ĆWICZENIA

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ i podobne cwiczenia (symulujace atak), staraj sie uzywac przepony pzy ataku pozdro

Ja tego nie rozumiem jak w wieku 15 lat można już myśleć o koksach!I jeszcze winstrol na pierwszy raz chcą brać, kompletny idiotyzm.Powiedz im, żeby się zabrali za dobrą dietę i ćwiczenia. I jak już tak bardzo chcą coś brać to odeślij ich do działu odżywki.

Dzięki bardzo. Jak mi się uda to zeskanuje obrazki, albo namaluje własne, choć myślę, że sposób w jaki należy wykonywać ćwiczenia jest wytłumaczony łopatologicznie W razie problemów - czekam na pytania.

no i tak zrobie ze bede je cwiczył tylko po to zeby nie stracic dotychczasowej rzeźby ale zeby sie nie powiekszały itp... a jakie cwiczenia proponujecie na łydki zeby rozwinąc je troche na szerokosc...??

co do czasu: to 2h to max! a już nie widze sensu ćwiczenia 4 h!! za mocno sie organizm osłabia!no chyba że sie zrobi serie i 10 poogląda MTV i tak w kółko! to nawet i 6 H wyjdzie! ale jak ja wpadam to robie z dwoma kolesiami więc sprawnie to wychodzi i po 2 h jestem taki spompowany że nie moge koszulki sam zdjąć:) co do klimatu na siłce to ja [...]

Fu - tempo nie jest złe mówiła że w ponad rok poszło 35 kilo czyli wychodzi około 3 kilo na miecha mars janka - robisz aeroby?? jak już ćwiczyć to chyba najlepiej wszytskie części ciała, co nie?? może jakiś planik?? taaa chodzi mu prostowanie na boki latał-moja kumpela tak to nazywa ;) myśle że mogłabyś walnąć ogólnorozwojówke jak na ciebie 6-7 [...]

ca1- istnieje coś takiego jak mikrourazy kości - nie wim czy o tym wiesz Tak powracając do wazeliny. Sam się bardziej nad tym zastanów. Kremy do rąk są na bazie gliceryny, kiedyś była wazelina. I nie sądzę żeby ludzie stosujący ją mieli na celu utwardzanie kostek Wazelina będzie nawilżać i natłuszczać skórę, przez co stanie się ona [...]

nie kieruj sie waga - kieruj sie poziomem tkanki tluszczowej - dąż do wartosci w przedziale 20-25% - NIGDY mniej ... daj odpoczac skorze - miesiac utrzymywania wagi, zapisz sie na silownie albo wprowadz do swojego treningu KONKRETNE cwiczenia silowe zredukuj spadki do 1,5 kg na miesiac MAXYMALNIE - nie doczytalem wczesniej ze te 35 kg zajelo ci [...]

foty mialy byc do 2 tygodni a juz mija prawie 3 tydzien i nie ma... Ja osobiscie do tego podchodze z dystansem (nie mowie ze nie ma takich wymiarow) bo moja kumpela co ma 19 lat wziela u mnie na silowni 60kg na klate bez cwiczenia a jej ojciec tez jest silny.

Knife ! Jeżeli ktokolwiek oczekuje że przez tzw. utwardzanie jego pęści będą dosłownie bardziej twarde to dowodzi jedynie braku doświadczenia ( jeżeli nie głupoty ). Substancja tkanek pozostaje bez zmian ( może ulec zmianie jej struktura ). Sądze że nazwe taką nadano tym ćwiczenią na zasadzie nieznajomości naturalnych możliwości ludzkiego ciała i [...]

Puknijcie sie w dekla na takim czyms tos ameczarnie a nie cwizcenie....pozatym gryf i obciazenie kupuje sie raz na cała kariere i sie nie zuzywa... a komfort jest be zporownania... a sprobujacie wukonac niektora cwiczenia akumulatorami buhahahahah:) A ta rura od odkuzacza to pewnie na sztangielej była razem z tym 52 KG:) Powage gryf nie jest a [...]

110 niezle kojot! ja waze 68kg i nie podnioslem jescze magicznej setki, trzy razy to nie jest chyba zle. moje obecne cwiczenia na klate ktore wczoraj opisalem beda trwaly do ok 26 wrzesnia i wtedy zmieniam na trening 13 tygodniowy na sile nie wiem jak go zniose i czy beda jakies efekty bo ostatnio jak go stosowalem przez 2 tygodnie to sie tak [...]

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa przerwa2min Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - ciezar dobierz taki zeby ostania seria ledwo ci poszla Wyciskanie na skosie 4x8- z ciezarem zrob tak samo jak wyzej Przerwa [...]

o jak mi wczoraj cienko poslzo na silce z klata! zaczalem normalnie czyli 60kgx10, 72,5kgx10 no i 75x6 - i tu sie zaczal kryzys ostatnio podnioslem to ostatnie obciazenie 10 razy a teraz! moze to dlatego ze miesnie byly przemreczone bo w srode poszlo mi bardzo pieknie a wczoraj (piatek) strasznie sie zdenerwowalem i sobie nalozylem to co w [...]

A jak to wkąponować do treningu domatora ?? Tzn. wiszenie na drązku i ćwiczenia przedramion ? PO prostu to robić w ten sam dzień co część górną i już ?

tak na marginesie, to przez wakacje robilem klate cwiczac hantelkami ( 2 cwiczenia) i jedno cwiczenie na sztandze ( wszystkie powtorzenia typowo na mase) i mi w****u sila okrutnie zeszla :( dzisiaj 135 kg tylko poszlo, ale za to wytrzymalosc wzrosla o ok 30 % :) cos za cos :)czas chyba znowu troszke na sile pojechac pzdr

Ja bym robił ćwiczenia izometryczne

Aha jesli chodzi o cwiczenia kulturystyczne to przysiady sa dobre na frontkicka a wznosy goleni na wyciagu.. nie wiem jak to wytlumaczyc ale na bank wiesz o co chodzi ze siedzi i prostujesz nogi, czworoglowy ud wtedy pracuje - zaje.. pomaga na kopniecia typu lowkick + bodykick, ole ehehee

ćwicza napewno ale raczej w okrsie przygotowawczym. Ćwiczą całe ciało ale oczywiście przede wszystkim nogi i brzuch. A Roberto Carlos poprostu ma taką a nie inną budowe anatomiczną, poprostu ma predyspozycje do "łapania mięśnia". Piłkarze najczęściej robia przysiady ze sztangą, wypady, spięcia, prostowanie nóg na atlasie itp. są to [...]