SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na siłownie dla

  • Silownia,dla kobiet?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "czy dziewczyny powinny chodzic na silownie?" tak "A jesli tak to jakie cwiczenia powinny wykonywac,bo przeciez na klate raczej nie bedzie wyciskac" moga wykonywac wszystkie z cwiczen... oczywiscie odpowiednio dobrane pod jej cel/mozliwosci/staz; poza tym dlaczego nie moga robic wyciskana na klate?? ja robie i co? [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-11 08:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemy z tarczycą coś tam słyszałeś. Wszyscy jak jeden mąż (żona może) mówili, że nie da rady schudnąć. A ona ze mną zapisała się na siłownię (no może nie taką typową - ćwiczenia obwodowe, 36 minut) i od sierpnia do dzisiaj schudła 10kg. Do tego zmieniliśmy dietę, aby była mniej szkodliwa dla tarczycy i jakoś leci. A teraz uwaga - jej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 2018-04-05 14:25:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartości ale jedynie jako przykład a nie jako wytyczne. > Masz jakaś propozycję co bym mogła zmienić? To wynika z typu wybranej diety i obliczeń >4. Dlaczego tylko ćwiczenia siłowe? A jak spalę tłuszcz? Może połaczyć siłowe + 30 minut aerobów za każdym razem? Tłuszcz spalasz nawet jak śpisz, a spalasz go tym więcej im więcej masz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2004-11-19 10:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzięłam 14kg to się zastanawiałam czy na pewno wszystko jest ok, bo tak lekko było, szybko się zorientowałam że dupsko jeszcze zmęczone nie było ;) Spróbowałam sobie nowego ćwiczenia dla mnie i jestem nim zauroczona. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc, oooh fantastycznie czułam plecy, bomba jestem zachwycona i nawet dziś czuję plecy, [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 09:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrabiać kondycję??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] od postępów) razy po 100m na czas przerywanych truchtem lub marszem. Jak dojdę do (20~15)x100m to zmienię dystans na 200m i tak dalej... A co do siłowni, może ktoś wie jakie ćwiczenia wykonywać dla osiągnięcia wymienionego już wcześniej celu?? Chodzi mi tutaj przedewszystkim o podniesienie siły i wytrzymałości, ale myślę że budowanie muskulatury [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7012 Data: 2010-01-31 03:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, powazny problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie spinaj sie w necie to po pierwsze, jakies szczekanie czy cos. Jak masz za duzo energii to sie zapisz na jakies sztuki walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2009-04-16 12:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najpierw masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    cwicze tylko w domu.. nie mam czasu na silownie, z reszta jak bym miala to pewnie poszlabym na fitness, na silowni nie wiedzialabym co i jak, mam czas wieczorami 2godzinki dla siebie, robilam cwiczenia podlogowe, probowalam różnych zestawów ale moim zdaniem przy wiekszosci jak dla mnie dla laika są zle zrobione rozgrzewki rozciaganie, nie są [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2013-11-04 15:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do apokalipsa: nie do konca rozumiem. do niedawna robilem redukcje,po czym BEZ ZADNEJ PRZERWY,jedynie zwiekszajac malymi krokami dzienna podaz kalorii,zaczalem robic mase.. no ale tydzien temu postanowilem,w srodku cyklu, zrobic tygodniowa przerwe,bo czulem sie jakis przemeczony,a i waga spadla mimo trzymanej michy. no i ta przerwa wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 20:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydłużanie kończyn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] szybciej i ćwiczonka oczywiście. Po zabiegu na 3 dzień juz mnie wypędzili żebym sie uczył chodzić na kulach i na salę rehabilitacyjną. Jazda na rowerku i różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające ścięgno achillesa - codziennie. 4 Blizny - małe. na kości piszczelowej mam 4 punkty po śrubkach wielkości 0,5 do 1 cm , jedną bliznę ok 5 cm w poprzek [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-18 20:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenerem. Wykonywanie ćwiczeń tylko dlatego że ktoś ci coś pokazał, nie jest motywujące. Włącz swoją kobiecą intuicję i wybierz to co jest dla ciebie najlepsze i takie ćwiczenia, które czujesz najlepiej. 8. Rozgrzewka ważna rzecz. Bez niej tylko kontuzje. Więc jeśli idziesz tyle czasu na siłownię to spokojnie wystarczy. Na siłowni zrób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2007-12-05 06:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zuziaaaaa / dziennik - moja walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz w tygodniu chodziłam na siłkę, ale głównie dla aerobów, czasem na spining albo tylko biegałam. Potem zapisałam się jeszcze na "płaski brzuch" i tego typu ćwiczenia. Nie schudłam też wtedy nic, ale na tym mi nie zależało. Po prostu polubiłam ruszanie się i chciałam to robić dla zdrowia ;) Potem jednak , w okolicy czerwca znów [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2010-08-15 20:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór ławeczki

