ćwiczenia

Dokaldnie w okolicy szpary miedzykolanowej...nie boli w czasie chodzenia...jedynei tylko w czasie cwiczenia...i bardziej boli przy siadzie klecznym i max. zgiecu kolana

[...] z przetrenowania, a także z powyższej przyczyny.Dla poprawy możesz moczyć łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. 20-30 minut.Do diety dożuć owoce i warzyw bogate w witaminę C (np .pietruszka), która bierze udział w syntezie kolagenu. Po powrocie do treningów , rób ćwiczenia na małych ciężarach i z większą ilością powtórzeń.

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

wiesz przybycie tłuszczu zalezy od diety przy robieniu masy troche zawsze musi. mozesz dodac po treningu cwiczenia aerobowe ale nie za duzo (ale cwiczac na mase nie znaczy ze mamy przestac sie ruszac ) zeby sie nie zatlusic poprstu

ćwiczenia z odważnikami to jedynie walka z cieniem, odpada uderzanie w worek z ciężarkami siła ciosu to głównie technika, dużo nie nadrobisz waląc cepami, ciosy takie łatwo przewidzieć i łatwo skontrować, poto właśnie się ćwiczy technike żeby tego uniknąć

[...] jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż te w domu ( domatora) i mięśnie potrzebują więcej czasu na regeneracje. Osobiście kombinowałem kiedyś takimi planmi jak ty teraz rozpisałeś i [...]

Czytales co napisalem? Bieganie, crossfit - polece - NIE cwiczenia brzucha. Kliknij w sygnaturke. Zacznij BIEGAC, uloz diete - problem z tluszczem zniknie.

Ale jak mam ćwiczyć te FBW, jakie ćwiczenia, i jak to rozłożyć ? Zmieniony przez - Mad3j14 w dniu 2009-04-11 13:24:34

skoro masz kiepskie ćwiczenia to jak chcesz żeby klatka sie rozwijała? pompki na poręczach , wycisk hantlami młotkowo, krzyżowanie linek na tym się skup wyciskanie na skosie z reguły się nie sprawdza a znając życie w wyciskaniu wąsko szybciej padnie triceps niż klatka

Popieram. Skoro nie możesz ćwiczyć na zwykłym wf ie na którym są zwykłe ćwiczenia ruchowe to wątpie żebyś mógł trenować boks gdzie nogi są podstawą.

dokladnie wakacje tuż tuż także biceps musi w obcisłej koszulce jakoś wyglądać a co do diety i ćwiczenia całego ciała to sie wszyscy mylicie przecież autor napisał że kolega bez diety ma efekty

Wyciskanie na lawce plaskiej : 87,5kg. Martwy Ciąg: 130kg to takie napewno z zapasem, ale uznajmy ze to max bo nie probuje wiecej. Siady : 95, tez z zapasem raczej ale nie dużym. Ohp : Nigdy nie robie maxow, aczkolwiek załóżmy 55kg. Dodam, ze nie cwiczylem silowo nigdy w zyciu. Tzn crossfit/stacje pod mma wiadomo ze wykorzystywalem te cwiczenia [...]

a no i 4 pytanie- Czy jesli na lydkizrobie kilka minut skakanki to cos sie stanie :D? Dodam ze poza tym 5x5 regparka 3x w tyg mam crossfit jeszcze, ale staram sie dobierac cwiczenia i stacje tak, zeby drugiego dnia nie miec problemu zrobic mojej silowki ;)

A lekarze znają ćwiczenia na siłownię?

[...] francuskie leżąc 4x 10 rozciąganie to jest trening na czwartek. Następnych poprostu nie mam ;) dotychczas ćwiczyłem FBW. To jest mój drugi split i plany na nastepne dni wymyślam podczas ćwiczenia ;) jutro myśle napisze plan na sobote(nogi+biceps+kaptury) i na wtorek (plecy+barki+przedramie) prosze ocenić plan na czwartek jak narazie ;] pozdrawiam

majac sztangielki i drazek duzo zrobisz na kaptury rob tylko sciagania ze sztangielkami ale za plesami nie rob krazen zrobisz sobie krzywde ze stawem barkowym podciagaj sie ze zmiennym rozstawem rak pobudzisz rozne partie "najszerszego" na giceps mozesz sie podciagac podchwyt rece na szerokosc rozstawu barkow zrob zawsze jakas rozgrzewke [...]

Są inne ćwiczenia na plecy i na nogi. Pomożecie mi czy mam iść na inne forum i nie tracić czasu?

-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Pozdrawiam [...]

Treningu regeneracyjnego nigdy nie robilem.W gruncie rzeczy moja wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria [...]

[...] może przerwać muzyczną karierę. Odpowiadając na Twoje pytanie - wizyta u dobrego - podkreślam - dobrego fizjoterapeuty na pewno nie zaszkodzi, może pokaże Ci on jakieś ćwiczenia rozluźniające, które będą mogły służyć jako przerywnik w grze. Możesz powinieneś też wybrać się do porządnego lekarza, który zna się na rzeczy, żeby mieć pewność, [...]