ćwiczenia na kurza klatka piersiowa

[...] trzyma ręce na piłce i próbuje ją zabrać 6. Siad prosty. Nogi w rozkroku. Współćwiczący stoi w rozkroku w środku. Ćwiczący naciska mocno mocno na nogi współćwiczącego (ćwiczenia oporowe). 7. Leżenie przodem. Kolana ugięte, zgięcie stó grzbietowe i podeszwowe. Uniesienie złączonych kolan i wytrzymanie. 9. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w [...]

[...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] nie jest na tyle ogromny by operować i mieć problem z sercem , lecz wygląda to krępująco i nie bardzo czuje się spokojnie z tym.. mam problem z kręgosłupem choć mam ćwiczenia i wykonuje je regularnie. Mimo ich kręgosłup skrzywienia nie poglebia a nawet sie o 5 stopni cofnelo a klatka jest bez zmian.. czy mialby ktos rade jakas na to ? [...]

[...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji [...]

Cześć, na wstępie chciałem się zapytać o pewną rzecz, jak to jest z tymi kaloriami aby przybrać na wadze? Otóż, mam 184cm wzrostu, 19 lat i dość szybką przemianę materii + mam szczupłą sylwetkę. Obecnie waże 65kg (wcześniej 59kg kilka msc temu) Ile tak muszę dziennie utrzymywać kcal aby skutecznie i systematycznie przybierać na wadze? Jedne [...]

[...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia [...]

[...] mi się gdy miałem 14-15 lat nie pamiętam dokładnie. Chciałbym się dowiedzieć czy można w jakiś sposób ją zwalczyć ? Dopowiem, że chodziłem 3 miesiące na siłownię robiłem ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej, byłem u ortopedy który powiedział, że tylko ćwiczenia wystarczą, więc ćwiczyłem, ale efektu nie było widać. Proszę o waszą pomoc. [...]

[...] ale np teraz nikt mi już nie mówi, że mam odstająca klatkę, a co najwyżej, że jestem klaciarz (ale kto mnie wcześniej nie znał, nie wie, że to wrodzone). Jakie masz robić ćwiczenia w domu, to już dużo trudniej mi Ci polecić, na pewno możesz robić różne rodzaje pompek i rozpiętki, skoro masz hantle, ale ja ćwiczyłem na siłowni, więc trudno mi [...]

[...] Mostek nacinają by go uplastycznić minimalnie i uformować prawidłowy kształt. Jest także kilka innych ale ta mi się wydaje najlepsza. A co do ćwiczeń to nieraz najlepsze są ćwiczenia oddechowe na takie sprawy.Jeśli wada jest dość słaba to wszystko można nimi skorygować na co też trzeba czasu. Jeżeli natomiast jak wspomniałem wada jest dość duża, [...]

[...] sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska/skośna , sztanga , hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : kurza klatka piersiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyczytałem że trzeba nauczyć się techniki. Nie przeszkadzają te ćwiczenia we wzroście :)

[...] 169 Cel treningowy: siła, masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku po 1 raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, ale prosiłbym o prostsze ćwiczenia Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: kurza klatka piersiowa Zażywane suplementy: brak

[...] Dlatego proszę żeby ktoś doświadczony, ktoś kto sie zna na tych sprawach pomógł mi ułożyc dla mnie odpowiedni plan treningowy(jakie grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej pić?). Hmmm nie wiem jakie dane [...]

[...] ledwo. Oto on : Poniedziałek: NOGI Na ławeczce prostowanie nóg siedząc. 4 serie x 12 powtórzeń 20kg Na ławeczne zginanie nóg leżąc na brzuchu 4 serie x12 powtórzeń 12,5kg Te ćwiczenia wykonuje z dużymi trudnościami, bo w poniedziałki zawsze gram z kumplami 2 godziny w noge. We wtorek po schodach ciężko mi zejść bo nogi bolą, także chyba te 2 [...]

Witam. Cwicze na silowni od roku wszystko idzie ladnie i pieknie, progressuje ciezar, widac przyrost miesni po mnie i ogolem jestem zadowolony ze swojego zycia zwiazanego ze sportem. Niestety mam jeden maly problem :( nie naleze do najchudszych aczkolwiek nie jestem tez typowym misiem, mozna by powiedziec, ze znajduje sie po srodku. Przez to, ze [...]

[...] bardzo duża. Ja swoją określam jako mało-średnią :) Zacząłem ćwiczyć na siłowni i zauważyłem lekką poprawę. Ale mostek nadal sporo wystaje zamiast wcięcia. Czy znacie jakieś ćwiczenia które by pomogły to polepszyć. Wiem że musze ćwiczyć klate wtedy mięście będą bardziej wystawały od mostka, ale może jest jakaś szansa żeby troche cofnąć ten [...]

Witam , mam 17 lat i również mam wade klatki piersiowej Moja klatka piersiowa jest znieksztalcona z powodu mostka który jego górna czesc jest wysunięta do przodu. Jest to tzw. kurza klatka . Prosze o rade co z tym zrobić czy są jakieś ćwiczenia na to.. Pozdrawiam

Mam takie pytanie, w zwiazku z tym ze mam kurza klatkepiersiowa(klatka piersiowa kurza (łac. pectus carinatum), gdzie mostek jest przesunięty ku przodowi tworząc w tym miejscu uwypuklenie.) niestety nie posiadam zdjeciec ale sprobuje je zamiescic pozniej, ale moja klatka ma lekko wysuniete boki mostka tzn jest taki jakby lekki dolek a po bokach [...]

[...] w miejscu a nawet czasem czuję się jeszcze słabszy. Mam dietę 1500 kalorii na odchudzanie a na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: -Klatka piersiowa: robię 4 ćwiczenia po 4 serie 12/10/8/6 -Biceps: 2 ćwiczenia po 4 serie 12/10/8/6 Środa: -Plecy: 4 ćwiczenia po 4 serie 12/10/8/6 -Triceps: 2 ćwiczenia po 4 serie 12/10/8/6 Piątek: [...]

Witam. Chciałem rozpocząć treningi na siłowni i zapytać się jakie ćwiczenia mógłbym na niej wykonywać, ponieważ mam 16, rozwijam się jeszcze i rosnę. Mam kurzą klatkę z wystającym wyrostkiem mieczykowatym co bardzo źle wygląda do tego moja klatka jest wąska. Chciałbym zamaskować albo skorygować tą wadę, powiększyć swoją klatkę piersiową oraz [...]