Mój trener powtarza :) Nie wpadajmy w panikę na wakacjach :) Wszystko jest dla ludzi tylko z głową :) Także on sam jadł normalne jedzenie na wakacjach ale sporo ruchu :) Ale jak mówisz ,że spacery po górach to fajna sprawa :) . No i do tego dorzuć np: 30 minut aerobów rano i wieczorem jakieś ćwiczenia z wagą własnego ciała i ciesz się WAKACJAMI !!
a czego sie z nimi kłucił ? kur... ja musze cos z plecami wymyslec? tak mnie napier... dół pleców chyba zrezygnuje na jakis czas z MC probowałem Dzien Dobry i to samo! ogolnie jak robie jakie kolwiek cwiczenia to mnie tak nakur... ze nie moge wytrzymac
alfons zią alfons, nie obrażaj pan dobre ! %-) / MojeImie, ja również zdecydowanie na dwóch :-)) dlatego tak szybko się zniechęcałem z innymi planami, które wgl nie zawierały tego ćwiczenia, prócz bułgarian squat itd...
no waidomo, ja nie stawiam na atetyczność głównie technika, w koszu to samo jest ;-) / a ja nie siłke, tylko zwykłe ćwiczenia robie, a nogi chce do dunków ćwiczyc i nic więcej :-)
AAAAAA Panowie mam problem. Moje ćwiczenia Lafayem stoją pod znakiem zapytania. Z nowym miesiącem przeprowadzam się do Łodzi. W domku na 100% nie będę miał możliwości ćwiczyć, chyba, że kupię sobie coś w stylu http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html Siłownia mimo wszystko mi się nie widzi. Raz, że drogo, a dwa [...]
[...] miejscu zrobiłbym sobie wolną, a na treningach polecam ci zwracać uwagę na odczucia czy czasem nie za ciężkie +/- chociaż w sumie niema treningów za ciężkich, co najwyżej ćwiczenia które jeszcze nie jesteśmy w stanie wykonać, bo albo się zpierdziela w wytrzymałościówkach, albo opiernicza;) Powodzenia i trzymaj się w postanowieniu, bo albo [...]
bully. Bardzo sensowna wypowiedz. "jezeli po zmianie stylu treningu oraz cwiczen nie zauwazysz pozytywnych rezultatow i bole nie ustapia mozesz miec problem z kregoslupem lub jakims przewleklym stanem niewydolnosci miesniowej a to juz kwalifikuje sie na wizyte lekarska" Tutaj nie do konca sie moge zgodzic. Wizyta moze byc potrzebna [...]
Tsubasa_10 mozesz zastosowac split z podzialem na dwa,czyli: gora/dol lub push/pull i jechac w jednym tygodniu poniedzialek - gora (lub push w zaleznosci na ktory podzial sie zdecydujesz) wtorek - dol (lub pull) piatek - jak poniedzialek sobota - jak wtorek a w nastepnym tygodniu sroda - gora (lub push) czwartek - dol (lub pull) nie szalej z [...]
Siema. Po pierwsze popraw trening na plecy. Rozumiem ze zalezy Ci na sile prostowników(martwy) ale dożuć oprócz martwego jeszcze ze dwa ćwiczenia np. przyciąganie górnego wyciągu i np. wiosłowanie sztangielką jednorącz. Nogi - czego przysiadów nie robisz? Mają ogromny wpływ na rozwój siły. Po drugie. Wiem ze na kreatyne za wczesnie. Ale nie [...]
Ja to nic nie zrozumiałem z tego planu treningowego który podałeś :O. Ćwiczenia typu 80 pompek dziennie nic Ci nie dadzą, no może minimalne zmiany ale naprawde nie bedziesz z nich zadowolony. Już tu 1 chłopak był na forum co mówił że robił 1.5 roku pompki i podobne ćwiczenia i doszedł do wniosku że to nic nie warte :D.
[...] codziennych ćwiczeń możesz zaryzykować i odstawić tabletki na 2tyg ciągle trenując. Po tych 2tyg. zrób badanie na poziom TSH, ft3 i ft4. W moim przypadku są przez codzienne ćwiczenia w normie bez brania tabletek. Jak ćwiczę i biorę tabsy to zrobiłem nadczynność :D. ćwiczenia leczą ;) oczywiście nie musisz ryzykować ale rób badania krwi co jakiś [...]
Dlaczego nie w moim przypadku?Ćwiczę 3 tydz na siłowni regularnie i dziś pojawił sie problem,nie miałem siły na ćwiczenia .Diete stosuje(taką jak zamieściłem w poście, z uwzględnieniem rad Bolka ),dodać kcal?zmienić trening?Nie bardzo wiem co robić na przetrenowanie za szybko.Wdzięczny bym był za jakieś rady. Zmieniony przez - marek7822 w dniu [...]
[...] przeładowany, po co przed każdym treningiem podciąganie na drązku ?? Za dużo ćw. na biceps, triceps, klatke. Na klatke daj 2 wyciskania + jedno rozciągające, na biceps dwa ćwiczenia wystarczą, triceps również. Przy treningu pleców wyrzuć jedno wiosłowanie oraz daj podciąganie na drązku/sćiaganie wyciągu górnego, oraz MC jako pierwsze ćw. [...]
A mógłbyś mi podać co to te "złożone cwiczenia" na poszczególne partie mięśniowe? Chodzi mi już o konkret co na klatke, barki itp.... I czy jak już mówiłem ciągle przez 2 miesiace tym samym planem ćwiczyć?
[...] 2-2.5gram na kgMC, reszta wedle tego czy wolisz bardziej tłuszcze czy lepiej się czujesz na weglowodanach :) Przydałaby sie siłownia, przynajmniej w domu jakaś mała: hantle, sztanga, ławeczka plus obciazenia. Dobrze dobrane ćwiczenia pomogą ci spalić tłuszcz na brzuchu. Jesli trenujesz 3x w tygodniu to inne 3 dni mozesz poświecić na siłownie ;)
[...] tolerują, poza tym zawodnicy są bardziej tego uczeni. WYTRENOWANIE FIZYCZNE - tu oba sporty są znakomite, najlepsze pośród sportów walki. Mimo wagi aktualnie 98-102kg robię ćwiczenia akrobatyczne typu salto w tył, flik-flak obchodziłem też salę gimnastyczną na rękach. Są to drobazgi, ale umilają życie (choć raz jeszcze w liceum na parkiecie [...]
Czyli 2 tygodnie odpoczynku będą w najbliższą środę. Ilość kalorii już mam prawie taką jaką będę mieć na redukcji ale wliczając w to ćwiczenia i aeroby. W odżywianiu zapytałem się, jaki powinienem mieć współczynnik aktywności jeżeli 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, a zaraz po treningu aeroby ok. 30 minut a po aerobach 15 minut rozciągania. [...]
Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia
ale laczenie ww i tluszczu tez nie jest za dobre...widzisz sam, jaka mam psyche rozwalona. gdybys wiedzial, co ja ze soba zrobilam....chciaabym to naprawic, nie wiem, co sie dzieje, malo sie ruszam, w ogole nie wychodze z domu, wszystko przez chora glowe. ja juz nie wiem, co jest dla mnie dobre. chciaabym zaczac cwiczyc, kiedys bylo tak dobrze, a [...]
Spam umiera ale afera**Lato w pelni , panny w czerni , drugi spamik juz sie kreci **
