SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na brzuch do

  • Trening siłowy dla osoby początkującej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzień B : - wykroki 4x8 - Martwy ciąg 4x8-10 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 - wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 - Uginanie przedramion ze sztangą 4x10 - Uginanie ramion w leżeniu na ławce 4x8 - ćwiczenia na brzuch Czy takim planem mogę ćwiczyć i jest okej? Czy coś w nim zmienić? Zmieniony przez - Wendruu w dniu 2021-06-18 11:08:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2021-06-18 11:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] idzie. Chyba, że masz kulturystyczną rodzinę! :-) Teraz np. od jutra przez 2 dni będę miał 2 wymarsze dziennie,do pracy 20 minut (2km) i z pracy 40 minut (4km) robiłem też ćwiczenia na brzuch ale ostatnio jakoś odpuściłem i mam z tego powodu wyrzuty choć pewnie przy braku efektów wrócę do tych ćwiczeń. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11404 Data: 2015-05-16 21:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 1 co dziennie ten sam trening hmmm bez sensu... jedna partia w tygodniu jeśli zaczynasz przygode s siłką a z planu widać że tak po2 robiąc ćwiczenia na brzuch budujesz mięśnie a nie spalasz tłuszczyk czyli potrzebna Ci dieta po 3 ten plan jest lekko mówiąc do niczego proponuje poczytac sobie http://www.sfd.pl/temat43259/ - tu masz gotowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2006-03-18 17:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 103 kg Redukcja do 88 pytania??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym jeszcze dołożył do tego planu ćwiczenia na brzuch i nogi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2013-02-24 01:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ni ten dział to raz, dwa ze robiac cwiczenia na brzuch nie spalisz tłuszczu bo nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, do tego zle ze robisz to z taka czestotliwoscia, zajzyj do działu odzywianie na poczatek, ułóz odpowiednia diete redukcyjna a takze zajzyj do działu trening dla poczatkujacych, poczytaj i ułóz odp.trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2012-03-28 00:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To w takim razie pojde na silownie ;-) rozumiem ze bieganie 3x tyg + FBW 5x5 do tego cwiczenia na brzuch powinny styknac , nie ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-01-10 20:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie siłowni z treningami MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaraz wezmę się za czytanie. Nie powiedziałem najważniejszego, zależy mi na rzeźbie i na wytrzymałości te dwie rzeczy priorytetem. A jeśli robiłbym do tych treningów na koniec jakieś ćwiczenia na brzuch, myślałem tu nad A6W to by chyba też nie przeszkadzało?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-03-29 18:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10... Zastanów się czy dalej chcesz robisz te ćwiczenia na brzuch. Powinienem chyba wkleić ten link do sygnaturki... Co masz na myśli mówiąc "ćwiczenia aerobowe"? Robisz masę, redukcję czy co? Masz plan, dietę? A gdzie ankieta?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-01-24 22:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybrałem program. Mam pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze mam pytania: Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc Pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-09-07 12:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening głównie na masę i kondycję (16 lat)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Poręcze 3x max Podciąganie 3x max i do domu chyba że chcesz jeszcze dodać ćwiczenia na brzuch albo łydki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-08-02 08:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    niby na treningach są brzuszki i niektóre ćwiczenia na brzuch, ale zupełnie nie wiem do czego one są potrzebne w piłce. do gry nie trzeba kształtów czy jakiś tam mięśni, mi się wydaje nawet że za dużo mięśni to przeszkadza, trzeba być zwinnym. Myślę ,że jeśli poczytasz troche w necie o tym to troche lepiej Ci wyjaśnią co masz zrobić, ja w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5839 Data: 2010-02-09 23:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha (Kaloryfer)

    Post
    Trening w domu

    To już kurde nie wiem. Robię ABS2 + dodatkowe ćwiczenia na brzuch 5 razy w tyg. Siłownia 2 razy w tyg. Fakt teraz przez 2 tyg nic nie robiłem bo sylwester, święta i tak jakoś wypadło. Może być to powód ze od czasu do czasu zjem coś słodkiego i wypije sok zamiast wody?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2014-01-04 20:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening codzienny 15lat. korekta

    Post
    Trening w domu

    Nie doczytałem do końca jeszcze ale są tam ćwiczenia na brzuch taak :) ?

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2012-10-23 20:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • flaczenie na koksie

    Post
    Doping

    e.c.a. dwa ćwiczenia na brzuch (jedno na górną partie drugie na dolną) i aeroby od 45 do 60 min. po trenigu (rowerek) na mnie to zadziałało FiGo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 2001-07-10 08:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie. Łap sog'a Jeżeli chodzi o nogi to może wykroki ze sztangą/sztngielkami ? Niestety brak wyciągów. A te ćwiczenia na brzuch, to ten abs może zostać, tak ? Zmieniony przez - Madridista.! w dniu 2014-03-16 23:54:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-03-16 23:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pić, jeść po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci jedzenia odrobić. No i jest to mój posiłek "po treningowy" i kolacja w jednym. *Dodam jeszcze,że przed snem codziennie robię serię 30 pompek i później ćwiczenia na brzuch a'la A6W i codziennie rano po obudzeniu (na czczo) to samo,tylko seria składa się z 50 pompek. Wracając jednak do tej kolacji i "po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2011-03-06 23:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu z brzucha.Pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie masz racje że internet się wylewa od tego typu ćwiczeń z czego połowa z nich się do niczego nie nadaje. Znam ćwiczenia na brzuch, chodziło mi o wasz propozycje z życia wzięte co wam dało rezultaty poza dietą bieganiem lub rowerem bo wiadomo że dieta itd ale ten brzuch trzeba też jakoś poćwiczyć.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-03-13 14:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czuku47 / Sportowa Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ryżem mam do szkoły targać?? No i bardziej myślałem o splicie W piątek mam całą siłownie praktycznie pusta wiec moge na maszynei zrobic plecy nogi i triceps a w poenidziałek na ławce i modlitewniku klate biceps barki W piątek oczywiście dorzucam ćwiczenia na brzuch a w poniedziałek ABS II Zmieniony przez - czuku47 w dniu 2008-11-02 11:26:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2008-11-02 11:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyciskanie - do uzupelnienia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    9 tyg bez treningu barkow ? jakie cwiczenia na brzuch proponujesz bo szczerze mowiac to nie trenuje go wcale :P lepiej byloby pogadac na gg. pisalem do Ciebie ale juz Cie chyba nie zastalem jak bedziesz to napisz, ja siedze na dostepnym zawsze jak jestem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2007-06-30 13:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szóstka Weidera i Trening na mase ?!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robię od 4 dni i nie wiem, jak dokładnie połączyć to z treningiem innych części ciała w domowych warunkach, bo opis takiego treningu zamieszczony na tym forum zawiera już ćwiczenia na brzuch, więc to by się dublowało. A poza tym nie mogę zupełnie zastosować podanego tam treningu, bo nie mam żadnego drążka (zresztą i tak z trudem by się na nim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2011-12-02 17:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)