ĆWICZENIA

to jest bardzo dobre cwiczenie na mase. ale nie mozna go nieustannie stosowac. polecam wprowadzanie tego cwiczenia do treningu co kilka tygodni.

to ćwiczenie nazywa się "21" i dokładny jego opis znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm , oczywiście można to ćwiczenia wprowadzić na jakiś czas do planu

PLŚ przeczytaj najpierw uważnie to co mówie napisałem wyraźnie że siłwonia w tym wieku jest jakby rekreacyjnie wydaje mi sie że takei ćwiczenia rekreacyjne w tym wieku nie zaszkodzą a jeżeli ty tak myślisz to... trudno

Bardzo dobry plan Michail jest fachowcem i nie dałby Ci takiego połączenia które by Tobie zaszkodziło Masz dobre połączenie i dodtakowo Michail dobrał odpowiednie ćwiczenia i ich intensywnośc Więc sie nie martw jest ok pozdro

Od biedy możesz wyrzucić ćwiczenia na brzuch i wykonywać ABS w dni nietreningowe jak tak bardzo chcesz.

Od biedy możesz wyrzucić ćwiczenia na brzuch i wykonywać ABS w dni nietreningowe jak tak bardzo chcesz. odradzam stanowczo. W dniu robienia np siadów brzuch(do spółki z prostownikami) pełni ważną rolę stabilizujacą- nadaje prawidłową postawę sylwetce. Jeśli brzuch będzie podmeczony(nie w pełni zregenerowany) po treningu z dnia poprzedniego to nie [...]

Jakie chcesz ćwiczenia jak nie umiesz boksować? Cepowanie na worku nic Ci nie da a jeszcze sobie łapy porozwalasz.

podstawowe ćwiczenia: ZAPISZ SIĘ NA SEKCJĘ BOKSU !!! pozdro

Ale przecież tam są inne ćwiczenia ;d

Ale tu się z tobą nie zgodzę kolego ;) Nie powiedziałem, aby pominął ćwiczenia przedramion-a więc nie były by one słabe. A tym bardziej nie zachęcałem go do stosowania pasków (sam nigdy ich na sobie nie miałem, więc po co miał bym zachęcać). Pozdro.

Nie takiej odpowiedzi oczekiwalem. A co do skosnych to jakie cwiczenia wykonywac mam twister ale nie wiem jak sie na nim cwiczy. Mam wejsc na niego i krecic sie w ta i spowrotem do oporu czy jak??? bo smieszne to uzadzenie jest.

To Ty tak uwazasz. Jak na swoja wage jestem na maxa chudy bys zobaczyl moje zdjecie to bys mnie wysmial gdzie te 83 w pasie i 37 w lapie. Dlatego widac mi dobrze miesnie tyle ze maja one ksztalt wypukly i chcem go zniwelowac rozciagnac na boki i zrobic by brzuch byl bardziej plaski. Dlatego napisalem ten post myslalem ze moze znajdzie sie ktos kto [...]

poszukaj atlasu cwiczen na forum, tam sa wszystkie cwiczenia

Juz wlasnie podobne cwiczenia robie 3-4 tydzien... i mysle ze juz mozna zaczasc cwiczyc troche powazniej typu jakis plan cwiczen, suplementy ... szukalem na forach ale tak naprawde nic takiego "fajnego" nie znalazlem. W sumie to zdecydowalem sie na zakup ktorys z tych suplementow (kreatyna lub HMB)i jakie jest Twoje zdanie rion10 ? [...]

jesli chodzi o sprzet to szalu nie ma :D mam 2 hntle po 7 kg :D:D tylko ze mi raczej nie chodzi o jakis naprawde dlugoterminowe cwiczenia typu 3-4 lata narazie chodze jescze do szkoly no i mam czas ... karnet na silownie staram sie zalatwic nie weim jak bedzie z moim budrzetem:D, ale czesto chodze na basen (bo lubie :) ) zalezy mi raczej cos w [...]

Trenningi piłkarsie nie rozbuduja tak dobrze masy i siły nog jak cwiczenia na nogi na siłowni

Czyli ćwiczyć tak: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3, może 4, ciężko powiedzieć. Gdybyś wypełnił ankietę, to pewnie już dawno otrzymałbyś konkretne porady. Jeśli chodzi o Twój trening bicepsów, to wydaje się być w miarę ok, z tym, że niekoniecznie dla Ciebie (przyklejony temat) - supinację przełożyłbym na [...]

zamiast sie smiac lepiej naucz sie poprawnie wykonywac cwiczenia

rozciagam sie codziennie od jakiegos tygodnia i efekty sa malusienkie ;] a na treningach sie nigdy nie opier$%&$#^^ :) i wszystko idzie na 100% ale dalej nie moge podniesc nogi powyzej wysokosci pasa bez rozciagania !!!!... moze mi ktos dokladnie opisac cwiczenia zeby rozruszac biodra ;) dzieki pzdr.

wiem, przydają się, ale czy w moim wieku nie będzie tego żadnych konsekwencji? takie dwa hantle, jakie zamierzam kupić będą ważyć łącznie 20kg. to chyba nie jest póki co jakiś duży ciężar? mogę spokojny wykonywać "hantlowe" ćwiczenia, tak?