ćwiczenia

no moge chodzic ale jak chodze to po kilkunastu metrach zaczna bolec mnie kostka inne cwiczenia moge robic

No niestety gdy postać jest zaawansowana, ćwiczenia niewiele pomogą :]. Tylko specjalistyczna operacja, no chyba, iż jesteś w wieku wzrostu ? Powinieneś odwiedzić lekarza, który zajmuje się tego typu przypadłościami, skierowanie dostaniesz u lekarza pierwszego kontaktu. No, a przede wszystkim napisz coś o sobie... Aczkolwiek wątpię, iż ktoś [...]

kreatyna nie ma wpływu na stawy, może wykonywałeś źle technicznie ćwiczenia, albo odrazu skoczyłeś na duże ciężary i teraz są tego efekty

POdciaganie sztangi stojac angazuje najszerszy? W ktorym miejscu? Nie pomylilo Ci sie z podciaganiem sztangi w opadzie? Nie ma takiego cwiczenia, mozesz robic np podciaganie sie na drazku w szerokim uchwycie - rozbuduje Ci to mocniej miesien obly. Ale calkowicie wyeliminowac - IMHO nie da sie. Zapytam jeszcze - dlaczego uwazasz, ze masz go juz [...]

Mawashi jakie ćwiczenie proponujesz zamiast podciągania? bo nie mam zadnego pomysłu. Czytalem tematy podwieszone ale sa tam cwiczenia ktorych nie moge zrobic m.in. podciągania. Czym je zastąpić? Zmieniony przez - buraq w dniu 2009-05-19 12:47:04

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80+ Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to [...]

A kiedy się chcesz uczyć tych ćwiczeń? Jak będziesz miał 10 letni staż? Wcale nie są ciężkie wystarczy trochę chęci i szybko się nauczysz. Kontuzji możesz się nabawić przy każdym ćwiczeniu np. wyciskanie na ławce też jest bardzo kontuzjogenne ale jakoś nikt tego ćwiczenia nie omija. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1

OK OK POCZYTANE ale nie moge znalesc odp na moje pytaniewiec zdam lepiej pytanie czy 4 cwiczenia x 5 serii x 8-15 razy na 1 partie ciala jest ok czy lepiej inaczej? Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 19:26:54

[...] miesiąc ,po miesiącu dodaj 5 dzień i jedz tak drugi miesiąc. Dzien 5 1000m truchtu,15min rozciągania 2x75 ćwierćskoków ,2x20 wspięć na łydkach,2x20(na noge!) wstępowań - te ćwiczenia są opisane w programie Super Dunks.Do tego 4x50m podskoków na jednej nodze (na zmiane),trucht 5min PO 2 miesiącach zgłoś się do mnie to Ci napisze dalej.Trening [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] ze sztangą można zastąpić innym ćwiczeniem, nie za bardzo je lubię, ale jeśli nie powinno się zamieniać to oczywiście zostawię. to bardzo dobre ćwiczenie 4. Czemu kolejne ćwiczenia zaczynają się od serii 4, 5, 6 itd. Czy to jest tylko po to żeby się lepiej czytało? Serie są rozpisane w pionie - kolumnami. To serie łączone. Dzięki za pomoc

Domyślam się jak to wygląda, jak masz jakiś link do tego ćwiczenia to też byłoby fajnie. Wyciskanie robiłem 1 hantlką trzymaną oburącz. Jeszcze jedno - mam straszne zakwasy na brzuchu (wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem niestety ) czy jeżeli nie znikną to odpuścić 2 trening czy nie?

[...] ale jego problemem było to, że nie mógł znaleźć partnerki na stałe. Gdzie się nie pojawił to tylko jednorazowe propozycje, atakowały bezpośrednio i bezczelnie. A jak już dochodziło to większość uciekała w trakcie po temat je przerósł. Są jakieś ćwiczenia na ten obszar, takie manualne, ale to ogólnie, aby zachować sprawność tego obszaru.

[...] żadne tabletki, kremy, pompki i inne sprzęty. Ćwiczenia rozciągające zostaw na sam koniec a najlepiej jakbyś nie musiał ich wcale robić, bo nie są w pełni bezpieczne i sobie można kuku zrobić. I nie kupuj żadnych wymyślnych tabletek na erekcję. Wieloma prostymi suplami + ćwiczeniami fizycznymi(nie trzeba katorżniczych) można te kwestie poprawić.

http://www.sfd.pl/temat150514/ http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.sfd.pl/temat36416/ to Ci pomoze w ulozeniu treningu co do Twoich plecow to musisz uwazac na takie cwiczenia jak: martwy ciąg przysiady "dzien dobry" wiosłowanie sztangą w opadzie powinienes wykonywac je z malymi ciezarami i jak najlepsza technika a przede wszystkim [...]

No to w porzo, ćwicz, jeśli to ci sie podoba. Wszystko lepsze od ćwiczenia stylu który ci nie odpowiada. I trudno ci sie dziwić, bo dla mnie tkd WTF to tez jakis chory styl (bez urazy, WTF-taekwondocy).

ciekawe czemu silownia przy redukcji nie jest wskazana ? cwiczenia silowe tez wplywaja na spalanie tkanki tluszczowej oraz: przy takiej wadze masz sie z czego redukowac ?? zreszta redukcja w zimie to zly pomysl, bardzo latwo sie w tym okresie lapie mase

Przeczytaj te podwieszone, bo znowu ta dieta się do niczego nie nadaje. Jedynie do kosza. A robiłeś poza wyciskaniem na ławce poziomej jakieś cięższe ćwiczenia np. przysiad i martwy ciąg-czy podczas nich też miałeś problemy z oddychaniem?

[...] można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , ponieważ słyszałem że niektóre produkty jje się rano a niektóre pod wieczór . Będę trenował 5 dni w tygodniu 1/3/5 dzień trening obwodowy , 2/4 dzień ćwiczenia areobowe tylko ( rower / bieżnia ). Dodatkowo w pracy też troche dźwigam .

Ja tą stronke już od dawna znam. Ciągle wchodze na nią Bo tam są ćwiczenia rozciągające w dziale trening i trening elastycznośći. Ciekawe na nich kiedyś była muzyka ale teraz tylko można jej słuchać on-line albo wcale bo jakieś błędy wyskakują. Chyba mi tą stronke dał kolega ze Sieci też tu był na sfd ale ktoś go tam chyba Zbanował czy jakoś tak [...]