SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • trening autogenny Schultza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening autogenny Schultza i inne ćwiczenia relaksacyjne można kupić w Logosie ([email protected]) Szczegółowe inoformacje na stronie: www.logos.pomorze.pl/oferty Pozdrówki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19596 Data: 2007-11-03 09:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak robic zeby bylo dobrze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW) 4) długośc przerw zależy od celu jaki sobie narzucisz oraz od intensywności z jaką wykonujesz ćwiczenia 5)Robisz jedno całe ćwiczenie później dopiero drugie(na serie łączone,super serie i inne wynalazki-to co chcesz robić z klata i bicem, jest za wcześnie )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-02-07 13:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szóste powtórzenie musisz dodać ciężaru. 2)W tym ćwiczeniu odpoczywaj tylko tyle ile czasu zajmuje ci zdjęcie krążków. 3)Jeżeli chcesz zmaksymalizowac wyniki,wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane poprawnie technicznie, a wszystkie powtórzenia robione wolno i dokładnie. 4) Program ten należy stosować przez 4-10 tygodni, po czym można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-07-13 17:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a chodzi o HST ...

    Post
    Trening w domu

    [...] tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga 2serie a chodzi o to ze zwyczajowo na trica robilem 3 roznorodne ćwiczenia zeby sie rownomiernie rozwijaly a teraz robilbym tylko 1 ćwiczenie takie samo 3 X w tygodniu?? nie wiem...masz plan i oceniaj

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2004-04-18 20:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja sprzętu MARBO SPORT

    Post
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] zarówno siedziska jak i oparcia są bardzo dobrze dobrane. Ławka ta ma idealną długość i szerokość więc ćwiczy się na niej bardzo wygodnie. Dokupiłem do ławeczki Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002. Z tego sprzętu również jestem zadowolony. Bardzo przyjemnie ćwiczy się na nim nogi. Stojaki MS-S001 są stabilne, wytrzymałe i mają [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8167 Data: 2011-02-16 23:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi. Cel: 70-72 przy wzroście 176cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powodów wcześniejszych problemów z nerkami zalecana dieta raczej niskobialkowa Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (ćwiczenia aerobowe), basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem i nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nieobciążajacych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2011-12-25 16:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bunb zasada nr 1 NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. Staż treningowy na siłowni: 7 ? CO TO ZNACZY? szczegoly jakies doswiadczenia juz masz? opisz to. na przyszlosc,powiem ci na jakich zalozeniach masz sie oprzec: 1. max 3 dni treningowqe w tygfodniu(2 jesli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-03-06 19:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening musisz robic pelny, poza tym zmieniac bodzce i cwiczenia...nie mozesz sobie olac klaty i nog (nie 'chyba' tylko 'na pewno' musisz robic!). Brak zapotrzebowania kalorycznego...wylicz i dorzuc +500 klc...teraz tez wiadomo, ze jedziesz sztuki walki do tego - wino bylo by wiec fatalne, enan + deca wydaje sie dosc dobrym pomyslem, jak nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2007-09-30 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wl do sengerotha

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] innym w samej końcowce, dlatego wysokość dobiera sie indywidualnie do potrzeb danej osoby. Wyciskanie z martwego punktu to wyciskanie z wysokości, gdzie sztanga nam się zatrzymuje/zwalnia na maxach/submaxach. Można do tego ćwiczenia używać stojaków lub desek. Izometria funkcjonalna, którą opisałem w poście wyżej jest jedną z metod na zastój.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2012-12-17 10:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o zerkniecie na plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba pisze ze na przedramie mam cwiczenia??? czy planik ogolnie spoko da sile tez??no i mase?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2008-01-14 19:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale chyba żaden z was nie zwrócił uwagi na to że ćwicze boks :) a jak zaczynałem to miałem takie połączenie jak wy mowicie z tym że ja nie mam potrzeby ćwiczenia nód są wystarczające duże a co ważniejsze to są wyrzeźbione: łydka 43cm udo 62cm:) Przy innym połączeniu Bic i Tric stały w miejscu dopiero po połączeniu tych 2 partii w supere serie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2005-01-11 07:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    to zwiększ ilość snu, przejdź na dietę z wyższym bilansem węglowodanów w celu nabrania większej energi czerpanej z cukrów. Albo po prostu zostaw cwiczenia izolowane na bica na jakiś czas i skup się na doskonaleniu techniki na drążku.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-04-04 20:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem że h

