ĆWICZENIA

Ja teraz tylko kółka próbuje męczyć i nie tylko dipy ale różne ćwiczenia. A jakie ćwiczenia ?, tylko nie pisz o ćw na bicki bo to mnie nie kręci :)

No dzięki Mareczku za opinie bo wiem że nie naciągana zawsze miałem z Twojej strony krytyczne uwagi do mojego wykonania zreszta słuszne . Faktycznie teraz zaczynam czuć kiedy mi biodra uciekaja czego nie mogłem wychwycic wcześniej .Pompki to jedno ( przebywanie w pozycji ) ale znacznie rozwinąłem ćwiczenia na brzuch . Proste ćwiczenia ale [...]

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

O to mi właśnie chodzi. Jedynie wspólna rywalizacja mogłaby rozwikłać sprawę - który lepszy. Czyli póki co - rozumiem, że czynnik ludzki jest elementem tej gry - jak sędzia w boksie/piłce nożnej (np. różnie interpretują faule). Jawor, ja pytam na luzaku. Lepiej żeby Wycwiel na spokojnie przemyślał pewne rzeczy, niż miałby mu jakiś startujący po [...]

Moja wygrana 8-) Nie wiem jak ale wygrałem 106X wystarczyło jednak moje dodatkowe ćwiczenia dały rade. Najwazniejsze ze moje plany treningowe dały rade.

Hm...z tego ujęcia kamery uważam że sędziowie byli łaskawi dla mnie mimo danego mi ostrzeżenia.Drugi zawodnik też je dostał ale gdybyśmy dostali po dwa to myślę że wynik mógł by być inny i zawodnik który był trzeci mógł by to nawet wygrać.Ale na żywo z perspektywy sędziów mogło to inaczej wyglądać no nie wiem w każdym bądż razie tak do końca nie [...]

Tak iti przypomniał mi że minął miesiąc od poprzedniej foty które miałem robić dla porównania dzisiaj 84,5 kg a mam w planach wagę 83kg. Trening jeszcze bez szaleństw - pompeczki w ilości 250 (ale to przed treningiem) -pozioma 40kg x60 60kgx40 80kgx28/20/20 -rozpiętki na półskosie 15kg x 10/10/10 -unoszenie [...]

Kurcze to muszę sprawić sobie jakiś garniak bo mam na stanie same dresy ( wyjściowy też ) :-)) W kwietniu zaraz po MPNauczycieli w WW nagram filmik z przyrządami na których będę uskuteczniał aeroby i ćwiczenia na mm. brzucha za pomocą których mam zamiar zmiejszyć obwód w pasie i tylko tym bo żadnych diet czy liczenia kalorii nie przewiduję. [...]

Znaczy to: https://www.youtube.com/watch?v=aW-L6ml5o_Y ?? Wyprosty nóg w siadzie równoważnym Jak tam ćwiczenia na kółku, znaczy wałku rehabilitacyjnym ? :-) Próbowałeś? Kupiłeś?

Trochę ciężko mi uwierzyć w te 100cm ojana ;-) Browaru w Warce nie było ale też było fajnie :-) Dzisiaj dzień WW więc trochę mniej na brzuch ale Aeroby -rotor ręczny- 10min. Ćwiczenia - unoszenie nóg na poręczach 30 x 2 -wyprosty nóg w siadzie równoważnym 30 x 2 - spinanie siedząc 30 x 2 iti coś nagrywał może coś wrzuci ;-D

Kiedyś Ojan pisał ile ma w pasie. Masz silny brzuch, ładnie te ćwiczenia wykonujesz :-) Druga seria też taka ładna była? Robisz to jako gigantserię, czy po kolei: 2 serie wznosów nóg, 2 serie scyzoryków, 2 serie spinania siedząc ? Długie przerwy?

Nie będę się spierał choć wydaje mi się że 100cm u ojana to przesada ;-) Serie robię na razie pojedyncze i przerwy ok.2min. dawno tych ćwiczeń nie wykonywałem i dzisiaj czuję je trochę na dzwigaczach.W sumie to się dobrze składa bo czuję dokładnie w tych miejscach co przy pompkach na komendę gdzieś tak ok. 7min. czyli się przyda nie tylko w [...]

Chodzi o podkreślenie pełnego zakresu ruchu. Nie wiem jak z odbijaniem od klaty, ale wyprost w łokciach + blokada, to tzw. akcent. wiem ..oni maja jakies tam swoje reguły ,ale z drugiej strony akcentowanie z prostowaniem łokci i potem w gornej fazie pod koniec cwiczenia zatrzymywanie na kilka sekund ruchu to jak dla mnie sie gryzie ,no ale ja to [...]

Olo wyciskanie na gumach z coraz większą ilością w serii rób w pozycji siedzącej i z pełnym wyprostem w łokciach. Inne ćwiczenia tez bym wykonywał w możliwie pełnym zakresie (chodzi mi o wyprost kończyn ) nawet wiadomo kosztem ilości. kabo "amator" w WW czyli kto? Ten który zaczyna w ogóle ćwiczyć czy zawodnik innej dyscypliny ( mozna się naciąc [...]

Olo przy takim Twoim zawzięciu to szybko zobaczymy się na jakiś zawodach WW . Mistrzem nie będę z powodów neurologicznych, ale czuję, że mogę robić na tym polu progres. Walczę ze swoimi słabościami i narzuca to też pewien rygor ćwiczenia, bo jak nie ma celu sportowego to te treningi bywają nudne. Z moim ciałem to nie bardzo wiadomo jaki sport [...]

Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych ciężarach poniżej startowego trzeba się przede wszystkim otrzaskać z ilością . Nie rób tyle serii zrób mniej a dłuższych .Wiem że zmęczenie u Ciebie następuje szybko ale walcz o kolejne powt. na zmęczeniu w ten sposób [...]

O tym też myślałem, tylko nie wiem, jak to przeprowadzić. Zamiennie chodzę po schodach lub zakładam na pas mój balast nurkowy 15 kg, ale to nie to samo. To o czym piszesz to tak powszechnie rehabilitują w ośrodkach medycznych w USA, a u nas nigdzie niestety tego nie spotkałem. Z moich rozmów z podobnymi do mnie Amerykanami wynika też, że bardzo [...]

Znaczy tak za jednym zamachem! Wow! Myslalem że poszczegolne ćwiczenia na rano/poludnie/wieczór, czy jakoś tak.

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

Napiszę tak: Nie jestem pomysłodawcą konkursu więc nie będę pisał regulaminu. Jestem tylko prowadzącym w tym miesiącu. W przyszłym zapewne będzie ktoś inny i jak znam życie wymyśli swój własny regulamin...}:-( Poza tym wydawało się to proste: wl w wersji klasycznej, mc w wersji klasycznej. Dlatego się zgodziłem na prowadzenie:'-(. Dwa proste [...]