[...] —— czyli zajęcia korekcyjne już były wprowadzane ? Zdiagnozowana wadę postawy ? Proponowałbym odświeżyć sprawy i udać się do fizjoterapeuty . Taka wizyta , gdzie fizjoterapeuta postawi diagnozę i wprowadzi stosowne ćwiczenia korekcyjne napewno wpłynie pozytywnie na walkę z Twoja dysproporcja . Tylko znajdź odpowiedniego nie takiego z łapanki ;-)
[...] się wersjami lżejszymi ćwiczeń na przykład goblet squat. Nie masz tam ograniczeń z ciężarem w sensie, jeśli mięśnie nóg są słabe to małą hantlą możesz zacząć. Ale pozostałe ćwiczenia też są świetne czyli wykroki, bułgar. Trzeba mieć świadomość, że jakie ćwiczenia być nie stosował to musisz w nich używać co raz większych ciężarów. Po prostu nogi [...]
[...] tym równowagę w rozwoju sylwetki. Zbyt częste trenowanie tylko wybranych partii mięśniowych, może doprowadzić do dysproporcji sylwetki. W przypadku, gdy nie wiemy, które ćwiczenia są dla nas odpowiednie, warto skorzystać z pomocy trenera na siłowni, który ułoży indywidualny program treningowy. Dzięki temu nie tylko oszczędzimy swój czas, ale [...]
[...] łopatek, dupska, jest tego trochę -daje kilka kilo do PR.Jeśli z nią jest wszystko ok, to zastanowić się, co szwankuje? Problem na klatce? W środku? Lockout?I pod to dobrać ćwiczenia asystujące i suplementacyjne. A może być tak, że osiągnąłeś maximum (zakładam trening na czysto) i walka o każde 2,5 kg będzie wyzwaniem..i to jest piękne%-) Na [...]
[...] Post był dodany wczoraj wiec wczoraj dostałem diagnozę i leki. Dieta jest ułożona low carb na 3200 kcal (deficyt 500 kcal ). Biegam we własnym zakresie plus w domu ćwiczenia. Nie jestem na bombie. Sama dieta o ćwiczenia puki co. Wczoraj doszła diagnoza i leki euthyrox tab 50mcg. A że w planach przed diagnozą miałem t3 brać do druga [...]
[...] na keto dowale tarczycy jeszcze bardziej. Dlatego korzystam z low carb bo dobrze się czuje na tej diecie. Nie trenuje typowo klata plecy barki bo siłownię zamknięte dlatego ćwiczenia domowe plus bieganie... Suplementuje się bez względu na diety i ćwiczenia. Witamin i suplementów całą skrzynka w domu... wszystko z głową oczywiście. Z hormonem nie [...]
W teorii możesz wykonywać te ćwiczenia, jak rwania czy podrzuty na zwykłych sztangach ale obciążenie musiało by być na tyle niskie by nie zrobić Ci krzywdy(musisz utrzymać/zatrzymać pęd sztangi w dłoniach). A w praktyce tego typu ćwiczenia na tak małych obciążeniach nie mają zbyt wielkiego sensu
[...] Na zmniejszony obciążeniu da radę to zamortyzowac ale na dużym dla ćwiczącego, może być kłopotliwe. Czy rezygnować w związku z tym z rwania? Samego ruchu można się nauczyć. Należy tylko pamiętać że nie będzie to najbardziej optymalna możliwość wykorzystania tego ćwiczenia. Chodzi tylko o to by ćwiczenia pod kątem obciążenia miało jakiś sens
[...] to, niż nic. Szczególnie dla osoby mocno początkującej, oraz w obecnych czasach,kiedy fitness kluby są zamknięte. Do czasu ich otwarcia sugeruję dokupić gumy i włączyć ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 [...]
wyglada sensownie. osobiscie w poniedzialek zrobilbym te rece w superseriach. i tak widze, ze przeplatasz bic z tricem wiec polacz to w serie laczone. dodatkowo zmienilbym cwiczenia, aby przetrenowac rece w kazdej z plaszczyzn i dalbym po 4 cwiczenia po 2 serie robocze no i jedno cwiczenie 3 serie, jesli chcesz zachowac swoja objetosc 9 serii. [...]
