SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • Ćwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie są ćwiczenia na plecy, nie obciążające kręgosłupa. Bo robie: - wyciag górny w siadzie 12-10-10-8 - szrugsy 12-10-10-8 i nie wiem co dołożyć jeszcze ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2006-03-27 23:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znacie jakieś ćwiczenia z ekspanderem na "górne plecy" w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ćwiczące mięśnie antagonistyczne do klatki piersiowej i pomocnicze (a nie do mięśni brzucha w odcinku lędźwiowym). Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2014-08-27 23:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy-najszersze

    Temat
    Trening w domu

    Siema, chcę robić obwodówkę w domu, ale nie wiem jakie ćwiczenie wybrać na najszersze, a mam problem tego rodzaju, że mój drążek jest zamontowany w futrynie na której nie mam warunków robić nachwytów prawidłowo jedynie to nieco szerzej niż barki. Mam do dyspozycji ekspander(ale na obwodówkę odpada), sztangielkę, 3 krzesła, więc jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-03-04 19:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na plecy bez drążka i wyciągu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2013-07-19 10:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dokładnie chodzi mi o to czy jakieś ćwiczenia na najszersze grzbietu mają wpływ na ich długość tzn że np zaczynają się nisko. Mój trening to Drązek nachwytem 4s MC 4s Wiosłowanie nachwytem szeroko 4s wiosłowanie końcówka sztangi 4s i ściąganie linki drążka do klatki w uchwycie młotkowym. Mysle że jezeli dodał bym jeszcze jedno cwiczenie to nic by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-06-24 14:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na plecy i dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chciałbym zwiekszyc mase plecow ktore mam strasznie plaskie. Chciałbym przybrac na masie, siła nie jest tak dla mnie wazna bo mam jej duzo a chcialbym wygładac dobrze. Mam klatke ładną a proste plecy jesli patrzy sie z boku i nie za dobrze to wyglada. Waze zaledwie 80 kg mam 16 lat i uwielbiam cwiczyc tylko nie wiem co musze zrobic albo co musze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2011-01-17 16:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na plecy i triceps?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie mogę robić ćwiczenia w domu na triceps i plecy? Mam zakupione hantle i ławeczkę jak w linku http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3441599745.html .Mogę dokupić jeszcze jakiś sprzęt do domu jeśli będzie potrzebny.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2013-08-15 20:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na plecy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Mój problem polega na tym, że jestem szeroki w plecach i chcialbym tak dostosować plan treningowy, żeby plecy mi się umięśniły ale nie rosły na szerokość... Jeżeli takie coś jest wogóle możliwe do osiągnięcia to prosiłbym o podanie konkretnych ćwiczeń lub innych porad Pazdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-08-26 17:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy z ekspanderem sprężynowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Całkiem niedawno zamieniłem ekspander gumowy na sprężynowy o dł. ok. 55 cm i chciałbym się dowiedzieć,jakie ćwiczenia mógłbym nim wykonać na plecy. Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-29 18:30:55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2016-08-29 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy

    Temat
    Trening w domu

    Witam,ćwicze treningiem Mawashiego i mam pewien problem,z powodu spraw rodzinnych nie mieszkam tam gdzie mieszkałem(nie bede sie rozpisywał bo to nie od tego jest to forum :) ) i nie mam już dostępu do drążka.Jak inaczej moge ćwiczyć plecy w domu mając do dyspozycji dwa hantle??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-03-13 19:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy i przedramiona?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o podpowiedż w tej kwestii.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2008-02-22 21:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pewnego czasu zauważyłem, że zacząłem się garbić (plecy wklęsło-okrągłe). Mam 15 lat, dorastam, więc myślę że mogę pozbyć się tego nawyku. Czy są jakieś świczenia na plecy pozwalające wyprostować moją postawę? Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-02-18 20:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na plecy bez przyrządów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o cwiczenia na miesnie pleców jednak bez uzycia przyrządów Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2004-11-22 18:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na plecy i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jakie sa najlepze ćwiczenia na PLECY i BARKI ?? wyciskanie od klaty w góre, wiosłowanie, podciaganie na drazku szeroko, będzie ok ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2009-10-30 17:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Które z ćwiczeń na szeroki grzbietu nie uciskają na kręgosłup ?? Oprócz podciągania szerokim i diamond push ups. I czy mógłby mi ktoś napisać ile serii tych ćwiczeń, po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu je wykonywać żeby przyniosło to znaczne efekty ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-02-07 15:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie. jestem osoba poczatkujaca jakie polecili byscie mi cwiczenia na miescie plecow intersuja mnie glownie cwiczenia na poszerzenie plecow i cwiecznia na wyciagu !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-07-03 01:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na plecy w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce wycwiczyc w domu plecy w wolnych chyilach ale niemam do tedo sprzetu czy jest to morzliwe i tak wogule to co robic zeby szybko przybrac mase miesniowa? bo jak narazie to cwicze juz dwa lata i jakois mi to nie wychodzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-12-02 23:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na plecy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia są najlepsze żeby poprawić wygląd pleców? tzn żeby stały się bardziej barczyste i szersze? Z góry dzięki za odp ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-06-29 21:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na plecy i barki - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie sa cwiczenia na miesnie plecow i barki? Ile serii powinienem wykonwywac jezeli cwicze na mase? Co to znaczy "palenie miesni" ? Kermitds

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2003-07-07 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jak można ćwiczyć mięśnie pleców jeżeli ma się do dyspozycji jedynie ławkę z rozpiętkami, hantelki, sztangę i drążek do podciągania??? POMOCY

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-04-25 08:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)