co tu zrobic ? ?

witam wszystkich, to moj pierwszy wpis na tym forum, mam nadzieje ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla jaknajlepszego efektu...mam 19 lat, 183wzrostu i 86kilo wagi.pozdrawiam

napisz nieco wiecej o sobie.
zajrzyj w post "zanim zadasz pytanie" w dziale trening
i odpowiedz na pytania

bo teraz to w sumie nic o tobie nie wiem(y) ale ze zbliza sie lato to lepiej sie wziasc za rzezbe bo masy i tak nie zrobisz.

na rzezbe polecam diete tłuszczowa.. wiecej informacji o niej znajdziesz w dziale odzywianie, masz tam dobrze wszyskto wyjasnione oraz podane rozne przepisy.
Ja te diete stosowałem rok temu i dzialała swietnie !

pozdrawiam

a wiec:
ponad rok temu cwiczylem na silowni, to byly poczatki...trwalo to ok 6 miesiecy...potem zlamalem obojczyk i przez 8 miesiecy nie cwiczylem, balem sie troche nadwyrezyc reki albo cos takiego(pewne problemy ze zrastaniem)...ostatnio caly marzec chodzilem na silownie, chcialem zobaczyc czy w ogole bede mogl cwiczyc i okazalo sie ze da rade, powoli wracalem do "formy"... ostatnio nie cwiczylem ze wzgledu na szkole...i teraz planuje rozpoczac intensywne cwiczenia na silowni, bede mogl na nia uczeszczac co dziennie i chce jaknajlepiej wykorzystac ten czas, chcialbym stracic to co udalo mi sie niestety nagromadzic przez ten czas, czyli chodzi mi tu glownie o rzezbe...i to bylo by na tyle pozdro

p.s. powinienem przerzucic moje posty na dzial "trening" ? idzie sie pogubic w tym ;]

najpierw dieta redukcyjna

Duzo aerobów.

Mozesz dokupic Thermo Fat Burnera treca

pozdro