Wybrałeś ciężkie (wymagające) ćwiczenia i na dużą ilość powtórzeń. Ciekawe czy długo tak pociągniesz. No a forma się poprawia! Zwłaszcza tył ud no i brzuch (gdy go nie napinasz) z zarysem kraty. Mam nadzieję, że dwa tygodnie wytrzymam a to tylko 6 treningów;-) Żałuję tylko, że nie zacząłem ich dwa miesiące temu bo było by już po sprawie :-)
Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę :-)) Masz szczęście - przeżyłem #-P Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. O dobrze poćwiczyłeś :-)), bo takie objawy to mógł być początek hipoglikemii, obserwuj czy to [...]
Antos chyba źle przeczytałeś :-) Napisałem, że siły mam na wszystko i nie jestem apatyczny. Kalorie tak nisko obciąłem dwa dni temu aby pociągnąć tak przez dwa tygodnie bo dłużej nie dam rady - wcześniej miałem 2100 to przy mojej wadze 77kg było w granicach rozsądku. Mi wystarczy jeden maks dwa dni aby organizm przyzwyczaił się do mniejszej [...]
Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę :-)) Masz szczęście - przeżyłem #-P Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. O dobrze poćwiczyłeś :-)), bo takie objawy to mógł być początek hipoglikemii, obserwuj czy to [...]
Antos 5 serii po 4 ćwiczenia po 10 powt. Nie jestem przyzwyczajony to tego typu treningu. Raz tylko tak robiłem przy super secie Arnolda w teście. Z wydolnością zawsze miałem problem. Narazie różnicy nie zauważyłem. Nie twierdzę też, że nie przyniesie to szkody na dłuższą metę - masz rację. Będę miał jakieś oznaki od organizmu będę zmieniał. Na [...]
Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]
No cóż Jezoo żebyś nie był osamotniony };-) to ja też posłużę za królika doświadczalnego i jak pisałem spróbuje tej gilotyny i napiszę o wrażeniach ;-D. Pytanie z innej beczki - bo mi się po tym lenistwie terminy mylą - jak robisz ten obwód Plecy 5s x 8p Wiosło sztangą 52kg Ściąganie liny do biodra w opadzie 15kg Ściąganie drążka do klatki [...]
No cóż Jezoo żebyś nie był osamotniony };-) to ja też posłużę za królika doświadczalnego i jak pisałem spróbuje tej gilotyny i napiszę o wrażeniach ;-D. Pytanie z innej beczki - bo mi się po tym lenistwie terminy mylą - jak robisz ten obwód Plecy 5s x 8p Wiosło sztangą 52kg Ściąganie liny do biodra w opadzie 15kg Ściąganie drążka do klatki [...]
Lepiej odpuścić pewne ćwiczenia i wyleczyć, niż później pół roku się z tym męczyć. Miałem podobną kontuzje prawego nadgarstka w tym roku, na szczęście nic poważnego i przeszło. Za to to co sobie naderwałem w plecach w marcu, dziś znów czuje ból i pieczenie. %-)
Klatka i barki Dołożone po 2,5kg do każdego ćwiczenia na klatkę :-) Siła na plus. Na barki zrobiłem tylko Karolki bo już późno a rano trzeba wstać. Najważniejsze, że coś zrobiłem bo nie mam ich gdzie później wcisnąć w plan 8 pewnie bym nie zrobił. WL 8 x 84,5kg WL skos+ 8 x 69,5kg Sztangielki skos+ 8 x 29,5kg Przenoszenie Sztangielki 10 x 27kg [...]
Nie wierz w czary i pecha! Filmów nie wstawiam gdyż nie zmieniam się na lepsze a ćwiczenia są takie same i zostały już pokazane (YT zawiesi mi konto za spam :-( ). Nie wzoruj się na mnie i patrz śmiało w przyszłość.
niby tylko 3 ćwiczenia ale 25 serii na pewno zrobiło robotę :-)) Kabo, było tak jak piszesz. Spodobał mi się taki sposób treningu klatki no ale za często nie ma co stosować. Duże klamoty też trzeba targać inaczej taki trening nie da jakiś efektów. Pomysł "sprzedała" mi ubiegłoroczna wicemistrzyni Polski w WL bo akurat dobrze się złożyło i pracuje [...]
niby tylko 3 ćwiczenia ale 25 serii na pewno zrobiło robotę :-)) Kabo, było tak jak piszesz. Spodobał mi się taki sposób treningu klatki no ale za często nie ma co stosować. Duże klamoty też trzeba targać inaczej taki trening nie da jakiś efektów. Pomysł "sprzedała" mi ubiegłoroczna wicemistrzyni Polski w WL bo akurat dobrze się złożyło i pracuje [...]
Plecy i brzuch Trening jakoś ciężko było mi zacząć. Gdy zacząłem bardzo mało siły miałem aż się zastanawiałem czy nie przełożyć treningu na jutro ale powiedziałem sobie, że plecy i tak mam dobrze rozbudowane więc zrobię tylko dwa krótkie ćwiczenia by przepompować trochę krwi. Na drugim ćwiczeniu rozkręciłem się i zrobiłem wszystko jak zamierzałem [...]
Zdechł jeż ;-) Narazie złapałem rytm i ćwiczę. Dzisiaj micha przekroczona o 1500 kcal - wpadły śmieci i to był błąd. Na treningu złapała mnie kolka a przez zapchane jelita siła szybko się skończyła. Miały być jeszcze dwa ćwiczenia ale padłem. https://youtu.be/6ts4qYzT7nc
Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]
Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]
Czwórki, łydki i brzuch Dzisiaj trochę inny zestaw na nogi - zamiast przysiadów tylnych jako główne ćwiczenia zrobiłem przednie i co dziwne pierwszy wysiadł brzuch. Ciężko się oddycha przy tej formie siadów. Fronty wybrałem na trening, ponieważ pod prawą piętą zrobiła mi się jakaś dziwna górka pod skórą i uwiera podczas stania. Łydki dzisiaj już z [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
