ćwiczenia

miało być 2 ćwiczenia po 3 serie

NAJLPIEJ JAKBYŚ WSZEDŁ DO AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE : http://www.sfd.pl/temat104858/ , A ZE SZTAGIELKAMI TEŻ MOŻESZ NORMALNIE ĆWICZYĆ JAK ZE SZTANGĄ: http://www.kulturystyka.pl/atlas tutaj są również ćwiczenia ze sztangielkami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-27 17:07:27

Revan - jak możesz to prosiłbym o wypisanie tych ćwiczeń tutaj, jestem ciekaw jak możesz gościowi napisać ćwiczenia na korygowanie nie wiadomo czego (bo niestety nie wiemy co autorowi tematu dolega, czy jest to wada postawy, czy wystające łopatki, a może ma tak dziwnie umięśnione plecy i to tak wygląda )

kiedyś widziałem takie ćwiczenia(nie mam linka:( ),gdzie stajesz na np. końcu schodka i podnosisz się na palcach,można też to wykonywać na jednej nodze; również podnoszenie samych palców do góry na piętach. No i wyskakiwanie jak najwyżej do góry,ale lądując już na samych palcach wydaje się że jest łatwe,ale przy większej ilości idzie się zmęczyć:)

To jakie cwiczenia mam robiz zamiast jakich?

No byłem, ćwiczyłem, całkiem fajnie, tylko, że trzeba by ostro się przyłożyć, żeby dogonić grupę, miła atmosfera, co prawda niektóre ćwiczenia na rozgrzewce wymyśle i głupie, ale trening na +. Mam jeszcze w planach przejechać się na boks do Tomka Drwala i być może do GOTY, ale nie znam trenera z GOTA Kraków i nie widziałem na SFD tematu o [...]

[...] adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania. Budowanie muskulatury to długi i przemyślany proces. Siady i martwy ciąg to królowie ruchów skupiających się na wielu stawach, to fundamentalne ćwiczenia siłowe, przejrzyj ten temat. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 14:44:30

Witaj, spoko ze bedziesz. Oczywiscie ze do niczego nie nalezy sie zmuszac.Cwiczenia maja byc przyjemnosci bo o to glownie w tym chodzi Zycze milego pobytu w stanach ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

20lat 180cm przerazajace 70kg stazu nie mam ale ogolnie staralem sie zawsze trzymac forme wiec zwykly przecietniak jestem ale teraz chce sie zabrac za cwiczenia na powaznie i byc wielki

Plankton, nie rób tego treningu który ci dał dragon1987. Jest tam za dużo ćwiczeń jak na początkującego. Przede wszystkim, starczą ci 2 ćwiczenia na biceps. Poza tym, we wszystkich ćwiczeniach wystarczyłyby po 3 serie.

hmb jest antykatabolikiem jesli chesz spalic tluszcz kup sobie jaks spalacz ale przy redukcji najwazniejsza jest dieta i cwiczenia aerobowe

1. To nie jest push/pull 2. Ciężko o intensywny trening nóg i grzbietu jednocześnie. Spróbuj podział góra/dół albo zacznij robić główne ćwiczenia objętościowo, to jest np 5 serii na jednym, tym samym, wymagającym ciężarze. Czyli zamiast piramidki 70-80-90-100, zrób 5 serii na 90 kg i zwiększaj co tydzień.

a wiec: ponad rok temu cwiczylem na silowni, to byly poczatki...trwalo to ok 6 miesiecy...potem zlamalem obojczyk i przez 8 miesiecy nie cwiczylem, balem sie troche nadwyrezyc reki albo cos takiego(pewne problemy ze zrastaniem)...ostatnio caly marzec chodzilem na silownie, chcialem zobaczyc czy w ogole bede mogl cwiczyc i okazalo sie ze da rade, [...]

Napisz jakie to były ćwiczenia

Zapomnialem dodac, ze te cwiczenia w pelni wykonywalbym tylko w domu po treningu.(wt-czw-pia) Balboa5, 4rScorpion - moglbyscie rozwinac swoja mysl? Bardzo bym prosil.

Za malo info o Tobie zeby cos konkretnego doradzic. Cwiczenia dynamiczne zawsze rob na poczatku treningu. I co jest priorytetem SW czy silka?

Excel ma tylko trzeba mu pokazać jakie dane ma Ci wyświetlić. W aplikacjach na andka masz już pewnie gotowy algorytm. może być jefit, Fitness & Bodybuilding tego pełno jest i każda podobna, jedyny minus to sporo w nich śmieci typu jak wykonywać ćwiczenia, plany itp, nie wiem czy są takie które jedynie możesz podać swe osiągi.

To siły w ten spoósb nie zbudujesz skaczać z jednego ćwiczenia na drugie, organizm też musi się zaadaptować do ruchu.

tym że brzuszki obciążają kręgosłup, ro ćwiczenia nie obciążające, np unoszenia, spinania kolan, i skup sie na technice

ja bym dal tak 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze(albo zza glowy) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie tulowia jestes poczatkujacy wiec jak narazie 3 cwiczenia powinny ci wystarczyc- mozesz dorzucic szrugsy