ćwiczenia na

To w końcu jakie ćwiczenia mam stosować na mięśnie brzucha, w domowych warunkach ?

Ja tez nie mialem, dopóki nie znalazłem kawałka rury. Wziąłem wiertarke udarowa i mam drążek nad schodami - wystarczy chciec. Rób po prostu inne cwiczenie na plecy i finito :) co do brzucha - spiecia i rowniez po problemie. Od czegos trzeba zaczac, jesli cwiczenia sa zbyt proste - zwieksz liczbe obwodow, a w nastepnej kolejnosci obciążenie, albo [...]

Twoja ogolnorozwojowke sobie odpusc. Mozesz dac np. tak: PN klatka i bic WT nogi PT barki i tric SB plecy i przedramiona brzuch dorzuc gdzie Ci wygodnie, co 2 dni na przyklad. a cwiczenia znajdziesz przez linka ktorego podal Bazz

Po prostu mostek jest ze tak powiem nierozciągniety i boli. Normalne. Po paru treningach będzie normalnie. Miałem identycznie, taki ból jakby oddech odbierało :P Na początku nie podczas ćwiczenia nie schodz zbyt nisko, z czasem stopniowo coraz głębszy rób ruch.

1)jak coś jest do wszystkiego - to jest do niczego 2)no no no... na nie chcenie nie ma ćwiczenia... 3)z avatarem, cóż dwa kocury nie mogą mieszkać w jednej piwnicy.

Są już tematy o rozciąganiu... poszukaj w podwieszonych. Izomotrycznie raczej się nie rozciągaj, a jak już to na pewno nie codziennie. Niby tak najłatwiej się rozciągnąć chyba, tyle że kolana wyniszczają takie ćwiczenia

wolne ciężary = ćwiczenia wielostawowe (looknij sobie na forum)

Jak napisali koledzy wyżej trochę skromności. :D http://www.bramkarze.pl/ na tej stronie masz różne ćwiczenia . Myślę że pomogłem Pozdro Zmieniony przez - yOY0 w dniu 2010-08-15 14:44:02

zamiast kretyny kup sobie jakies WPC zęby uzupełnić białko..jeszcze zalezy co chcesz osiagnac przez cwiczenia tzn chcesz podnosi ciężary duże.?chcesz budować ciało??wkelj swoj trening na początek a jesli o posiłki to musi byc kompletny białko węgle tłuszcze.wklej ankiete najlepiej z treningiem...

Warto by bylo przejsc sie na basen poza tym pomocne będą rowiez masaze np raz w tygodniu kilka zabiegów aby rozluznic plecy po cieskiej pracy. Jezeli chpodzi o cwiczenia to robic raczej w pozycjach gdzie plecy sa oparte o ławke i unikac gwałtownych ruchów

Jak intensywne masz te treningi ? W jakie dni ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi ? W ogóle to ankieta. Pzdro

tak wiec musisz zaczac stosowac pas a dobre cwiczenia to podciaganie sie na drazku no i basenik ale ze 3 dni w tygodniu

Nie wiem czy Cię dobrzez rozumie ale pewnie chodzi Ci o redukcję tkanki tłuszczowej? Jesli tak to PAMIĘTAJ - NAJWAŻNIEJSZE są CWICZENIA AEROBOWE (bieganie, rowerek, pływanie) - tak 3-4raz w tygodniu po ok.40min oraz DIETA! Są różne diety, ale powiem Ci z mojego doświadczenia, że ja kupiłem sobie Trec Thermo Fat Burner do tego 3-4razy w tygodniu [...]

Cwicz klatke 2 razy w tygodniu. 18 seri po 9-12 powtórzen 0,30 - 1 min odpoczynek Cwiczenia: kl.dolna na ławce 5 po 9 seri kl.górna 4po10 rozpiętki górne hantle 4 po 9 przenoszenie hantla za głowe 5 po 10 po takim treningu rozwiniesz kazdy kąt twojej klatki.A co do uniesienia sie klatki w góre jesli nabierzesz masy i gestosci umiesnienia wiec [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj masz opisane ćwiczenia z expadnerem :) przykladowe plany ćwiczen w domu masz na dole strony :) pokombinuj... :))

no tak ale tam ćwiczenia są tylko oparte na pompkach i ekspanderze.a co z resztą

Bo to są podstawowe ćwiczenia ja np dodaje na przemian jeden trening łydki w następny przedramiona itd.

[...] ja Ciebie teraz dobrze zrozumiałem Co do rozgrzewek to masz 2 w dniu 15-tek,3 w dniu 10-tek i 4 rozgrzewki (60%CR,70%CR,80%CR i 90%CR)w dniu 5-tek.Serię zasadniczą masz tylko jedną czyli tą na 100%CR.Po zrobieniu tej serii dla której obliczyłeś 100%CR(czyli jak w przykładzie 85kg) już więcej nic nie robisz,przechodzisz do kolejnego ćwiczenia.

szkoda zawsze to latwiej z cwiczeniami, bez cwiczen nie masz żadnego wplywu na to co sie dzieje, cwiczenia chronia tez miesnie ktore masz i pomagają utrzymać wyzsza kaloryczność diety. Zacznij jak masz jak nic sie nei bedzie działo to będziesz cięła Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-27 17:01:57

czyli muszę poprostu przytyć , a jaki ćwiczenia mam wykonywać na siłę w ręce i wyskok