ćwiczenia na

[...] kilometrów i sobie dodawać co jakiś czas. Następnie, jeżeli nie będzie sprawiało mi to problemu dodać interwały, bądź od razu je włączyć co jakiś czas. Przydałyby się jakieś ćwiczenia na dynamikę, bo co z tego, że wyciskałem po 80 kg na serie a nie przekładało się na moc uderzenia? Może ktoś się tutaj znajdzie i poradzi coś od siebie. PS. Tak [...]

Prosze o pomoc. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakieś ćwiczenia na kolanko po artroskopii żebym go zginał normalnie bo jak narazie to zginam ale prawie wcale. Kolano nie nie boli ale się go nie da zgiąć ;(( proszę o pomoc..

Siemka, mam jeden dylemat. Trenuję teraz FBW pon-śr-pt. I tak się zastanawiałem, czy mogę w te 3 dni wyeliminować ćwiczenia na brzuch i trenować go oddzielnie w wt i czw. Mój trening teraz wygląda tak: -tuck planche -zaawansowany tuck front lever - i zwykłe FBW (nogi-plecy-klatka-barki-brzuch-ramiona) Myślałem o czymś takim: A (pon i pt): - [...]

siema. prawą stronę pleców mam umięśnioną a lewą nie i jest to bardzo widoczne ;/ jak staje lewa strona do lustra to wida dużą różnicę ;/ jak wykonuje cwiczenia na plecy to pompuje mi ie prawa stona pleców a lewa nie, i to napewno nie wina techniki bo przywiązuję do niej największą wagę. Mam skoliozę dosyć mocną i to zapewne wina tego, jeszcze [...]

Czy na powiększenie srodkowej części klatki(pogłębienie klatki,rowek między cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak: wyciskanie płaska wyciskanie wąski uchwyt skos rozpiętki skos Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Zacznę od tego iż mój staż na siłowni to rok. Wcześniej ćwiczyłem sobie bez większego nacisku na siłę masę , bardziej dla zdrowia. Postanowiłem nabrać czystej masy mięśniowej i zastosowałem Kreatynę Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy [...]

Jak w temacie. Wykonuję ćwiczenia na wyciągu (głównie) i od pewnego czas zauważyłem, że między prawa stroną a lewą jest widoczna różnica. Czym może to być powodowane i jak to "naprawić"

Mam problem z barkami, nie moge ich poszerzyc, mam robic duzymi ciezarami, moze dokladnie je wykonywac czy wiecej cwiczen izolowanych? albo jakies konkretne cwiczenia na poszerzenie barkow... help!

Witam mam pewnie problem ćwicze od 8miu miechów i i barki ładnie urosły mają obecnie 140cm (zaczynałem z około 130cóś) ale kaptury za ch*ja nie chcą mi urosnąć . Ma ktoś jakieś skuteczne pomysły/ćwiczenia na ich powiększenie ?

Witam wlasnie zamierzam zaczac cwiczenia na rzezbe. Jakie suplementy bede najlepsze i ktore dadza szybkie efekty stsosowania. Jeszcze jakby ktos moglby podpowiedziec mi jakis plan cwiczen. Z gory wielkie dzieki.

[...] piątek) siłownia na godzinkę maksymalnie półtorej. Dodatkowo sobota squash, czwartki basen pływanie ale max 30 minut. Potrzebuje porad co ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie ćwiczenia. Na razie odwiedziłem siłownię trzy razy i ogólnie spędzany czas na siłowni i ćwiczenie sprawia mi frajdę, ale totalny chaos w ćwiczeniach do niczego nie [...]

Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. [...]

[...] zgubienie zimowego brzuszka i poprawienie siły. Czy powinienem zastosować diete na redukcje czy normalnie iść w mase i siłe, a z dietą brzuch powoli sam zniknie (zaczynam ćwiczenia na brzuch, a6w i na siłowni brzuszki). Do diety dołożył bym CM3, białeczko whey protein 80% i solid mass. Czyli pytanie brzmi: dieta na redukcje czy dieta normalna [...]

[...] -wyciskanie na ławeczce poziomej 12,10,8,6 -wyciskanie na ławeczce skośnej głową w dół 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki na maszynie 12,10,8,6 Ponadto po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch i w związku z tym mam pytanie jak ćwiczyć żeby stracić brzuszek i ,,boczki". Z góry dziękuję za pomoc!!!

Cześć mam 16 lat ze sprzętu mam tylko hantle o masie 2*4kg Kto pomorze mi dobrać z tej stronki ćwiczenia na klatę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pomożecie Proszę Zmieniony przez - mateszu17 w dniu 2010-03-05 18:29:22

Witam, ćwicze na siłowni okolo 10 miechów.27.08.1013r mierzylem swoje obwody bicepsa jak i klatki w bicepsie mialem wtedy 36cm i w klatce 106 cm. Mierzyłem się dziś, 20.12.2013r noi mam 37 cm w bicepsie i tyle ile bylo w klatce tyle jest czy 106 cm czyli nic nie urosła. Moje pytanie brzmi dlaczego.Ćwicze bardzo intensywnie.Wykonuje dużo seri jak i [...]

Siema. Własnie zacząłem robic brzuszki abs II i mam dwa pytania. W jaki dni je najlepiej stosowac (np pon sr pt nd ) ?? I jakimi cwiczeniami moge zastapic cwiczenia na drazku poniewaz jak narazie nie mam mozliwosci zrobienia lub zakupu drazko?? z gory dzieki za pomoc:)

Witam, Koleżanka chciała abym załatwil jej z tego forum cwiczenia na te partie ciała które wymieniłem. Ogólnie chodzi ocwiczenia (i jak je wykonywać, w warunkach domowych). Wdzieczny byłbym również za ropisanie po ile serii najlepiej. Pozdrawiam.

Witam mam 17 lat na siłce cwicze 1,5rok z przerwami. mam 177 cm. waga - 73 biceps - 35 niestety obecnie niemam miary i niemam mozliwosci innych parti zmierzyc. Dodatkowo jednoczesnie z poczatkiem tego planu zaczynam brac kre-alkalyn potem przechodze na storma. Niewiem czy mam dobrze ulozone cwiczenia na bary i plecy a na tych partiach mi [...]

CO MYSLICIE O TRENINGU 3 CWICZENIA NA LAWCE PROSTEJ SKOSNEJ I ROZPIETKI: PO 4 SERIE ZACZYNAJAC 20-12-10-8, NARKA I DZIEX Zawsze można przyciąć brąxa