ćwiczenia na

stary widze po twoim profilu ze jestes nowy na tym forum . Jakis miesiąc temu tez od czegos takiego zaczynałem i tez pewnie ja ty sie denerwowałem gdy ktos mi pisał " poczytaj posty podwieszone " ale to jest naprawde chyba najlepsze wyjscie poniewaz z tych postów sam sobie dobierzesz pod siebie cwiczenia obliczysz body fat i ułorzysz [...]

dla satysfakcji. Wy wszyscy robicie te ćwiczenia po to by wyglądać SUPER. Mnie na tym nie zależy. Pisałem tylko o radę ale jak widzę jej nie uzyskam./ Mogłes choć podać sposób odżywiania ale i tego tu nie widzę. Dzięki

nie kombinuj z tym zeby jedna reke cwiczyc tak a druga inaczej, rob cwiczenia sztangielkami ale obie rece trenuj tak samo i nawet jesli sie nie wyrowna calkiem to po nabraniu masy i tak ta dysproporcja nie bedzie zbyt widoczna. A poza tym moze slabsza reka jest grubsza bardziej za sprawa tricepsa a nie bicepsa, zwrociles na to uwage? Zmieniony [...]

To prawda co kolega wyzej powiedzial ja osobiscie robie te dwa cwiczenia ale tez zdaje sobie sprawe ze kazdy przychodzi w innym celu na silke i nie wszyscyrobia mase czy sile Kazdy powinien robic to co lubi i nic innym do tego, ja osobiscie malo wnikam w to co inni robia na silce no chyba ze przyjdzie jakas fajna laska to wtedy sie zainteresuje [...]

Czyli krótko - chodzenie (szybki marsz przy podniesionej bieżni) ma sens. Przyznam, że bardziej się męczę i pocę na stepperze przy zmiennym chodzeniu co 2 minuty (w sumie 30min) niż przy wspomnianym marszu (30 min). Mam nadzieję, że takie ćwiczenia pozwolą zrzucić co nieco?

Opieraj się na podstawach i miej cierpliwość, nie ma magicznych sposobów na duże łapy. Ciśnij 2 ćwiczenia po 4 serie, jedno ogólne(sztanga, młotki np.) drugie izolowane(modlitewnik sztanga/hantle) i łapki powinny iść, powoli ale do przodu. Cudów nie ma - łapy rosną razem z resztą. No i jeszcze jedno - chcesz mieć duże łapy - rób przysiady.

jakie ćwiczenia stosujesz na plecy? ja miałem podobny problem, doradzili mi żebym dozucil troche kilo na wyciagach, i bardziej meczyl plecy. Trenuj drazek co najmniej 2 razy w tyg i bedzie git ;)

Jeżeli nie chcesz już rosnąć, to możesz spokojnie zacząć ćwiczyć na siłowni. Jeżeli jednak chcesz być wyższy wystarczy że będziesz aktywny (dużo sportu + jakieś podstawowe ćwiczenia w domu typu pompki, podciąganie na drążku etc) pzdr

trening jest dla mnie ok. tylko pozmieniałem trochę ćwiczenia w przypadku pleców z siłowych na masowe, ale to nie robi większej różnicy bo ten trening w założeniu miał być siła masa

[...] 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed treningiem węglowodany(ryż z jogurtem, banany), po treningu na kolacje dużo białek no i rano musli, jajecznica jakieś kanapki tak samo w środku dnia(w szkole) z dużą ilością warzyw/szynki Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan który napisałem wcześniej jest dobry czy powinienem zamienić nie które ćwiczenia?

Mass1987 ma racje co do tego ze kazdy organizm ma inne potrzeby w zaleznosci od grupy krwi, przeczytalem ksiazke na ten temat bo sam posiadam grupe krwi 0 napisze teraz cytat z ksiazki: Czynnikami sprzyjajacymi wlasciwemu rozwojowiludzi z grupa krwi 0sa intensywne cwiczenia fizyczne i bialko zwierzece. W ukladach pokarmowych typow 0 zakodowana [...]

jak na poczatek mozesz kupic ale i tak po roku czy 2 wymienisz ja no chyba ze jest tak ze naszla Cie ochota na cwiczenia a po miesiacu Ci sie znudzi wiec wez ktoras z tych co podales bo szkoda kasy wydawac

a to te ćwiczenia tak nie zabardzo chcualbym tylko na biceps ,triceps i klatke. takie cw no. na laweczce modlitewniku itp.

Pewnie że można ćwiczyć na jednej sesji współpracujące ze sobą mięśnie, np. jak robisz triceps po klatce to wystarczą na niego 2 ćwiczenia po 2-3 serie i triceps zrobiony :-))

ja bym na twoim miejscu pooglądał na yt troche ziomka który nazywa się Kura Workout skoro na silce masz taki dlugi staz to na podstawie jego filmów mozesz sb zestawic cwiczenia i skomponowac wlasny trening

Oto moj kumpel po 7 miesiacach cwiczenia, a na kajcie zarazil mnie wlasnie on ja sie ucze ale on niezle wymiata, w tym roku konczy kurs na instruktora IKO w Egipcie. Gosciu jest w tym niezly, mamy u nas warunki do tego mieszkamy w Southport nad samym morzem Irlandzkim jest spox. A laski najlatwiejsze na swiecie...:)))

Przerwałes w środku treningu?hahaha ja tak przerywam w co trzecim moim treningu a juz o tym zeby cąłkiem do konca zrobic zaplanowane cwiczenia to juz nawet nie wspomne bo już ine pamiętam kiedy to było. To nie jest żadne przetrenowanie, poprostu ochota Ci przeszła do treniungu, mi też sie nie chce cwiczyć:/ Ale mam na to sposób, poczytaj o [...]

Czyli że ćwiczenia z Jillian są nieodpowiednie,bo troche nie zrozumiałam tego,co do posiłków to tylko jeden mogę zabrać do pracy bo mam jedną przerwę,piszę tutaj bo chciałabym zdrowo i ładnie wyrzezbić ciało,mam nadzieje ze znajdziecie trochę cierpliwości i odpowiecie mi jeszcze na to pytanko o cwiczeniach Jillian

ubogiego jest to że są tylko 3 ćwiczenia po 3 serie dla rozwoju sylwetki, mniemam że chodzi Ci o muskulaturę, potrzebowac bedziesz po prostu wiekszego bodźca. A ten to nic innego jak zwiekszenie ilości ćwiczeń,serii czy dni treningowych tu masz ciekawy art do przeczytania: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html o [...]

Te cwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas.