ĆWICZENIA

Nie liczy sie kolego ilosć postów, bo Ty akurat ich nabiłeś ale pisząc bzdury - Koncze z Tobą polemike, może sprawdzić czy rósł poprzez to, ze jak robił ćwiczenia to miał szybki wzrost a jak przestał to już tak szybkiego nie miał

Hmmm ćwiczenia te polegają na rozciąganiu ścięgien znajdujący się przy stawach, nie ale mogę Ci powiedzieć,że nie dają nic ale po prostu wiem iż dają bardzo nie wiele o 2 do 3 cm maks myślę , jest program o którym tu już była mowa hight icrease ,który daje co prawda zadowalające efekty (nawet 5,6 cm ) ale jest niesamowicie trudny i wymagający . [...]

No właściwie to macie rację, bo rąbie te ćwiczenia w miarę solidnie i jakoś zero rezultatów. A daje mi w nogi równo. Glukozaminę łykam już jakiś czas ( tak żeby całkiem mi te kolana nie siadły , ale nie wiem czy to nogi moje są takie toporne czy co? Bo znam gościa co ma 17 lat nie robił tych programów, ale grał przez dwa lata na Prokomie Trefl i [...]

Bo siłownia jesli umiesz cwiczyć to same plusy i w sumie jedyny skuteczny sposób. Odkad chodze na silownie skonczyly sie problemy z kolanami czy kregoslupem a wyskok idzie w góre. Noi to bez wiekszych poswieceń, bo cwiczenia na siłowni w sumie lubie a jak kiedys robilem troche tych 'programow' to myslalem ze sie posram z wycienczenia Noi zalezy [...]

http://anonimowizarlocy.org/ wiem,powtarzam sie, ale oni są chyba jedyni wiarygodni. psycholodzy /i psychiarzy równierz/ też są ludzmi i nie mają zazwyczaj empirycznego doświadczenia. A jeśli mówią, to najczęściej blefują. zawiodłam się, nie mam ochoty obcemu człowiekowi opowiadać o czymś, o czym dana osoba nie ma pojęcia... uczyć psychologa [...]

Założę sobie dla przykładu niezłą rzeźbę-dalej jechać tym treningiem ? Zmieniać ćwiczenia-co trening są inne (tzn. w następnym tygodniu się powtarzają już)-o to chodzi ?

zmień ćwiczenia na konkretne partie ciała np. zamiast spięć, scyzoryki na brzuch itp. tyle samo ćwiczeń w obwodzie tylko inne. Rzeźbę osiągniesz stosując równocześnie odpowiednią diete. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-12 09:32:27

Chłopcze!!! Zlamanie wieloodlamowe to nie przelewki a pozatym obojczyka to juz powazne schody! Masz szczescie ze nie bylo przemieszczen odlamow. nad i pod obojczykiem biegna bardzo duzo naczynia, wiec domysl sie co Ci grozilo. Narazie ta kosc musi sie dobrze zrosnac, a zrost odpowiednio przystosowac. Jedyne co moge Ci poradzic to narazie silownie [...]

To tylko żarty były, przeciez wiadome to jest, niech sie bierze jak najszybciej za korygowanie wad postawy ja sam miałem problem z odstajacymi łopatkami i mi nic ćwiczenia korekcyjne nie dały, wg mnie to strata czasu, mi pomogła siłownia, wzmocniłem mięśnie pleców, równie dobry, a nawet lepszy byłby basen Zmieniony przez - agentRocky w dniu [...]

Jak najbardziej zakup sobie stabilizatory i najlepiej na obie kostki. Ja używam czarnych firmy Active Ankle T2 i nie czuje, że je nosze:) na treningach wkładaj je dopiero wtedy, kiedy masz ćwiczenia na siatce, a na meczach to od początku:)

no dobra dzięki... a jakie ćwiczenia robicie na lekko łamanym?

nie posiadam drążka, ani poręczy , ani wyciągu, ani sprzętu do ćwiczenia nóg, pozatym w tym teningu wogle nie ma brzucha objętego. - mógłbyś poprawić mój, co w nim jest źle ?? z góry dzięki chciałbym aby to tak wyglądało Pon - Dzień A wtor - wolne środ - dzień B Czw - dzień A Piątek - wolne Sobota - dzień B Zmieniony przez - MinisterPL w dniu [...]

jeszcze raz, spokojnie i po polsku prosze. Swoją odpowiedz z onetu wkleiłeś??. Większość czołowych zawodników MMA ćwiczy śiłowo. Większość, bo przeczytałem w pewnym wywiadzie, że Alex E. robi tylko pompki i inne ćwiczenia wykorzystująć własny cięzar ciała. Być może Twój sensei w kimonie powiedział Ci żeby nie ćwiczyć na siłce. Ale prawda jest [...]

bardzo ciekawy temat, warto moim zdaniem go odświeżyć, sam jestem zwolennikiem tego typu treningu. interwały "i te sprawy" to moim zdaniem świetna forma treningu. prawdziwy atleta tego typu treningi właśnie powinien wykonywać a nie tylko kulturystyczne które znacznie poprawiają sylwetkę ale nie przekładają sie często na sprawność. a [...]

można by polemizować... jednak każdy jest inny... ja nie robiłem swego czasu A6W i uważam go za stratę czasu dużo więcej daje mi drążek skłony ze sztangielką spięcia w różnych wariantach i tego się trzymam ale żadne ćwiczenia nie dadza nam rezultatów jeżeli nie będzie diety, niskiego poziomu BF a co za tym idzie aerobów....

Racja. Aeroby i dieta to moim zdaniem podstawa + oczywiście ćwiczenia jeśli ktoś myśli o efektownym brzuchu.

a macie może jakiś ćwiczenia rozciągające na wzrost??? czy coś takiego np. mogli byście podać jakiś link z góry dziękuje

bodycult pytanie do Ciebie odnośnie treningu... Czy te 5 następnych ćwiczeń też robiłeś tą metodą tych dziesięciu serii, czy te ćwiczenia robiłes normalnie?? A moim zdaniem trening wart uwagi i mysle że iedługo go przetestuje sobie, ale to jak będzie zastój:)

Nie mam zadnej wady postawy tylko tendencje do garbienia sie. Dal mi cwiczenia na prostowniki i na brzuch poniewaz jak mi wiadomo te miesnie pomagaja utrzymac wyprostowana sylwetke. Pozdrawiam

Patryk222 - oczywiście, że właściwe oddychanie to absolutna podstawa- nie tylko aby zwiekszać siłę ale także aby zachować dobre samopoczucie i zdrowie- nie ma sensu zwiekszać w takim stopniu obciążeń aby trenowac na bezdechu. w rytmie ćwiczeńia wdech następuje przy fazie negatywnej, po nabraniu juz powietrza następuje powolny wydech, w najcięższym [...]