kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

co do monohydratu to zastanow sie nad OLIMP Creatine Creapure. Bardzo dobry. a jesli chcesz juz cos hardcorowego to kup FA NUTRITION Xtreme Creatine O boże}:-( Hardkorowa kreatyna i to mono}:-( Każde mono działa tak samo

kreatyna tylko (jesli masz na mysli oszczedzny dzialajacy sposob nie wyrzucanie kreatyny do toalety) przed treningiem w ilosci 0,03 g na kg ciala (po wysyceniu) w ten sposob dla osoby wazacej 100kg starczy jej (500g) na 166 dni !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

to nie jest tak ze kreatyna bez diety jest niepotrzebna ale oczywistym jest ze wpierw musi !! byc dobrze ulozona dieta pozniej mozna dodac kreatyne czy ktoras czesc moje wypowiedzi na temat kreatyny jest niezrozumiala ze dalej pytasz o jej przyjmowanie ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

a na początek lepiej jest brać samo niałko czy np z kreatyną?

zonicraM - ja proponuję Tobie metę holenderską. ja miałem dobre efekty po niej :) 7 kg do przodu z tego 3 spadło heh 3 cm w bicu 5 w klacie chyba nie pamietam juz :) kreatyna po cyklu na mecie sie kłania :P

Kreatyna spokojnie wystarczy, z supli już nic nie dawaj, spokojnie po siłce mozesz dać gainera z odrobiną wpc zanim wrócisz do domu.

to nie najlepszy pomysl bo kreatyna w wodzie zamieni sie szybko w kreatynine i po kreci.najlepiej wez w malym woreczku strunowym na silke i po treningu wsyp do ust i popij weglami ja tak robilem tylko czasem kolesie mowia ze wale dzialke

wsyp se kreatyne w jakies małe pudełko,np.po kliszy lub od kinder niespodzianki( ) kreatyna zmieni sie w kreatynine po około 20-30min

Dopracuj dietę, kup sobie omega 3, chela-mzb, witaminy. Z kreatyną jeszcze poczekaj.

OK, w takim razie kreatyna odpada - omega 3? jakiej firmi, zależy mi na produktach/witaminach najlepszej jakości

http://allegro.pl/hi-tec-creasteron-1kg-25kaps-nowy-kreatyna-i2462045800.html Zmieniony przez - Robin1 w dniu 2012-07-02 15:15:11

jak masz dietka dobra to wystarczy kreatyna + carbo

kreatyna: DT rano na czczo 5g po treningu 5g NT rano na czczo 5g bcaa bierz ok.10g na porcję.Mniej to strata kasy.Nie odczujesz działania.

ja na twoim miejscu wybrałbym bcaa i bałko zeby uzupełnic braki w diecie , spalacz i kreatyna zbedne i dodałbym jeszcze omege 3 i witaminy i minerały i bedzie dobrze

zamiast stima mozesz dac tsm moze gorszy skłąd ale jesli chodzi o pobudzenie to fajnie chodzi opróćz tego kreatyna w dawkach na stała suplementacje, beta alanina, witaminy, i jakies eaa po treningu lub hydrolizat/isolat;) ale podstawa to dobra dieta bez niej suple mało co dadza;)

[...] Ograniczenia żywieniowe : koffeina Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ok rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale bez kofeiny Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z mała ilościa warzyw i owoców Zmieniony przez [...]

No więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. Wzrost 174cm Ułożyłem taką diete: 1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna [...]

1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone //dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy 2 posiłek: gainerek Olimp //hmmm nie możesz zastąpić normalnym pożywieniem? 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) //ok, ja bym dał jakies inne warzywa niż z puszek, [...]

Napisze bardziej szczególowo i z małymi poprawkami Waga: 59kg Wzrost: 174cm Wiek: 16 lat Cel: przrost masy 8-11kg Dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) Maślanka 0,5 % tłuszczu (500ml) Rodzynki suszone + słonecznik 2 posiłek: gainerek Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba np. 1 udko Groszek zielony [...]

kreatyna vitalmax 300 g hmb odpóść sobie do kreatyny tauryna carbo zma omega-3 jakies witaminy pozdr.!