ćwiczenia

MOja trenerka ze stepu jest wlasnie podczas rehabilitacji kolana po ciezkiej kontuzji, nie biega, nie jezdzi na rowerze ale wlasnie cwiczy na stepie, bo ponoc prawidlowo wykonywane cwiczenia nie obciazaja tak stawow. Sama nie biegam bo bola mnie nie tylko kolana ali i kostki, ale wlasnie jestem po tygodniu treningow na stepie (po 1,5h dziennie) i [...]

[...] 8-10 oznacza, że nie ma progresji, a ciężar tak dobrany żeby we wszystkich seriach wykonać od 8 do 10 powtórzeń. Jeżeli bez problemów dasz radę we wszystkich seriach danego ćwiczenia wykonać po 10, na następnym treningu MOŻESZ trochę dołożyć ale tylko tyle, żebyś w ostatniej serii wykonać co najmniej 8 powtórzeń. I to wszystko. Pozdrawiam Stary [...]

Czesc wam .. widze, że interesujecie się podstawami gimnastyki i jeden z was ją uprawia i służy radami. Więc przy malutkiej znajomości języka anggielskiego i kumaniu bazy z rysunkow moga wam pomóc ponizesze linki Co do "SZpiczagi" oj to nie jest takie łatwe musisz miec odrobine siły ( czyt. troche potrenować ) zanim odpowiednio wykonasz [...]

zorientuj sie czy jest u was PTG Sokół, albo np. we WKSie , u nas jest na Wiśle sekcja. raczej gimn. sportowa bo akrobatyczna, to cwiczenia dla bab --> z piłką , hula hop itd. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

hej chcialbym sie nauczyc fiflaka do przodu(nie wiem czy to nadal jest fiflak ale wiecie o co codzi) znacie jakies cwiczenia przygotowujące?? SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

przezut w przód - juz opisywałem na 1 stronie. jesli chodzi o cwiczenia przygotowywujące to wyskok w góre z wyrzutem rąk w górę (aby wyzej sie wybic) z tym ze jedną nogą uginamy w kolanie, podciągając je (kolano) do góry. przezut w przód jest wogóle prosty, i łatwo go zrobic o ile zrobisz to szybko. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

Wiesz nie wiem czym moze to byc spowodowane, prawdopodobnie masz poprostu wrazliwe cialo i od maszyn robia ci sie jakby odciski. Sam miewalem podobne problemy. Pomogl mi dobry bawelniany dres, ktory chronil cialo przed otarciami i odciskami. Zreszta codienne cwiczenia po 2h, sa intensywnym trenigiem. Wydaje mi sie, ze powinnas powaznie zastanowic [...]

przeczytaj druga odpowiedz w tym poscie - wszystkie cwiczenia do wykonywania w domu

taaa... tylko wszystkie dzisiejsze cwiczenia bede musial zaliczyc ;/

Witam, ponad dwa tyg. temu mialam maly wypadek na nartach.Poszly mi wiezadla. Pomimo stosowania kremow i zeli jeszcze boli mnie kolano. Czy powinnam wykonywac jakies cwiczenia na tego rodzaju kontuzje?

Wielkie Dzięki Panowie,ostatnie moje pytanko jest takie mianowicie,ćwiczę na masę... ile robić ćwiczeń,serii,oraz ile powtórzeń ? zawsze robię 4 ćwiczenia na daną partię,3 serie po 8-10 powtórzeń... czy dobrze ? Pozdrawiam Serdecznie

Aby pozbyć się tłuszczu trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe - z tętnem na poziomie 60-70% maksymalnego

Dla mieszkajacych nad morzem ( ewentualnie w Górach ) ćwiczenia z górki pozwalaja w bardzo krótkim czasie osiagnac naprawde bardzo wiele! , jak wszyscy tutaj zgromadzeni ( ktorzy od dluzszego czasu maja juz stycznosc z tym co nas wszystkich interesuje ) wie, że bez wyrobienia sobie podstaw, czyli : postawy, rozciagniecia, sily, przyzwyczajenia [...]

osoby zdrowe czytajac o anorektyczkach zastanawiaja sie jak to mozliwe zeby siebie tak katowac...ja tez kiedys tak myslalam, jednak i mnie to nie ominelo: ciagle liczenie kalorii, cwiczenia po nocach zeby rodzice nie slyszeli, chowanie jedzenia itp. teraz jak patrze na to z perspektywy czasu tez wydaje mi sie ze to bylo niesamowite, ze bylam do [...]

spoko, spoko... wujek siwy nie spi musialem znalezc tylko jedna rzecz w moim archiwum... skoro juz o badaniach mowa... przytocze pewien artykul, co prawda po angielsku jest, ale nie sadze zeby byl jakikolwiek problem "How to get your biceps to peak…and other notions of muscle hypertrophy Jose Antonio, Ph.D., CSCS, FACSM If [...]

hyhy,no rodzice mają fajne pomysły. Moja babcia uważa że mam anoreksję (jem 7 razy dziennie i trzy razy w tyg.treningi siłowe) a rodzice że odżywka i w ogóle ćwiczenia siłowe to jakaś degeneracja, koks i w ogóle. nie przejmuj się.kup odżywkę,najlepiej białko serwatki,zamknij w szafce,mieszaj z mlekiem w słoiczku i będzie git:)

[...] francuskie jednorącz w siadzie 3x15, prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 3x15 Aeroby 5-6 razy w tygodniu po min 45 min (mam do wyboru stepper, orbitrek, ćwiczenia tupu fat-burning) Może być ? Mam jeszcze jedno pytanko. Odnośnie treningu Dj Wallis lepszy na wyszczuplenie i podjędrnienie pośladków jest martwy ciąg czy [...]

lauro mozesz mi pomuc wszystko dokladnie napisalam w moim watku chodzi mi o te cwiczenia na nogo PROSZE ;) http://www.sfd.pl/temat159879/

[...] i kraul (tu nogi pracują jak do twz. nożyc). Swojego czasu kiedy uczyłam sie pływać delfem to używałam do treningu deski, wtedy tez ćwicząc ruch delfinowy nóg najbardziej dawały mi się we znaki m.brzucha (trzeba pamiętać jednak o technice bowiem poprawne ćwiczenia dają efekty). Jeśli chcesz schudnąć to musisz przejść na dietkę redukcyjną.

a czy jest jakis sposob zeby nie miec umiesnionego ciala?tzn jaka konkretnie dieta i cwiczenia?