ćwiczenia

Moze zle ze pytam, ale wynika to z tego ze chcialbym wiedziec czy dobrze wykonuje dane cwiczenia i przynosza one efekt ;D

[...] nie wystarczy tutaj wziąć gotowca który będzie równie dobry ale dla osoby bez problemów dysfunkcyjnych, w pełni zdrowej u ciebie konieczne jest włączenie dodatkowych elementów które pozwolą trenować ci bez przykrych konsekwencji. Co więcej plan będzie wymagał odpowiedniej progresji, nie można od razu rzucić się na wszystkie ćwiczenia złożone.

napisales ze zaczynasz cwiczyc na mase, ale nie napisales co robiles wczesniej. odzywki maja sens najwczesniej po 1,2 latach cwiczenia. wczesniej wystarczy dobry trening i w miare dobra dieta. pozniej trzeba powaznie podejsc do ukladania diety i rozkladu treningow, doboru cwiczen itd. I wtedy dopiero - jak jestes na jakims poziomie, trafiles [...]

Nie mam za bardzo pomysłu na ćwiczenia takie, żeby mi przypasowały mysle, ze zrobie tak: I trening - podciąganie kolan prosto w zwisie II trening - skosna lawka - brzuszki ze skretem III trening podciąganie kolan prosto w zwisie ze skretem nie robie tych podciągań bo jeszcze nie moge za bardzo równowagi ciała zlapac.. moze tak byc jak napisałem ? [...]

Barki: usunę unoszenie sztangielek bokiem w górę. Plecy: 1.wiosłowanie hantlą 2.ściąganie linek~ 3.MC 4.Szrugsy hantlami Tylko 4 ćwiczenia? :-) Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2013-04-23 15:15:22

Boże daj mi siłę......:) Zjedzenie czegos przed przed takim wysilkiem moze byc powodem powstawania kolki itd. Najlepiej wykonywac takie cwiczenia conajmniej godzine po jedzeniu jak juz mniej wiecej strawisz posilek.

[...] dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na terenie CHR Pasaż Grunwaldzki we Wrocławiu, podczas trwania tygodnia [...]

nie (moze minimalnie izometrycznie?), poniewaz na klate musialbys miec dokladnie odwrotny ruch. czyli dwie sprezyny przymocowane obok troich dloni, ktore rozciagalbys az do zetkniecia dloni nad klatka. a w ogole to wzialbys sie za normalne cwiczenia Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-07 11:39:43

Klasyczny przypadek nieumiejetnego cwiczenia z ktorym boryka sie 90 % nowicjuszy ze wyciskanie to dla nich bardziej cwiczenie na przod barkow i na łape niz na klate.Po prostu kolego kulawa technika tylko i wylacznie.Kozaczysz z ciezarem i zamiast cwiczyc klatke ciagniesz barkami.Schowaj dume do kieszeni,obniz ciezar i naucz sie cwiczyc klatke !! I [...]

Na masę to tylko dieta i dobre ćwiczenia, odżywki to tylko dodatek do diety.

co ma piernik do wiatraka > mozesz cwcizyc i nie prtzejmuj sie o swoje oczy noo chyba ze masz zle oswietlenie w silowni heh ale cwiczenia nie wpywaja negatywnie na ten narzad... a co do tego sreca to polemizowałabym

A więc myślę, że sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Ja mam niektóre ćwiczenia, które lubię używać w treningu nawet kilka miesięcy czasu. A po jakimś czasie używam kilka tygodni inne, które słabiej na mnie działają, ale używam je w ramach "odskoczni" od masowo-siłowego planu.

[...] bez planu'' plan masz. Ja osobiście plan układam zawsze jeden dzień przed treningiem. Nigdy się nie trzymałem jednego planu, na każdym treningu, staram się zmieniać, ćwiczenia, powtórzenia, serie, ilość powtórzeń. Szokuje system. Mi to jak najbardziej odpowiada, nie przyzwyczajam mięśni, a z przyrostów i wzrostu siły jestem zadowolony. [...]

interesuja mnie cwiczenia na mase To dzial odzywianie i dieta,przyrosty masy zaleza od diety a nie od treningu, trening jest tylko bodzcem. I dobra rada sprzedaj ten bubel atls i kup lawke sztange hantle i obciazenie, nic nie zastapi cwiczen na wolnych ciezarach.

[...] jest indywidualna sprawa ale spytaj w swoim sklepie o poradnik Piotra Kaczki . Jest bardzo ciekawie napisany. Masz w nim właśnie opisane 3 typy budowy ciała, oraz rozpisane ćwiczenia, dietę i suplemetację do każdej z nich . Tak jak mówię .... wiem że to jest indywidualna sprawa ale jak przeczytasz to od razu więcej zrozumiesz . Mi na prawdę [...]

Wykonuj ten plan, masz ćwiczenia na wszystkie mięśnie: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

bądź zmieniaj co trening raz takie ćwiczenia raz takie .

Proponuje wyciskanie sprzed głowy ;) Zza jest dość kontuzjogenne ;) Kłade na to duzy nacisk od wczoraj Oba te ćwiczenia obejmują te same części barków wiec po co robić dwa ??:)

tak np. cwiczenia rozciagajace lub brzuch

tutaj masz ćwiczenia przedstawione http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do diety http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html pozdro