ćwiczenia na

[...] krytykę swojej diety :) Jutro wizyta u lekarza, dowiem się co dalej i wieczorem napiszę tutaj. mathilda taki rozkład treningów miałam przed urazem, nawet trochę więcej bo teraz muszę basen i ćwiczenia kręgosłupa dodać. Niewiem może faktycznie źle się mierzyłam. Talia czyli pod żebrami tak? Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-08 19:32:17

podzielam opinie goscia wyzej, cwiczenia izolowane wywal, a juz na pewno takie wspiecia lydek czy cos, nie widze sensu stosowania takiego cwiczenia :P

tutaj,sory ale ci tak nie odpowiem zaraz po cyklu dostalem infekcji pluc i dopiero az po 5 tygodniach wczoraj wrocilem na silownie,tak wiec spadki byly we wszystkim,ale to przez chorobe,moja wina,codziennie po silowni wracalem spocony na chate,jak bylem na cyklu to tak sila mi poszla,ale glownie co odczuwalem to pompe i energie do cwiczenia i [...]

hm jeśli sięgasz po koks (meta) pamietaj ze musisz najpierw mieć dosyc długi staz treningowy czyli na siłowni i wykonywać wszystkie cwiczenia jakie są dla początkujacych itp. na każdą partię mieśni cwiczenia , aby rozwijać je równomiernie więc niewiem czy ci sie opłaca siegać po koks jak masz odzywki w sklepach . Meta 50 tab. powiem ci że da ci [...]

Po pierwsze w Twoim wieku ćwiczenia siłowe nie są za bardzo polecane(chyba, że pod dobrą opieką, mam na myśli kogoś obajanego w tym sporcie lub instruktor konkret) i raczej powinieneś skupić się na ćwiczeniach domowych np. pompki i z wykorzystaniem pewnych elementów np. drążek, ekspander. Pływaj, graj w siatkówke itp. rozwijaj się, na siłownie [...]

nie mów mi o czasie - ja musze dziś: 8 stron minimum napisać, transkrypty robić, studentom ćwiczenia posprawdzać, popracować w kukurydzy, zakupy zrobić, posprzątać, pranie - a wszystko na 5 godzinach snu.

eee, odczepcie się. nie postawiłam hipotezy, że trenerzy na mnie lecą, bo to mi sie ostatnio zdarzyło ze 20 lat temu, tylko, że budzę jakieś poruszenie, może np. wykonuję ćwiczenia tak źle, że jestem już szeroko znana tam. tymczasem to nie ja powiedziałam, że kolana się łamią, to ten okropny doktor!

PONIEDZIAŁEK: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 10 powt wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s 12 powt unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s 10 powt wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK: B1: [...]

mały666 ja sie nie czepiam twoich zmian odnosnie bica i trica bo mozna,tak samo polaczenie parti, ale po co? Ja tylko zapytalem, o uzasadnienie odnosnie tego ze twierdzisz ze jest zbtt mala objetosc, faktycznie nie jest zbyt duzo tego, ale to i lepiej, barki i nogi wymagaly "zwiekszenia", bic i tric zalatwi intensywnoscia, mam [...]

kapuje, ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc

Hej, dzięki za odpowiedź. To, że pracować nad nogami muszę to wiem, ale pytanie czy jakieś konkretne ćwiczenia, czy po prostu standardowo - deska i machać? :) Co do płetw - fakt, że się "zamęczę" nie jest problemem. Dobrze się czuję kiedy wiem, że organizm pracuje. Przy większym zmęczeniu nóg daję dechę między nogi i przepływam 200m na [...]

[...] walki, a sam uzyskał 4 dan w judo. Kyokushin jest nazwą stylu karate bazującego na najskuteczniejszych elementach technicznych w naukowej metodyce treningów wzbogacanych o ćwiczenia relaksowo-koncentrujące Zen wraz z etykietą i elementami filozofii Zen. Mówicie, że nie ma uderzeń na głowę i praktycznej obrony przed takimi? Mylicie się! Na [...]

Jeśli chcecie zwiększyć ilość serii i/lub ćwiczeń to proszę bardzo. Ja osobiście wolę robić jedno ćwiczenie. Lecz był taki czas, że robiłem 5 serii każdego ćwiczenia i wtedy dużo szybciej szło, ale trening był dużo bardziej męczący i się dosyć szybko odechciało go robić. A jak ćwiczę sobie tak jak napisałem to mogę za każdym razem chce mi się [...]

To przenoszenie hantli za głowe możesz na koniec wrzucić, na dopompowanie mięśnia i jego rociągnięcie. Podstawa jest wyciskanie sztangi płasko. Podobnie z bicepsem, podstawa niech będzie uginanie ramion ze sztangą prostą/łamaną stojąc. Rob porzadne cwiczenia, ktore dadza Ci siły, a przez to masy. Mam nadzieje ze rozgrzewke robisz solidna.

Kazdy przypadek jest inny wiec na pytanie czy to nie przekresla Twojej przygody z MT napewno nie odpowiem natomiast moge powiedziec jak to bylo u mnie na poczatku po treningu w domu jak juz ostyglem czulem takie jak by zawasy na plecach(wydawalo mi sie to zakwasami) jednak rano na drugi dzien bylo ok -pozniej czulem taki dyskomfort jak bym mial [...]

Okej wrzucam diete, troche godzin nie trzymalem ale staralem sie abyprzerwy pomiedzy posilkami nie przekraczaly tej granicy 4h, jezeli chodzi o odstepstwa od diety to tylko 1 raz wy***alem 1 litr coli zero pod koniec redukcji ale ona w sumie nawet na redukcji jest ponoc dozwolona tylko ze w***** nie zdrowa ze wzgledu na rakotworcze slodziki 1 [...]

[...] Nie ma tragedii, "buły" nie widać ale podczas spięcia brzucha na długości ok 5cm w okolicy pępka jest szczelina na grubość palca :/ nic nie boli ale rozejść więc chyba do wyćwiczenia. Idę się dokształcić co z tym robić bo jak na razie wiem tylko, że spięć nie mogę na proste brzucha. I stwierdzam stanowczo, że ćwiczenia pomagają mi trzymać się [...]

[...] nowinki? Wszystko już wynaleziono: serie łączone, rest pause, dropy. Wszystko znane od kilkudziesięciu lat. :) MI osobiście brakuje skosu ujemnego i przenoszeń hantlą - ćwiczenia starej szkoły niby znakomicie rozbudowującego objętość klatki. Ale to tylko takie sugestie na szybko, do przemyślenia> Jeśli zależy Ci na efekcie to chyba robisz [...]

[...] sobie z tym radzi mimo że nie uderza całym ciałem, ma dużo silniejsze ciosy. Więc jeżeli ktoś byłby tak miły, i napisał mi jakim obciążeniem mam ćwiczyć i jakie wykonywać ćwiczenia z dostępnym mi sprzętem to będę bardzo wdzięczny. :) I proszę nie podawajcie mi nazw, odnośników tylko skopiujcie lub napiszcie jakie mam ćwiczenia wykonywać. [...]

[...] z długością mięśni najszerszych grzbietu to polecam wąski podchwyt i startowanie w dół od klatki. 2.Wiosłowanie w opadzie ze sztangą tzw. T-barem sposób wykonania tego ćwiczenia gwarantującego maksymalne przepracowanie mięśni demonstruje Ronnie Coleman-płytę z treningiem Ronniego możecie otrzymać dokonując zamówienia suplementów. Proponuje [...]