ćwiczenia na

Dzień 76 Nietreningowy Eh ludzie co za czasy ,jestem taki zabiegany, że ćwiczenia na razie spadły na dalszy plan. Robię sobie przerwę. Myślę ,że zacznę ćwiczyć znów od 6 lipca.

Poszło. Tren jako taki bo siłownia z maszynami a ja po prostu ich nie lubię. Po 2 ćwiczenia na każdą partię + 15 minut bieżni. Jest nieźle ;-)

Karpiu robiłeś jakieś ćwiczenia na brzuch, dochodząc do formy ze strony 38, konkretniej chodzi mi o 3 zdjęcie heh:D pozdro

Jak już jesteśmy w tym temacie. Które ćwiczenia na plecy, mogłyby mi pomóc w wydłużeniu najszerszych. szeroko jest, ale wydaje mi się, że trochę krótkie są?

Jak już jesteśmy w tym temacie. Które ćwiczenia na plecy, mogłyby mi pomóc w wydłużeniu najszerszych. szeroko jest, ale wydaje mi się, że trochę krótkie są? Przyczepów nie przesuniesz :-)

Maciej jeszcze takie małe pytanko odnośnie pleców, właściwie dwa: 1. Przy plecach, wiosłowanie podchwytem, sztangą czy hantlą? progresja czy stały ciężar? 2. Dodać wiosłowanie podchwytem, czyli razem cztery ćwiczenia na plecy?

[...] się proszę. To wszystko przez moją głupią niecierpliwość rozpiska wczoraj był trening MMA, na początku biegi po schodach rozgrzewka była ze 20 min. potem w parterze ćwiczenia. na koniec tak mnie pogoniło do wc że chyba całą mnie wyczyściło heheh Dziś TRENING 50 min biegu. MICHA [...]

B1 1.Jedno ćwiczenia na grzbiet Drążek nachwyt szeroko 10 Drążek nachwyt szerokośc barków 9 Drążek nachwyt wąsko 7 Drążek podchwyt wąsko 5 Drążek podchwyt szerokośc barków 6 Drążek neutral chyba 5 Drążek normalnie nachwyt ok.6 2.Przenoszenie wersja na grzbiet sztanga 20/13 15/15 x2 3.Wiosłowanie sztangielki w opadzie 20/15,12,10 4.Sztangielki [...]

[...] oprócz tych. 7) Czy łykać 1 - 1,5 g witaminy C na dzień? Czytałem art na potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? 8) Kiedy i jakie ćwiczenia na brzuch zastosować? (nie chcę na skośne żeby nie poszerzyć talii). Oto mój trening: Poniedziałek - klatka, barki, tricepsy (ciężko): - wyciskanie [...]

[...] potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? zalezy od organizmu ... w okresie obecnym lykam ze wzgledu na wzmocnienie ukladu odpornosciowego 8) Kiedy i jakie ćwiczenia na brzuch zastosować? (nie chcę na skośne żeby nie poszerzyć talii). ooo cos w tym stylu http://www.najlacnejsisport.sk/images/SED3093.jpg

To ja powiem o sobie. Po pierwsze nie podwazam Twoich metod bo najpierw musialbym je sprawdzic. Sprawdzilem swoje i te moge skomentowac, opisac i ewentualnie polecic jesli rozpoznam podobne potrzeby. Wybor ZAWSZE nalezy i tak do cwiczacego wiec odpowiedzialnosci na nas nie ma, my tylko dzielimy sie wiedza i doswiadczeniem. Druga wazna rzecz. [...]

[...] i diety przypilnował bo przy takiej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia... FBW dobre wyjście tylko nie takie. Proponowałbym jeden zestaw i dać same złożone ćwiczenia które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe. Jak chcesz dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia na zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-30 13:15:26

a osobiscie robie po 3 cwiczenia po 3 serie i ok 12 pwt, Według mnie przesada. Po co Ci 3 ćwiczenia na tak mały mięsień, który służy tylko do zginania ręki? Swoją drogą - najlepiej wrzuć cały plan, bo to, że Ci obwód ręki nie rośnie to niekoniecznie wina samego treningu na biceps. No i napisz coś o sobie. Tak w ciemno to można wysnuć tysiąc [...]

własnie od jakiegoś tygodnia jem kolo 200o kcl i nieco ubyło na wadze , ogólnie przez miesiąc schudłam 4 kg ale wczesniej nie liczyłam kalori jadłam poprostu mniej zrezygnowałam z cukru i poprostu zmniejszyłam posiłki , ale doszłam w koncu do madrego wnisoku :D ze trzeba sie za to wziasc konkretnie jesli chce zdobyc cel , a nie robic to na łapu [...]

[...] trenować pod jego okiem ? Moim zdaniem niepotrzebnie na każdym treningu masz robić biceps i triceps. Wystarczyłoby raz w tygodniu, tym bardziej że każdego dnia w planie masz ćwiczenia na klatkę, plecy i barki - tam mięśnie ramion również będą zaangażowane do pracy. W zamian za to dodałabym jakieś ćwiczenie na tył uda i pośladki. Co masz na myśli [...]

Mam prośbę. ćwiczę regularnie raz dziennie przez 15 minut. Ćwiczenia, które wykonuje niewiele mi dają chociaż robię je poprawnie. Proszę polećcie mi inne ćwiczenia na kaloryfer i nogi(jeśli to możliwe to na mój adres e- mail: [email protected]). Pozdrawiam

****a nigdzie się nie doproszę ... Zna się kto na technice i skomentuje mi ktoś ćwiczenia na plecy ? Wkleję filmiki

JAB - idzie w dobrym kierunku ;-) A co do trójkąta.. to przy wiekszej masie zobaczycie sami, że nie będzie się rzucał w oczy ;-) A ćwiczenia na internecie nie ma chyba bo z głupoty na nie wpadłem, a działa rewelka ;-)

Cwiczenia na nogi z wolnymi ciezarami typu przysiady, ciagi powoduja wieksze wydzielania hormonu wzrostu, ale wiadomo ze powoduja takze przy okazji zmniejszania odstepow miedzy kregami. Dlatego mozesz cwiczyc na hakmaszynie a ciagi z mniejszymi obciazeniami. Mam kolege ktory od mlodego wieku cwiszczy gl na nogi cwiczenia z duzymi ciezarami i ma ok [...]

Jeszcze tylko jedno i koncze. FBW charakteryzuje sie tym, ze jest dosc ciezkim systemem cwiczen. Nie wiem czy koledzy , ktorzy sie wypowiadaja wogole nim cwiczyli kiedykolwiek? Tak tylko pytam bo wiekszosc na TRENINGU to splitowcy. Skoro jest ciezki to stosuje sie raczej cwiczenia , ktore angazuja jak najwiecej miesni czyli wielostawowe a nie [...]