ew. doradzi ćwiczenia rehabilitacyjne.

Poszukałem trochę w internecie, i sporo wskazuje, że mam tzw. okrągłe plecy jednak nigdy tego u mnie nie stwierdził żaden lekarz. Czy ćwiczenia pleców w jakimś stopniu mogą to skorygować?

ćwiczenia wykonywane poprawnie tak

A co tutaj pisać. Temat dotyczy możliwości ćwiczenia w Hangzhou w prowincji Zhejiang. W życiu tam nie byłem i nie mam pojęcia, co i na jakim poziomie się tam ćwiczy. Może Jarek Szymański wie, bo mieszka dość blisko stamtąd. Ale o tym była już mowa na początku tematu.

[...] hantli wąsko młotkowo skos dod. z legdrivem 4x6/8p /progres, 3.Wyc. ściskający poziom 4x8/10p Technika: klata wypięta/lekki mostek/łopatki ściągnięte-to się tyczy każdego ćwiczenia. Wyc. ściskający:zajrzyj do tematu pod moją wypowiedzią.Tam tłumaczyłem z 10x ocb.Na str. 5 czy 6 jest dokładny opis i filmiki gdzieś też są. W wyc. młotkowym [...]

okej dziekówa oczywiscie sog ;) ciezary bede musial po testowac pod te cwiczenia dla siebie dam znac niebawem jak poszlo :)

oman500 ja polecilbym ci nano vapor pobudza i daje chceci do cwiczenia i sile na mnie wlasnie tak to dzialal ten suplement, tylko wlasnie po co Ci od razu stack tak jak tomgo1990 napisal ;)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=88QDnu4mNdA http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 Generalnie są to programy na wytrzymałość ale można je stosować przy lordozie i kifozie oraz innych schorzeniach kręgosłupa. Zacznij od samej sztangi bo ćwiczenia do najprostszych nie należą zwłaszcza że wykonujesz je w jednym ciągu.

[...] się dostać (tak naprawdę nie wiem czy akurat na te najciężej, ale chyba łapiecie o co mi chodzi) a inni to konowały i nie chciało im się uczyć. Tak czy siak uważam, że ćwiczenia pod okiem rehabilitanta i dogadanie się z nim co robić po rehabilitacji to lepszy pomysł niż sugerowanie się tym co mówi jakiś anonimowy człowiek na forum. [...]

jesli stosujesz ten sam ciezar, i któro stronny jesteś skoro lewo to będzie ona "silniejsza" kwestia wytrenowania, a jesli powaznie jest znacznie wieksza, ogranicz cwiczenia lewej i bardziej prawą, oczywiscie cwicz obie lecz nie tak intensywnie