ĆWICZENIA

O cholera Błagam, nie polecajcie ćwiczenia bez rozgrzewki

BO JA MAM JEDEN PROBLEM JEDEN DZIEŃ ROBIŁAM ĆWICZENIA I NA DRUGI DZIEŃ POŁOWY ĆWICZEŃ NIE MIAŁAM SIŁY ZROBIĆ POD KOLANIAMI MNIE BOLI. a I JAK ROBIE SZPAGAT TO TO PRZEDNIA NOGA MI SIĘ SKRZYWIA! POMOŻESZ MI?

Jeśli spotyka sie 2 fighterów o nokautującej sile ciosu, to wygra ten, który szybciej je zada, i masa nie ma tu nic do rzeczy (a refleksowi nie sprzyja zanadto). Uważam, że Lee był szybszy (system Wing Chun oferuje specjalne ćwiczenia skoncentrowane na rozwijaniu refleksu), więc szybciej by trafił. I tyle. Co nie znaczy, że Tyson byłby z góry [...]

Jeśli spotyka sie 2 fighterów o nokautującej sile ciosu, to wygra ten, który szybciej je zada, i masa nie ma tu nic do rzeczy Masa ma tyle do rzeczy, że jest jednym ze elementów składających się na nokautujący cios system Wing Chun oferuje specjalne ćwiczenia skoncentrowane na rozwijaniu refleksu jak każdy styl walki wliczając boks. A że adepci [...]

Adass15 Mówiąc o masowaniu mam na myśli abyś dał nadwyżkę kcal abyś zwiększał masę ciała. W Twoim wieku redukcja jest nie odpowiednia. A ćwiczenia siłowe jeżeli wykonujesz na siłowni to już nie ćwicz w domu, z tym że nie zapominaj o siłce o pompkach, ćwiczeniach na drążku. Po za siłką możesz trenować bieganie. Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, [...]

Myślałem podobnie, ciekawe ćwiczenia znalazłem na stronie: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_z_hantlami,25,20,20,997,1043,1046,0,0.html Jeśli masz jakieś inne to chętnie czekam na linki, bo sam podobnie fachowych nie mogę znaleźć. Myślałem właśnie nad kupieniem teraz hantli i ćwiczeniu w domu, a gdy już coś wyrobie nimi w domu to na [...]

181cm, 60kg ektomorfik oto moja dieta na masę. prosilbym o poprawki bo na pewno nie jest dobrze ułożona :P dopiero zaczynam trenować. w domu trening domatora oraz ogolnorozwojowe ćwiczenia hantlami na każdą partię ciała. chodzę do szkoły więc mój drugi posiłek musi być w miarę taki abym go mógł do szkoły przynieść ;p posiłek I 6:25 Mleko 0.5% 500g [...]

jak ten rzut jest zza glowy to wydaje mi sie ze pracuej jeszcze triceps ba z tego co pamietam ze szkoly wykonuje on duza prace (przynajmniej rzucajac odchylajac sie troche do tylu rece zgiete w lokciach tak z 45stopni od prostych i przy rzucie sylwetka wraca do piony prostowniki grzebietu przy jednoczesnym prostowaniu rak)i ja przygotowujac sie na [...]

moim zdaniem przydatne by były ćwiczenia plyometryczne...oraz oczywiście sam trening z piłką lekarską.

ja wiem że pierw jest rozgrzewka i już na rozgrzewce patrzą na Ciebie potem masz ćwiczenia szybkościowe to 1 faza(najwięcej osób odpada) potem jakieś gierki znowu osoby odpadają potem znowu gierki i znowu odpadają i zostają najlepsi. Troche to dziwne np mój kolega strzelił 6 bramek i się nie dostał chociaż grał bdb. tak na marginiesie to jutro są [...]

Tak wlasnie mysle, ze trening typu ACT, lub jakies fullbody, z tym, ze na kazdym treningu inne cwiczenia, bylby wciaz, dla Ciebie, najlepszy. Jak sie nudzi to split tez sie nada, ale energiczny, oczywiscie. To wszytko co pozwala ruszac jak najwiecej miesni, wszystko pracuje, grzeje sie odpowiednio, szybkie tempo itd, itp... . A twoja propozycja [...]

Kuro są na stronie 5 i 13. Obli- urozmaicam trening, w każdym z trzech dni ćwiczenia są inne, ale obejmują te same partie. Trening jest bardzo energiczny.

Obli- podałam przykładowy tren, ćwiczę zawsze te same partie na każdym treningu, tylko zmieniam ćwiczenia :) Tylko na przywodziciele nie, brzuch i łydki.

Dieta na redukcje- zapotrzebowanie dzienne-2726 B-221 WW-288 T-77. Sniadanie I- Mleko 0,5%-250g Płatki kukurydziane-35g Sok marchwiowo-jabłkowy-250g B-12,42g T-2,88g WW-72,76g Kcal-343 Sniadanie II- Chleb żytni razowy-80g Margaryna-20g Udo kurczaka-100g Pomidor-50g B-21,75g B-25,66g WW-43,08g Kcal-473,1 Posiłek I- Mleko 0,5% tłuszczu-250g B-8,75g [...]

czyli ze te cwiczenia sa na to zeby miesnie brzucha byly silniejsze mocniejsze, wytrzymalsze itp ??

nie ma to poczytać troszkę ale po co . oto przykład dzieciak ma 17 lat ale zero pojęcia o mecie i innych sterydach . Witam przede wszystkim od razu chciałbym zaznaczyc ze prosze o rady osoby doswiadczone, znajace sie na dopingu. Bardzo mi zalezy aby Wasze komantarze nie opierały sie na mitach itp. kilka danych o mnie: staz: 2lata, wzrost: 175 [...]

odpowiednio dobrane ćwiczenia będą pogarszać stan? dokształć się ;>

No pewnie ze nagraj, najlepiej ostatnie serie każdego ćwiczenia

nagraj ćwiczenia na przedramie

TomQ-MAG - Tak chce sie czasem zygac az czuje jak mi sie wszystko w jelitach i zoladku kreci no ale jakos wytrzymuje choc raz juz duzo nie brakowalo zebym rzygnal Siedzialem w szkole bylo cieplo, az duszno w klasie a ja napoczatku lekcji wlasnie wypilem porcje KO i... oooo gdyby nie dzwonek to jeszcze 10 minut i chyba bym zwymiotowal. Mam [...]