SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • [...] Do przeznaczenia jest jakieś 400-500 zł, nie jest to dużo ale zawsze coś. Co polecicie na początek? Dużym minusem atlasu jest jego gabaryt a jak to przenosi się na ćwiczenia? Czy może np dokupić jeszcze ławkę skośną? Dużo jeżdżę na rowerze oraz biegam, także nogi mam w miarę, ale niestety ręce oraz klatka piersiowa już nie jest w tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2015-02-16 23:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint 100m i skok w dal

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, przez kilka lat trenowałem piłkę nożną/ręczną, ale teraz chciałem zacząć trenować LA - sprint i skok w dal. Przeczytałem wiele artykułó na tym forum, jednak byłbym wdzięczny o poradę kogoś obeznanego w tej dziedzinie. Zawsze byłem dość szybki - 7.5 na 60m oraz 12.60 na 100m. Mam 16 lat, moje pytania są następujące: 1. Czy ktoś mógłby dać mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2008-09-12 22:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningg 16-latka

    Temat
    Trening w domu

    chciałbym zacząć powoli trenować na początek robił bym - pompki - brzuszki - przysiady - wzniosy na palce czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenia , ile serii i po ile powtórzeń 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 53 kg 3 .WZROST:174 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-07-11 22:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rosnąć oraz by stan kręgosłupa mi się nie pogarszał a wręcz polepszał.Otóż mam małą skoliozę,trochę wystające łopatki i lekko jeden bark wyższy od drugiego. Ćwiczę rok w warunkach domowych a teraz zapisuję się na siłownię lecz chciałbym się zapytać jakich ćwiczeń nie mogę stosować ,oraz które ćwiczenia są dobre na mięsień odpowiadający za łopatki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-10-04 19:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do egzaminu

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, niedlugo bede mial egzamin, a troche sie zaniedbalem co do formy. Na egzaminie bede mial : test harvard : http://kpsp.pl/stwola/i/?i=109 test podciagania na drazku test biegi na 1000m i 50m Powiedzcie mi jak moge sie przygotowac w miare szybko w jakis sposob na te egzaminy? Mam nie duzo czasu bo nie caly miesiac, - moze inaczej powiem, - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2015-05-08 14:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odciążenie dolnej częsci pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Niestety ostatnio doznałem kontuzji (tylko nadwyrężenie) dolnej częsci kręgosłupa (odcinek lędzwiowy). Ortopeda stwierdził, że to tylko nadwyrężenie, trafiłem na rehabilitację i mam zrobic 3 tyg przerwy od ciężarów. Ogolnie trenuję typowo FBW (artykuł pierwszy rok treningow). Jestem na etapie 4. Po tej kontuzji jestem trochę przestraszony co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2019-01-13 16:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete ulozyc do takiego planu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moj plan treningowy wyglada tak: wstaje o 7.50-- 8.00 sniadanie-- 8.20 lekkie cwiczenia silowe( 50 pompek, 100 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco, 30 podciagniec na drazku)-- 8.30 bieganie(30min)-- 9.00 rower(20km)-- 10.00 basen(1375m)-- 11.00 rower(20km) nie mam pojecia jaka diete ulozyc do takiego planu treningowego... najwiekszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-06-21 18:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treining na początek .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rozpiętki : 10,8,6 Francuz na ławce (Triceps) : 8,8,6,6 Triceps hantla :8,8,6,6 Drugi : WOLNE Trzeci : Biceps sztanga :8,8,6,6 Biceps hantla :8,8,6,6 3x7 (nie wiem jak to ćwiczenia się nazywa , ale robi się to podobnie do wyciskanie na bicepsie sztangi tylko najpierw wyciskamy od dołu do połowy 7 razy , następnie od połowy do góry 7 -razy i na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-04-01 21:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost mieśni "rympekk"

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich forumowiczów,zaczynam ten temat aby się was poradzić.. Więc tak..17 lat, Mam 62 kg, 177 cm wzrostu, biceps 31 cm. Chciałbym abyście doradzili mi jakie Ćwiczenia wykonywać aby przybrać na masie i na mięśniach.. przydały by sie propozycje jakiś suplementów.. Więcej powiem jeśli ktoś się zainteresuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-08-17 20:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na hantlach w domu?

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale nie wiem czy porostu to dołożyć do treningu czy podciąganie zastąpić hantlami a tego nie chciał bym robić bo chciał bym być w tym dobry :) Prosiłbym o jakieś fajne ćwiczenia które by mi pomogły wyćwiczyć biceps i triceps , no i jak da się na hantlach zrobić jeszcze coś fajnego to bym prosił o info na ten temat :) Na biceps jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-02-17 16:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie na maszynie (martwy ciąg na prostych nogach) 3 serie 8) uginanie ze sztangą 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch I robię to 3 razy w tygodniu, tylko czy nie lepiej byłoby zmieniać co jakieś 2 tygodnie ćwiczenia ? i czy na 2/3 miesiące ten plan będzie dobry? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c07c26ad7904c279268975fbc0285c2.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2014-11-01 18:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agresja

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc :) Chce podrązyć temat agresja ^^ Co zrobić zeby jak wejdzie się do ringu nie być takim Agresywnym w walce ? Tylko wszystko na spokoju ? Jakieś cwiczenia sa na to zeby opanować to Agresje ? Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2015-02-17 11:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] związanych z łokciami, nigdy nie miałem nic złamanego itd. Mój problem polega na tym, że podczas wyciskania francuskiego leżąc odczuwam nieprzyjemne uczucie podczas tego ćwiczenia. Nie jest to może jakiś potworny ból, tylko uczucie, jakby brakowało w łokciach "smaru". Wielkość ciężaru nie odgrywa tu jakiejkolwiek roli, ponieważ jak i przy 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-09-16 13:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ilość serii/powtórzeń ustalana indywidualnie, oscylująca średnio przy: 4/5 serii, 8/12 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia. Klata, barki, triceps Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie skoks dół Rozpiętki płaska wyciskanie hantli płaska Francuskie hantlami/łamanym Wyciskanie sztangi za karku Unoszenie hantli wprzód Unoszenie hantli na boki Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-12-15 17:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Czy cwicząc na mase warto jest wykonywac cwiczenia aerobowe, jesli na przykład ktos nie ma za duzo rochu dziennie, żeby po prostu unikać tkanki tłuszczowej. Moze 1-2 razy w tygodniu aeroby mogły by wpłynąć pozytywnie, bo wraz ze wzrostem mięśni wzrasta mi tłuszcz. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2003-08-14 19:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terapia manualna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie do osob majacych na ten temat pojecie lub przebyte wizyty w tej dziedzinie o toz: 1.Czy podczas wizyt manualnych miedzy przerwami tych wizyt mozna wykonywac cwiczenia wzmacniajace miesnie czy dopiero na sam koniec tych wizyt po odblokowaniu danego dysku 2.Czy warto brac jakies leki rozluzniajace miesnie podczas tych wizyt czy sa one [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-09-19 17:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia/Wzrost/Sport

    Temat
    Trening w domu

    [...] pytanie : Mam 177cm wzrostu ważę ok. 67 kg i gram w siatkówkę mam zamiar ćwiczyć różne partie ciała i wylatuję do Was z pytaniem - Czy siłownia hamuję wzrost?! Zależy mi na grze w siatkówkę więc nie chcę przestać rosnąć ale też chcę zacząć na k***i@ć 6pak klatę itp jakie ćwiczenia mogę robić ? Zmieniony przez - LqL w dniu 2012-06-08 23:49:18

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2012-06-08 23:45:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening , pyt.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mam pytanie , czy jak chodze na siłownie codziennie to moge wykonywac codziennie te same cwiczenia ? robie codziennie : brzuch , klata , biceps, triceps , motyle , kaptury , plecy , nogi , dzisiaj mi kumpel powiedzial ze tak nie mozna codziennie tego samego , prawda to ? To jak tak to prosilbym kogos o rozplanowanie tego na 5 dni , pzdr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2006-05-17 23:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duze piersi u 15 latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat i mam strasznie duże piersi czy znajdą się na to jakieś domowe ćwiczenia, wstydzę się iść na basen czy na siłownię, bo są tak duże.. Byłem wcześniej u lekarza on powiedział, że nie mam żadnych z tych chorób i to zniknie z czasem, a jeżeli jakbym chciał szybciej to zaczął ćwiczyć. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2011-04-22 14:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ręce i przytyć 5-10 kg nogi mam bardzo dobrze rozbudowane ze względu na uprawiany sport. i Teraz co musiałbym kupić (jakie suplementy) aby przytyć i nabrać rzeźby?? Jakie ćwiczenia i ile powinienem robić?? Może jakieś własno robione przysmaki na rzeźbe ?? Słyszałem że mozna takie koktajle zrobic. Czy dałoby rade zrobić to w domowym zaciszu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2005-06-16 17:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)