ĆWICZENIA

diete mam kolego dlatego cwiczenia , dieta i brzuch spadl

Nie przejmuj się tak };-) Ja też nie pilnowałam aż tak miski. Święta i sylwek przejedzony i do tego nieczysty, a pozostałe dni czyste, ale wątpliwe, czy trafione w rozkład. Efekt tego oczywiście jest taki, że w tali znów jest +3 cm (choć jestem przed okresem, więc łudzę się, że to może być woda - o naiwności). Mimo wszystko widzę sens ćwiczenia i [...]

To nie jest tak, że mi to nie przeszkadza. Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na [...]

co do techniki to staram się wykonywać poprawnie ćwiczenia rozgrzewka była przed mięśnie dobrze rozgrzane były Mega zakwasy na klacie czuje dziś ;) Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-07 06:57:57

a po miesiącu ogólnorozwojówki proponuje, splicik np taki: Pon klata 3ćw po 4serie 10powt tric 2ćw 3serie do 10powt, i możesz tu dowalić brzuch 3ćw na skos na proste i na dolną część, pamiętaj jednak że tylko dieta pomaga w zrzucaniu tkanki tłuszczowej, bo same ćwiczenia siłowe tego nie robią, i teraz wtorek tylko nogi całe lub z martwym ciągiem i [...]

Witajcie! Piszę do Was w takiej sprawie. Jestem 19 latkiem, który jest dość wysoki (187) lecz niestety bardzo chudy (tylko około 72 kg). Mam problem ze swoim ciałem, gdyż po prostu mój metabolizm nie pozwala mi przytyć. Jem dużo i często - nie tyje, miałem okres czasu, że mało jadłem i waga w dół mi nie leciała.. Idealna sprawa dla kobiety, ale [...]

Siema mam 176 cm waga 88 i wrzucam przykład diety na redukcje czy takie proporcje wegli bialka i tluszczy beda ok Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade [...]

No to i u mnie czas na podsumowanie. %-) Będzie krótko, bo ja dopiero pomału w swoim tempie się rozkręcam. Trafiłam tutaj za koleżankami z innego forum "zdrowotno-żywieniowego" na którym przez kilka lat zyskałam kilka miłych znajomości, trochę wiedzy przeróżnej i - stosując się do metod i porad - 20 kilogramów więcej. }:-( }:-( W miedzyczasie [...]

Witam. W związku gdyż mam plan treningowy i diete rozpisane na Potreningu bede wrzucał wszystko w dniu nastepnym gdyż wtedy moge generować zrzut. Dzień przebiegł jak planowałem. Około 12 2 kapsułki Clen i saszetka Animalsa.ok 12.50 zaczałem ćwiczenia skonczyłem o 14.30 i o 15 zacząłem szame;D poniżej zrzuty dieta+trening do usłyszenia jutro;D [...]

No masa niby jest, ja mam ten sam problem ze srodkiem klatki sprobuj tego typu cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow

Witam. Niedawno postanowiłem zacząć powoli coś ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Obecnie studiuje i mam ograniczony budżet na różne sprawy takie jak siłownia. Posiłki staram się jeść regularnie to samo ćwiczenia mimo, że na uczelni mam zajęcia bardzo rozbite na cały dzień. Proszę o jakieś wskazówki co robić lepiej, poprawić , odrzucić. [...]

Każdy z nas może mieć podobny przypadek,jeden ma większego lewego bicka np od prawego tak więc takie dysproporcje są częstym zjawiskiem. Wyćwicz sobie poprawna technike wykonywanych ćwiczeń,odpuść duże ciężary,polecam wykonywać ćwiczenia izolowane. A odnośnie brzucha nie ma praktycznie idealnych (6 KAFELKÓW) zawsze jakaś część będzie słabsza,druga [...]

Witam, mam jeszcze 17 blizej 18 niz dalej, chodzę na siłownię 5-ąty miesiąc. Treningi robię na każdą partię ciała. ( nie olewam przedramion bo mi sa nie potrzebne... itd ). Gdy po tych miesiącach klata wyszła, brzuch troszeczkę się pokazał ( jestem szczupły, więc łatwo o mały 6-ciopak.) Zobaczyłem że: - Brzuch jest "krzywy" po prawej stronie [...]

Tak to ja wróciłem po świątecznej przerwie. Mam zamiar prowadzić w miarę rzetelnie dziennik i rozumiem, że pewnie nikt już do końca się w, nim nie wypowie (w sumie to się przyzwyczaiłem, bo od kilku stron tylko ja tu pisze). Zaczynam od poniedziałku, czyli dnia treningowego dieta według planu ćwiczenia to pompki 10x2 , podciągnięcia poziome [...]

Witam, Pawle W. po długim czasie, powiem tak, waga ta sam nie miałem jakoś czasu ani chęci aby to wszystko ogarnąc ale od przyszłego tygodnia startuje z dietą i treningiem, zakupiłem abonament dieta+ćwiczenia. powiedz mi jeszcze te wszystkie badanie co oznaczają ?? pozdrawiam w nowym roku !!! Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-06 23:27:17

Poniedziałek 06.01.2014 DT Pierwszy trening mikrocyklu negatywów nowego cyklu HST, dziś trening na wyczucie obciążeń oraz na podjęcie decyzji co dalej. W ramach rozgrzewki marsz 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x12 zdecydowałem robić MC mniejszym obciążeniem a więcej powtórzeń Podciąganie [...]

Czytałem to już,ale nie chce zaczynać of początku.Po drugie tam jest martwy ciąg w dużej mierze,a ja nie mam zamiaru wykonywać tego ćwiczenia.

6.1.13 Dzisiejszy trening Klatki, przodu oraz boku barków : ______________________ Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 70x8, 90x5, 100x5, 50x8 Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4s 8powt. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 7powt. 1s 25powt. (wszystko 22kg hantle mega dokładnie i powoli) Dociąganie hantli do mostka 3s 8-5powt. Unoszenie ramienia [...]

W podrasowaniu dupska podstawą jest technika wykonywania ćwiczenia. Baaardzo dużo osób (wcale nei początkujących) np.w przesiadach ciągnie samymi czworogłowymi, a wypady siłą rozpędu robi. Technika to podstawa podstaw. A do tego dobry gen ;-)

I jeszcze pytanie: z jakim obciązeniem wykonywać te ćwiczenia? Tzn ile % od maksymalnego wyciśnięcia.