ćwiczenia

A jeżeli chodzi o ten wyprost czy to jest bez problemu do wyczwiczenia.?Pytam ponieważ jak narazie jeszcze nie mam rehabilitacji dopiero za ok 2 tyg a gdy wykonuje ćwiczenia boli pod kolanem i nękam się z tym wyprostem.Oczywiście mam też jeszcze dość spora opuchlizne mineło już 2 tyg kąt zgięcia nie przekraczam 90

[...] nogę i chcę zgiąć to kolano blokuje się jakoś dziwnie.Strasznie mnie to wystraszyło nie wiem co z tym robić jestem 17 dni po rekonstrukcji.Obrzęk jest dość duży wykonuje ćwiczenia izometryczne i jedynie co to zgina i prostuje kolano.Proszę o szybko odpowiedź jeżeli kto miał podobny problem bo nie wiem czy tak ma być i to minie czy jest coś [...]

Wiesz 9 miechów ćwiczenia zaczynałem punkt 15:00 i przyzwyczajenie swoje robi. Teraz będzie zupełnie inaczej. Dwie zmiany w robocie i jeden tydzień ćwiczenie nockami,a w drugim z rana. Druga opcja mnie bardziej martwi bo nie wiem jak rozwiązać kwestię posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-06 23:40:53

Baggi, jak ćwiczyłeś klatę. Standardowe ćwiczenia, czy jakieś niekonwencjonalne metody?

Jak dla mnie przeładowany trening,za dużo ćwiczen,lepiej na duze rob max 4 cwiczenia ale dokladnie je rób.

Ja robie 3 cwiczenia na biceps,jak lekko zwieksze ciezar to juz jestem wykonczony,ze nie zrobie 4-tego .

Baggi, jak ćwiczyłeś klatę. Standardowe ćwiczenia, czy jakieś niekonwencjonalne metody? Standardowe, ale dużymi ciężarami. Przy podniesieniu ciężaru mocno napinam klatkę piersiową. ok 16-20 serii rozłożone na 5-6 ćwiczeń

zmiany planow treningowych naprawde sprzyjaja, dzisiaj po 2 miesiacach sprobowalem pozmieniac troche kolejnosc i cwiczenia, wyszlo na plus - spielo mi klatke jak nigdy - a z nia mam troche problemow

zamist cygaretek ćwiczenia siłownia sztuki walki tam spróbuj swoich sił porządny wycisk dostaniesz to ci sie palic odechce

[...] K1= 7 0 //43 cm K = 1/2 = /13/13/13/13 ( 52 ) +4 //podpórka 24 cm R = 13/13/13 ( 39 ) +3 N1= 18/18 ( 36 ) +2 M = 15/15 ( 30 ) +2 Właśnie jestem po treningu i po posiłku po treningowym. Zdecydowanie za późno jak dla mnie na ćwiczenia ale co zrobić. Jutro w robocie będę umierał z niewyspania ;) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-12-04 00:31:41

To, że obwodowy nie znaczy, że tylko 3 ćwiczenia. Podałem jedynie przykład. I od kiedy ilość ćwiczeń decyduje, który plan jest bardziej wymagający?

goldeniak, możesz wyznaczyć sobie 20 minut i robić tyle serii ile dasz radę.. Albo zwiększyć ilość powtórzeń, utrudniać ćwiczenia lub jakieś dodać. Ja osobiście póki co się na tym rozgrzewam, od poniedziałku jadę już 4 obwody, 4 tygodnie zamierzam tym jechać, a potem już coś poważniejszego.

Panowie mam prośbę. Jeżeli ktoś ma drugi tom niech mi rozpisze proszę ilość powtórzeń i jakie ćwiczenia mam wykonywać. Chcę zrobić obwód,a nie mam kompletnie czasu na nic...teraz jeszcze przeprowadzka mnie czeka. Ilość powtórzeń można wyliczyć wg ostatnich moich treningów. Nie ćwiczyłem już ho ho i jeszcze więcej ( niedoleczona grypa ) i chcę [...]

[...] o 2 powtórzenia i będzie git ;p Zastanawiałem się ostatnio by zacząć od tego tygodnia Lafaya, ale jutro kupuję pasy (kółka gimnastyczne bez kółek ;d) i będę robił trudniejsze ćwiczenia niż w tej książce. Kółka bez...kółek? Ock? To może zaczekajmy aż się Clown wypowie, albo inaczej niech..poćwiczy i sam oceni na jakim etapie jest i jak z formą :)

Żadnego kłucia ! jak jawidzę na siłce wiarę co pizga po 5 ,6 seri jednego ćwiczenia na dana grupę mięśniowa a potem mówią że nie rosną to ja się nie dziwię . żeby rosnąć trzeba ćwiczyć z głową a nie jak najwięcej bo jeszcze mam siły albo jak największe ciężary .

Mlekołak - robie szrugsy, na drążku też się podciągam, zawsze 4 serie po max ( ok 12-15 ), do tego wioslowanie + 2 cwiczenia na maszynie (nowy plan treningowy)

Nie ma takiego czegoś. 100% ćwiczenia i 100% dieta. Jak kiepsko ćwiczysz to nie rośniesz, jak kiepsko jesz też nie rośniesz. I to i to jest tak samo ważne.

na operacje rodzice sie nie zgodzą ;x jedynie co zostaje mi to ćwiczenia

[...] 90cm / 88cm Uda 60cm / 60cm Łydki 40cm / 40cm Bicepsy 36cm / 37cm Różnica w wynikach siłowych (3 ćwiczenia): Końcówka stycznia / końcówka lutego Martwy ciąg 112kg / 116kg WL 80kg / 88kg Przysiad BD / 70kg - [...]

[...] przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W październiku kupiłem ławeczkę, drążek do [...]