SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia ze sztangielkami albo ze sztanga banalna sprawa jest tego troche ale bardziej efektowne jest A6W ABS2, radzilbym sie skupic raczej na tym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2008-04-15 18:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie. Będziesz miał spore szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz. W tym co Ci napisał dudee jest dużo prawdy bo takie ćwiczenia obciążają kręgosłup , szczególnie dolne partie. Dodatkowo niszczy brzuch ponieważ jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację a z tego co pamiętam w a6w ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2014-07-10 11:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia do 580zl

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    heh ale wiesz mozna jeszcze wysłac ale to wieksze koszty :P P.S jak zaczynałem cwiczyc to kupiłem obciązenie za 50zl za 100kg :P to sie opłacało ;p ale to po znajomosci koles cwiczy ponad 30 lat i sie ucieszył ze młody chce tyrac i tak jakos wyszło teraz jak go widze na ulicy pyta sie jak tam cwiczenia :P musze go odwiedzic

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-08-23 00:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    podstawowe ćwiczenia - wyciskanie francuskie hantla / 3 serie 8-15pow - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej( wąskie rozstawienie rąk) / 3 serie - prostowanie rąk na wyciągu górnym / 2 serie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2012-12-29 11:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Zakładając, że ćwiczenia i odżywianie są odpowiednio dobrane myślę, że można wspomóc się np. CLA+green tea. Zarówno cla jak i zielona herbata mają szereg różnych prozdrowotnych właściwości, tutaj o nic obawiać się nie trzeba. Po 1 kapsułce DO/Po posiłku 3 razy dziennie. Dodatkowo polecam karnitynę w płynie (l-carnitine gold), 1-2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-03-17 10:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. mozesz nauczyć sie robić mostka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 2.uginanie ramion za sztanga albo zadnego dodatkowego ćwiczenia a podciągaj się na drązku 3.tak 3 dni wystarcza a jak wygląda Twoje FBW

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2011-06-08 11:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o odpowiedź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2004-03-23 09:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Tam na tej stronie co mi dałeś nie ma nic ciekawego.Mógłby mi ktos jakies cwiczenia polecic??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-05-21 13:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mogę ze sobą zrobić w wieku 31 lat?

    Post
    Trening dla początkujących

    Karnecik na siłownie i poczatkowo ogolnorozwojówka przez ok miesiac - dwa. Potem cwiczenia splitem. Poczytaj troche w dziale Trening, ułóż dietę, jeśli chcesz pozbyc sie troche sadła mozesz wrzucic aeroby. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2007-04-20 07:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TO obciąża kręgosłup ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2003-08-08 22:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka a wzrok...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To akurat mnie dotyczy! Od urodzenia widze na jedno oko, a drugie od kilku lat ma lekkiego "minusa". w Polsce ni moglem przejsc przez lekarzy wiele razy, nie pomagalo mowienie ze cwicze juz od wielu lat z ciezarami i nic sie zlego nie dzieje..... ale sie czegos dowiedzialem: -starzy okulisci sa niedouczeni -mlodzi twierdza ze od [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2006-10-09 19:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka a wzrok...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak ćwiczenie na siłowni może powodować pogorszenie wzroku, ale nie musi. zależy od stanu jaki teraz masz. szczególnie cięzkie ćwiczenia tak przysiady, wyciskania w ogole juz nie raz słyszałem/gadalem z osobami, którym wzrok się popsuł od ćw siłowych, jednak juz wcześniej mieli wade wzroku. pzdr/

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2006-10-11 08:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ty masz wykonać wszystkie ćwiczenia w planie, pamiętając o technice - czyli nie śpiesz się, myśl co robisz i który mięsień powinieneś poruszyć. Przerwy po między seriami max 2min. I do tego rozgrzewka konkretna rozgrzewka, z 15-20 min w tym 10min aero na wejściu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-10-14 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 737+Creatine mega caps 1250+testosterol 250

    Post
    Trening dla początkujących

    no zrobiłem na odwrót ale niema mi kto doradzić,,,do tej pory brałem codziennie 5 kapsułek gluta fusion +4 kapsułki testosterol 250 ćwiczyłem co 2 dni po godzinie podnoszenie sztangi,przysiady,barki,i biceps wszystkie ćwiczenia 4 serie po 10 razy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2011-09-06 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobicie bica

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na biceps najlepiej robić takie 2 ćwiczenia, które pobudzają do wzrostu obie głowy. Używaj sztangi do obydwu ćwiczeń i przy pierwszym zginaniu użyj wąskiego uchwytu (10cm - 15cm) a przy drugim ćwicz uchwytem szerszym od barków.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2004-02-23 12:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl...?

    Post
    Doping

    Obydwa profile i opinie mowia jedno: trening z dupy (brak cwiczenia nog), dieta z dupy - tluszcz powstaje z diety, nie ze srodka. Mozna zrobic na solo enanie wycinke jak sie wie jak. (tzn wie co sie je!)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2007-11-29 14:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiekszenie ramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-07-21 12:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, jak ją uwypuklić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2004-01-21 11:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    NOGI: -Przysiady 3s 12-10-8-6 PLECY: -Wiosło podchwytem 4s 12-10-8 KLATA: -Sztanga poziom 3s 12-10-8 BARKI: -Millitary Press 3s 12-10-8 BIC: -Sztanga łamana 2s 12-10 Tric: -Wyciskanie fran. 2s 12-10 Do kazdego cwiczenia po 1-2 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-11-05 19:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • minął tydzień. bol jest duuuzo mniejszy ale jeszcze nie dam rady zrobić martwych czy przysiadow z normalnym obciążeniem. na ile odpuścić jeszcze ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2020-01-08 18:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)