wyciskanie to nie trening na biceps, coś ćwiczenia się musiały Ci pomylić nogi słabo, barki same wyciskania, jak unoszenie to lepiej już dac bok czy tył czym wg Ciebie się różni przyciąganie sztangi w opadzie od wiosła ? ogólnie za dużo skupiasz się na małych partiach mięśniowych, biceps triceps góra po 2 ćwiczenia
Tak push pull będzie dobrą opcją dla Ciebie jednak ja bym wprowadził pewne zmiany. Na przykład w ćwiczeniach nóg nie dawał dwa razy ćwiczeń dwunożnych. Jak najbardziej przysiad może być, a w drugim push dałbym jakieś wykroki lub przysiady bułgarski tak aby dać ćwiczenia różnorodne raz uni a raz bilateralne. Wznosy bokiem są ćwiczenie pull ale mogą [...]
/SFD/2021/9/21/2fccc8cb077f4ad2b9d2d8ecd1ca776e.jpg Na mięśnie karku są dedykowane ćwiczenia tylko pytanie po co chcesz trenować kark? Najczęściej osoby, które chcą wzmocnić mięśnie karku mają coś do czynienia z jakimiś sztukami walki bo to w nich najczęściej jest potrzebny silny i sprawny kark. W większości ćwiczenia na kark wykonują zawodnicy [...]
Bez ładu i składu zupełnie. Wg jakiego podziału rozmieściłeś te ćwiczenia? Zrób coś na wzór push pull albo nawet FBW. Ćwiczenia są ok, wielostawowe, same podstawy, ten system 5x5 też może być jeśli tak wybrałeś, ale jak mówię, podział zupełnie bez sensu. Zmień to i daj poprawiony plan do oceny, zobaczymy.
Wzrost 188cm . Co do treningu to nie stosuje tego który kupiłem z dietą tylko trenera personalnego z którym ćwiczę na siłowni i są to ćwiczenia na razie głównie na polepszenie motoryki( chyba tak to się mówi). Np przysiady zacząłem najpierw od siadu na ławce z ketlem teraz miałem już bez ławki. Wykroki wsmogane trxem. Plecy też z trx. Wchodzenie [...]
Jeśli już ćwiczysz z gumami czyli z dodatkoweym oporem to dokłądajac ćwiczenia z masą własnego ciała trochę się cofasz , skup się na rozwoju wiec cwicz nadal na gumach a najwyżej zwiększaj opór ( inna grubosć gumy , wiecej gum ) jełśi chcesz bardziej się rozwijać to zadne TRX tylko kup zestaw hantli regulowanych, jakiś gryf oraz drążek ( [...]
[...] w miarę, a też uchodzi Cię przed pogorszeniem A możesz coś zaproponować? ciężko mi przez internet pomóc, bo to najlepiej fizjo, alem przede wszystkim ćwiczenia nie powinny przyczynić się do pogłębienia objawów gonartrozy i po prostu bólu. Z reguły ćwiczenia na mięśnie pośladkowe się sprawdzają bo one stabilizują kolano, [...]
Ćwiczenia złożone angażują brzuch/rdzeń ale na pewnym etapie zaawansowania warto dołożyć jakieś ćwiczenia plank i kółko ok ale to proste brzucha, a warto dodać coś na skośne, jakieś ćwiczenie antyrotacyjne tak aby trenować jak zaawansowany. Co do interwałów/aerobów jestem zdania, że nie zwiększa się aktywności fizycznej żeby nie zalewało tylko [...]
Ja wykonuje i taki i taki, ale traktuje je jako oddzielne ćwiczenia. Zwykły MC w dzień pleców jako ćwiczenie ogólnorozwojowe/dopompowujące, aktywujące całe ciało. MC na prostych na tył ud,a klasyk, to w gruncie rzeczy dwa różne ćwiczenia tak naprawdę. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-06 12:12:42
Ja wykonuje i taki i taki, ale traktuje je jako oddzielne ćwiczenia. Zwykły MC w dzień pleców jako ćwiczenie ogólnorozwojowe/dopompowujące, aktywujące całe ciało. MC na prostych na tył ud,a klasyk, to w gruncie rzeczy dwa różne ćwiczenia tak naprawdę. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-06 12:12:42 Wykonując na prostych nogach bardziej [...]
