ćwiczenia na

Ortografia !! Troszkę razi Na mój gust to troszkę źle masz połączone ćwiczenia. Nie uważasz, że troszkę za ciężki trening, mi. chodzi mi o klatę.

A co bedzie lepsze A6w Czy moze Abs II?? juz kiedys robilem A6W! Chodzi mi o cwiczenia ktorego w jakims tam stopniu pomoga mi walczyc z brzuchem! A mozna przy cwiczeniach na mase brac jakis fat burner??

Ja bym ci polecał konsultacje ze specjalistą, musisz zachowac duzą ostrożność. Porozmawiaj z lekarzem, jesli zezwoli na ćwiczenia to możesz zacząć od aerbów jak najmniej obciążających mięśnie brzucha - czyli orbitrek i bieganie odpadają - najlepiej obciążenia wprowadzaj stopniowo, dobrym wyborem będzie rowerek treningowy. Ale przede wszystkim - [...]

Aha, zapomnialam dodac ( ) ze przed ewentualnym podjeciem jakichkolwiek cwiczen, skonsultuj sie ze specjalista, np. jakims dobrym fizjoterapeuta. Ja ze swojego i nie tylko swojego doswiadczenia mowie, co moze byc skuteczne na problemy z ta czescia ciala, abstrah**ac zupelnie od przyczyny, bo w tego typu systemach nie jest to az tak istotne; [...]

[...] się też do kumpla, który jest niezłym fizjoterapeutą, ale mieszka w innym mieście, dlatego mamy tylko mailowy kontakt. Prześlę mu zdjęcia rtg i może coś mi doradzi z tymi ćwiczeniami korygującymi itp. Liczę tez na jakąś rehabilitację, ale pewnie z NFZ trzeba będzie trochę poczekać. Dzięki za odpowiedź. Jeśli jeszcze ktoś może odpowiedzieć na [...]

[...] czujesz że nic więcej na nim nie ugrasz, możesz inny typ progresji zastosować, możesz rampować seriami zamiast jechać wszystkie na stałym ciężarze, możesz powiedzmy na 2 tygodnie zamienić ćwiczenia w planie, jakim jedziesz, na inne, żeby dac odpocząć CUN-owi, po czym, kiedy wrócisz, możliwe że przełamiesz zastój siłowy. Masz wiele możliwości.

Każde ćwiczenie możesz robić zarówno siłowo, jak i hipertroficznie, to kwestia ciężaru. Po prostu w sensownie ułożonym planie nie ma każdego ćwiczenia i każdej partii traktowanej na jedno kopyto. Jeśli ustawiasz jako ćwiczenie bazowe na daną partię potężny wielostaw to po prostu robisz go na mniejszym zakresie powtórzeń aby dorzucić ciężaru, [...]

mam do was pytanie, otoz co byscie polecili na trening brzucha, cwiczenia domowe codzienne, bo ostatnio zauwazylem ze tak jakby duza czesc diety idzie własnie w tą czesc ciała, przy 3 posiłków dziennym czasem jest juz na maxa "wybulony", a moze to wina ww Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-08 13:35:29

a wszystko co jest ;d za kazdym razem inne cwiczenia robie aktualnie skupiam sie na podbrzuszu zeby wyrzezbic ostatnie dwie kratki :P

To podbije kaloryczność ale na ten moment nie mam kondycji na "porządne" ćwiczenia. Przy "nieporządnych" 30min wzmacniająco-wydolnosciowych z użyciem własnego ciała czuje wszystko na drugi dzień i jest to dla mnie spory wysiłek. A ćwiczę raczej lżejsze programy treningowe skierowane do początkujących albo ciężarnych. Bez sensu jest by ćwiczyć [...]

prostowanie nóg robisz dokładnie, powoli z zatrzymaniem w górze? ja nienawidzę tego ćwiczenia, nawet na małych ciężarach nogi palą niemiłosiernie

[...] JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-30kg,40kg,--- 6. UGINANIE NOG 3s-25,32,40kg(+2,5) Uwagi odnosni treningu: NO COMENTS KVRFA byłem taki*****owy że aż żal, ledwo co dokończyłem trening, myślalem że puszczę pawia przy wiosłowaniu nie dokończyłem tego ćwiczenia. Dieta: j.w W sobotę przesadziłem z wódą i dzisiaj są tego skutki, ale mogło być jeszcze gorzej

Sev, o to samo pytałem na górze strony w 1 poście, King_Odin wyjaśnił w drugim. Co znaczą np 3/1/X ? Domyślam się, że chodzi o tempo wykonywania ćwiczenia, ale którym fazom przypadają poszczególne cyfry? negatywna/napięcie/pozytywna czyli np. 3 sekundy opuszczasz, 1 sek przytrzymujesz/utrzymujesz napięcie i od nowa grzechmek, warto było jeszcze [...]

Zastanawiam sie czy nie pożyczac od Ciebie treningu, bo zupełnie nie mam pomysłu na swój. Jak Ci sie nim ćwiczy? Pozamianiałbym tylko niektóre ćwiczenia.

REDUKCJA- dzień 20- ładowanie Trening cardio- bieg + ćwiczenia czas: 30' dystans: ??? Intensywność: umiarkowana/duża teren: płaski+ schody Komentarz: poranna przebieżka nad Wisłą, lubię tam biegać bo to nie jest takie monotonne jak u mnie na wsi. ----- Dieta: carb up 1.Białko 20g 2.Białko, rodzynki banan ryż(140g węgl.) 3,4,5,6.Udziec, ryż [...]

[...] górny 50kg x 15,15 --- 5.Uginanie podudzi 30x12 35x10,10,10 --- 6.Wspięcia ze sztangą 130kg x 25,25,25 6a.Wspięcia siedząc maszyna 30kg x 25,20,20 Dobra technika wykonania ćwiczenia i bardzo mocno spięte mięśnie łydek Czas: 60min z rozgrzewką ------------- Fajny szybki trening bardzo pozytywny samopoczucie nawet niezłe ------------- Dieta: 1. [...]

wczoraj nawet chciało mi się biegać, faktycznie pogoda nie sprzyja, powiem nawet że przeszkadza, ale narzekanie nic nie pomoże, Myślałem że do rana opady ustaną, jednak nie ustały, zrobiłem ćwiczenia w domu. na gitarze czasem oś zagram umiem raptem ze 3 piosenki.

no tez i tak ;) ale co do plany to moze zrobie jednak dalej push/pull jak do tej pory lecz wrzuce 1-2cwczenia na nogi wiecej i klatke na dod skosie zwieksze z 3 do 4 seri na wyciskaniu na bari i rozloze to na 2 cwiczenia co bys na to powiedzial?

[...] renomowanych firm (Multipower, Ultimate Nutrition, Joe Weider). Wszystko kupowane w Czechach prucz HMB. Wyszło mnie to całkiem niedrogo. (430zł - suplementy), a dieta no wiecie ile co kosztuje (ryże, makarony, piersi z kurczaka, itp.) Kulturystyka nie należy do tanich sportów, a to nie tylko ćwiczenia to styl życia. Pozdrowienia Lunatic

wiec skup sie na macie , a siłoownei pobocznie planem fbw na złozoen cwiczenia w zaresie 10-15 powt