    Post
    Trening w domu

    [...] grunt, żeby było stabilnie i bezpiecznie. Jako rurek używam gryfu a z drugiej strony znalazłem gdzieś taką rurke podobnej długości, dociełem na wymiar i jest ;) Te cudo do ćwiczenia nóg (prosotwania i uginania na dwugłowe) porzyczyłem od kumpla i najprawdopodobniej za dobrą flaszkę bądź dwie przejmę to od niego, bo on to miał przy swojej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2011-09-29 21:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Affro rozpisuje trening !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem tak ogólnie rozwojowo. W zachowaniu poszczególnych zasad jak ćwiczenia większych partii na początku a mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-03-25 18:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę ,że kluczem do sukcesu będzie uwierzenie w siebie i w to ,że możesz coś zrobić. Już z Twojego pierwszego postu mogę wnioskować ,że masz niską samo ocenę... to wcale nie dobrze. Odnośnie zaś treningu oraz diety. Podstawą jest dobra dieta, dla kobiet i osób nie zaangażowanych głębiej w siłownię wystarczy zapewne przestrzeganie zasad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5105 Data: 2008-10-10 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążeniem = siła, mniej z większym = masa, a nam zależy na sile przede wszystkim. Może się mylę, nie jestem specem, ale skoro kazał Ci isć na siłownię, to takie ligh'owe ćwiczenia nie powinny zaszkodzić. Tutaj się rozkręcę i dodam, że można robic 2 w 1... ech może jednak nie dodam... Nawiasem mówiąc jak rzepka nie dziala, to tylko mobilizacja [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 19:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 godziny Obciążenie 15 kg Popołudniu KB-3 Sportowy Niedziela Rano Basen (bieg w wodzie) staraj się utrzymywać na powierzchni wody ruszając tylko nogami, wykonuj też ćwiczenia pod wodą(PRACA NÓG!) Sportowy Popołudniu 20 min rozciągania Sportowy Tydzień nr 12 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5694 Data: 2005-03-03 15:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tetno/puls podczas treningu co jest prawda?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłkę czy HIIT itp.) czyli spacery ale bez forsowania na to stopniowo przyjdzie pora po sesji J Po sesji odpoczynek, basen spacery , szybsze spacery , trucht czy siłownia ćwiczenia obwodowe ( to ma ci sprawiać przyjemność i dać ci psychiczny i fizyczny odpoczynek i lepsze samo poczucie które przyjdzie stopniowo) ale to raczej powino się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10799 Data: 2008-02-16 02:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przysiady 170 x 8 (pełne, ale z taśmami i pasem), także to nie tak, że nigdy, nic... Jednak do proporcji jeszcze trochę brakowało. Co do obecnego treningu to są tylko dwa ćwiczenia na czwórki i jedno na dwójki, ale pewnie niedługo coś dojdzie. Co do diety to sam miałem spore wątpliwości... Sam nie jadłem nigdy więcej niż 200 gram białka i [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 23:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę mnie nie było, ale nie znikłam. Powoli zaznajamiam się z siłownią i staram się pracować nad dietą- jeść więcej i zdrowo przede wszystkim. próbowałam na początek ćwiczenia z treningu dla zielonych żeby jakoś przestawić się z zajęć aerobowych na siłownię, myślę, że jestem gotowa zacząć jakiś poważny trening. obrałam sobie trzy dni w [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19408 Data: 2013-06-21 20:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale niekiedy długie lata przez co czasem nie da się normalnie funkcjonować więc jeśli nie ma kto ci pokazać prawidłowej techniki sam sobie szkodzisz bo na 99,9% wykonujesz ćwiczenia właśnie źle technicznie. Nie wiem co mam wam jeszcze pisać. A co do mojego "planu" to czego tam brakuje? Przedramiona są, biceps i triceps jest, brzucha [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2010-06-16 23:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)