ćwiczenia na

[...] sport masz na myśli. Ogólnie rzecz ujmując dla mnie sportowa sylwetka to tak, gdzie ktoś waży minimum tyle ile cyfra dziesiątek w jego wzroście ( 190 cm - 90 kg, 170 cm - 70 ) Trenuje lub uprawia jakiś sport przynajmniej 3 razy w tygodniu. Potrafi przebiec 1 km w mniej niż 4 minuty, podnieść własną masę ciała bez podziału na ćwiczenia i tyle

Tak, bo od ćwiczenia rekreacyjnego Ci przyrośnie 2 cm w bicu w miecha. Świetny patent, trzeba będzie chłopakom z działu Zaawansowanych go zapodać, oni biedni męczą się robiąc superserie, specjalizacje, wcinają 5000 kcal i kreatynę, będzie dobrze jak te 2 cm po 3 miechach przybędzie, a Ty ot tak sobie pomachasz i Ci narośnie. Sprawdź i przelicz [...]

Nie znam się na tym, ale moim zdaniem z tego co pamiętam z biologii to podstawową funkcją mięśnia jest funkcja motoryczna. IMO Mięsień nie daje hormonów, lecz ćwiczenia fizyczne wywołują wyrzut teścia i hormonu wzrostu.

w sumie to o co się tu rozchodzi? jak jakieś ćwiczenia są zbyt proste to: -skrócić przerwę -zastosować dodatkowe obciążenie -zmienić na cięższe ćwiczenie ot i cała filozofia.

a co nie mozna klatki 2 razy w tyg robic?? Ja tak robie i jesli tak nie wolnno to mówcie. Poza tym tez robie na bica 4 ćwiczenia i mysle ze jest ok.

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-08-04 13:24:06

[...] rok temu i w tym roku, gdyby nie 1 kontuzja po martwym ciągu.. I zastanawiam się też czy będę w stanie dalej ćwiczyć z ciężarami (przysiady, hip thrust, martwy) przez te lędźwia. Bardzo mi na tym zależy. Kiedy już będzie lepiej postaram się nagrać filmik jak wykonuję przysiad, możliwe, że sęk tkwi w mojej poprawności wykonywania tego ćwiczenia

W tyl hehe tylko ze z tylu stal modlitewnik no i tu byl wlasnie problem ,Obalilem sie na modlitewnik jeszcze sztanga mnie przygniotla no i od tego czasu jakos nie moge sie przemoc do tego cwiczenia. NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

Michail mam takie pytanie a mianowicie moim Celem jest "Sila i masa" a w planie pisze "cel sylwetka" Czy zrobiles to celowo czy to tylko pomylka. Jestem malo doswiadczony wiec jezeli wdl. ciebie aktualny plan ktory ulozyles bedzie dla mnie lepszy to pisz a ja bez dyskusji bede go rygorsytycznie przestrzegal. Btw. Niektore [...]

[...] typowych godzin jedzenia bo to nie realne kiedy jestem głodny to jem odpowiednio często i regoolarnie jadane posiłki są wręcz BARDZO WAŻNE skoczność poprawiają odpowiednie ćwiczenia -> poszookaj o pliometryce/ćwiczeniach pliometrycznych; sooplementy nie mają bezpośredniego wpływu na ten parametr - mogą wpływać jedynie pośrednio (np. jabłczan [...]

Sportowy tryb życia możesz coś więcej o tym powiedzieć? A co do treningów siłowych to czytałem nawet chyba na tej stronie że można już ćwiczyć od 15 lat, ale mnie bardziej interesują takie ćwiczenia domowe

[...] ale i stawów. Lepiej zrobić sobie trochę zapasu i zacząć od mniejszych ciężarów powiedzmy przez pierwsze 2-3 tygodnie. Potem już stopniowo dokładałbym tyle, na ile masz ochotę, oczywiście w granicach umożliwiających prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Ja zaczynałem od ok 50% przy czym ciężarami nie będę się chwalił, bo dosłownie nie było czym :D

Wiadomo że tak :) Skoro robisz FBW to na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia a na resztę po 1

W tym linku powyżej znajdziesz sporo fajnych planów treningowych musisz tylko niektóre ćwiczenia pozamieniać i dostosować do swojego sprzętu. A jak masz hantle regulowane to już jesteś w stanie zrobić sensowny trening siłowy i przetrenować całe ciało. A jak byś miał jakieś wątpliwości z korektą planu treningowego to pisz śmiało w temacie. Ciekawym [...]

1 wzmocnij mieśnia i dorzucisz podciąagnie, chyba że np jesteś w stanie się podciągnać to mozesz się podciągać. 2 masz planka na brzuch, brzuch też w innych ćwiczeniach pracuje, co do brzucha ćwiczenia mogą być treningu góry lub dołu bez znaczenia 3 tak jest

[...] strzale taka trochę subiektywna opinia bo generalni cały czas mega zmęczony byłem bo dawałem z siebie 110% na treningach robiłem bardzo krótkie przerwy między seriami kosztem wagi bądź laczyłem 2-3 ćwiczenia wykonuja jedno po drugim bez przerwy polecam mega pompa i czucie mięsni i nie bylo problemów ze stawami bo nie dostawały tak mocno po dupie

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Bery, bery... Napisałem wlasnie o zdredukowaniu fatu (czytanie ze zrozumieniem sie klania). napisales o zredukowaniu?czym? katowaniem cwiczen? dla twoich wiadomosci, zeby uzyskac kaloryfer! to musisz stracic tluszcz!!!, przez co tracisz tluszcz? przed diete, aeroby/hiit to jest podstawa, same cwiczenia to mozesz sobie... skoncz pisac na sile te [...]

ja mam takie pytanie korzystajac z sytuacji chciałbym sie dowiedziec jakie jest przełozenie siły np kogos kto trenuje armwrestling powiedzmy kładzie wszystkich w swojej wadze +/- 90kg , chodzi mi o jakis przykład konkretnego cwiczenia np mistrz polski waga 90kg i w opadzie w oparciu o kolano ugina np iles tam KG. ile to moze byc tych kg ?? chyba [...]