    Post
    Zdrowie i Uroda

    imian, poradziłeś sobie z tym zapaleniem ścięgna? Od miesiąca chodzę na zabiegi oraz stosuję zalecone ćwiczenia i nie widzę żadnej poprawy. Jakieś 8-10 lat temu poważnie skręciłem kostkę. Od czasu do czasu mnie pobolewała na zmiany pogody. Od maja włączyła się opcja bólu podeszwy. Mam przepisane pole magnetyczne oraz stanie na trzech rodzajach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2008-10-27 22:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE SERI I ILE POWTÓRZEN NA BRZUCH??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 12:06:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć obwód bicepsa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    według mnie jak chcesz zrobic wiekszy obwód bicepsa, to musisz równiez popracowac nad trcepsem, zresztą to on jest w łapie wiekszy niz biceps. Chcąc nabic centymetry musisz robic obie te partie. Ja robie triceps i biceps dwa razy w tygodniu. Napisze Ci własnie ten sposób, który dał mojemu kumplowi w ciagu 6tygodni ok. 3 cm on robił triceps i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 17:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skup sie na Diebie Aeroby są ważne ale to dodatek. Żeby Ci to uprościć np. Twoje Zapotrzebowanie na Kcal wynosi np.3000 kcal. Dzięki Aeroba tracisz ok.500 kcal Ale co z Tego jeżeli spożywasz posiłki które łącznie dają Ci 5000 kcal.Więc Aeroby czy Ćwiczenia nie daja pożądanego skutku. Ogranicz pieczywo wszelskiej maści,Słodycze,Tłuszcze Zwierzęce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2008-11-17 03:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Jak siłownia, to tj. Queblo napisał - fbw najlepiej (z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe). Ja ćwiczę na siłowni mimo wielu zastrzeżeń ze strony trenera i innych. Robię to, bo lubię po prostu, i póki czas pozwoli będę ćwiczył Bardzo ważną rzeczą jest stretching(czyt. rozciąganie) po treningu siłowym. Minimalizuje "skutki uboczne" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2009-06-29 09:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki a kaptury - czy tak moge?...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Osobiście kaptury wrzucam do mięśni pleców gdyż jest to górna część mięśnia czworobocznego. Ja bym w twoim treningu na naramienne wrzucił do każdego ćwiczenia po 1 serii dodatkowo. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 2006-09-15 19:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe - do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Oba plany zostały skorygowane na forum. Teraz chciałem ćwiczyć na siłę (6tyg.) a następnie na masę. Na klatkę coś zamiast rozpiętek można? bo strasznie nie lubię tego ćwiczenia.. Co do Twojego planu nóg to dostępu do maszyn nie mam, a przyrząd do prostowania dołączony do mojej ławeczki tak lata na boki, że nie da się na nim ćwiczyć, więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-10-12 21:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy planik ! co o nim sądzicie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawie Ci kilka zasad tworzenia własnego planu : Na duże grupy mięśniowe (Klatka, 4głowe ud, górny grzbiet) wykonujemy 2 ćwiczenia podstawowe/złożone + 1 izolowane np. Klata : Płaska Skos Rozpiętki Na małe grupy miesniowe stosujemy 1 ćwiczenie podstawowe/złożone i 1 izolowane np. Biceps : Unoszenie przedramion ze sztangą Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2004-03-25 16:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)